每個人都需要一些筆跡心理學時間和自己在一起

陳小妞

作者：abigailbrenner,m.d.

對我們許多人來說,孤獨是壹種消極狀態(tài)。社會并不在這方面幫助我們，孤獨經(jīng)常帶有社會恥辱感,暗示被別人隔離在圈子外面。這種對孤獨的理解似乎暗示,孤獨不是自我選擇,而是壹個強加的狀態(tài),即壹個人不能按照社會預期的方式融入社會。進壹步說,它可能意味著獨處的人是壹些有問題的或有缺陷的人。

社會媒體給我們的印象—幻覺—即使只是與別人以文字交流都能把雙方聯(lián)系起來。鼠標點擊“喜歡”意味著“我看過你的文章，同意你的觀點”。評論作為交談的壹種方式，好像我們真的與作者在同壹個時空交流。如果沒有通過設(shè)備更新消息，我們會感到焦慮,孤獨和冷落。但我相信我們大多數(shù)人知道在我們內(nèi)心,我們不斷關(guān)注這種溝通，會剝奪了我們真正的人類交流。更重要的是,這種通信可能會讓我們失去有意義的交流。

獨處給予你內(nèi)省的自由，讓你更清楚地知道自己需要什么。

寂寞和孤獨不壹樣，寂寞常常意味著你對某人或某事有著需要,只要獲得了就會感到安全、快樂。對壹些人來說,寂寞可能是壹個慢性病,是覺得你的伴侶永遠是不夠的,而壹個人感到孤獨時有時可能會產(chǎn)生焦慮，恐慌癥和抑郁癥等更糟糕的癥狀。對許多人來說,消除這種恐懼的方法是有個人陪伴。

當然,寂寞并不是“壹刀切”。和其他事物壹樣,可能會有不同程度的嚴重性，這取決于壹個人的性格和生活經(jīng)歷。例如,經(jīng)歷過喪親和離棄的痛苦回憶，拒絕,不關(guān)心,或者不被關(guān)愛，都會讓人感到寂寞。

盡管孤獨和寂寞常常被認為是相同的,但寂寞不等于孤獨。剛開始學習獨處可能有點可怕，但是壹旦習慣了，這將是個人發(fā)展和成長的基石。學習可以獲得很多可以依賴的東西,更重要的是,相信自己內(nèi)心的聲音是指導自己最好的來源。

獨處可以讓你放棄你的“社會保護”,從而給予你內(nèi)省的自由,自己思考的自由。你可以做出更好的選擇，不受外界的影響，自己決定你是誰，決定你想要的東西。通常,我們受思想,感情,態(tài)度,信念,和行為的影響。當然,你可以問別人的建議和意見，但最終要咨詢自己,自己拿定主意要怎么做，怎么創(chuàng)建適合自己的生活。

更具體地說,學習獨處可以很好地為你服務(wù)。你可以更清楚地知道自己需要什么和想要什么樣的關(guān)系。有些人讓他們的伴侶告訴他們怎么感覺,怎么想，怎么做。很大程度上是因為這是他們的伴侶的希望和需求。甚至某些關(guān)系要求這樣做。所以如果你太害怕自己獨處，你會丟失自我。的確，陷入關(guān)系中(通常不是最健康的,有時候,完全是壞的)會確保你永遠不會孤單，可如果你還沒有學會與自己有壹個健康的關(guān)系，你不可能和他人擁有壹個健康的關(guān)系。

獨處可以讓你以完整的人的姿態(tài)去深入了解自己。

人們喜歡引用jerrymaguire的這句話,“你讓我變完整了。”我知道這很浪漫,但它的意思是什么?如果沒有愛人我們就不完整了?獨處可以讓你以完整的人的姿態(tài)去深入了解自己。

我們不必用壹個病態(tài)的理由解釋焦慮孤獨。害怕獨處可能只是因為沒有學會獨處!也許從未得到鼓勵,所以可能會感到陌生和不舒服。壹旦你開始涉足這壹領(lǐng)域，你會發(fā)現(xiàn)孤獨增加你的舒適感。你會渴望自己有多些時間獨處。

今天這里有壹個關(guān)于撫養(yǎng)小孩的方法。現(xiàn)在許多小孩都在徘徊，并受到管制。不同于過去，過去的小孩經(jīng)常有更多的時間獨處,不得不學會安排自己的活動。我們現(xiàn)在給小孩們很多機會去嘗試各種活動,可能會剝奪了他們學會了解自己，變成足智多謀的寶貴的時間。所以我們要早點和小孩們說獨處的健康知識，以便他們將獨處精神帶到未來的生活實踐中。

如果你剛開始學習獨處，可以從小事開始學習。每周騰出屬于自己的時間(壹天或壹個小時)。自己單獨去看電影或者吃飯。去新的地方探索。自己去冒險。從小事慢慢累積成大的冒險。獨處的評估方式——沒有壹個伙伴,自己為自己負責,自己做決定,獨自旅行,獨自管理自己的財務(wù)狀況,為自己創(chuàng)造壹個全面和完整的生活。即使你想要談戀愛,你也可以和自己擁有壹個有意義的關(guān)系。

從《大師》里,舉個例子。他們開始了孤獨的旅程來探測問題的深度,在啟示和變革的經(jīng)驗里找到答案。從精神層面上講，獨處可能會使你更接近你的內(nèi)心世界,讓你更容易地了解自己的創(chuàng)意和直觀的方面。

給自己的禮物，時間和精力————沒有比這更有價值的東西。