北京兒童青少年常見的心理問題：中考跳繩一分鐘多少個滿分

中考體育被注重的程度越來越高，旨在訓(xùn)練青少年的體質(zhì)。關(guān)于中考體育跳遠(yuǎn)男生和女生的規(guī)范是不一樣的，無論是什么樣的規(guī)范，都要在經(jīng)常的時刻碎片中進(jìn)行合理的訓(xùn)練。

中考體育跳遠(yuǎn)女生規(guī)范是多少

中考立定跳遠(yuǎn)滿分規(guī)范，男生250cm，女生202cm。

影響立定跳遠(yuǎn)成果的要素：

1、力氣要素。特別是下肢肌群的迸發(fā)用力才能，并且對踝關(guān)節(jié)的力氣提出了較高的要求。由于立定跳遠(yuǎn)的最終用力點在是前腳掌（乃至是腳尖），所以需求踝關(guān)節(jié)的跖屈用力有相當(dāng)大的強(qiáng)度。

2、和諧用力的才能。指骨盆肌群與下肢肌群和諧用力的才能（包含踝關(guān)節(jié)）。和諧用力正確的標(biāo)志是髖、膝、踝三關(guān)節(jié)能敏捷有力地蹬直，上肢能做出和諧的搖擺，起到帶、領(lǐng)、提拉的效果。

3、臂的搖擺效果。立定跳遠(yuǎn)有必要直臂搖擺，擺幅越大，帶、領(lǐng)、提、拉動作越強(qiáng)。請注意調(diào)查，凡屈臂搖擺者，必定形成上體的波濤動作，然后影響跳的遠(yuǎn)度。

4、能量的轉(zhuǎn)化。從站立狀況到下蹲狀況，勢能轉(zhuǎn)化為動能，這樣就相當(dāng)于有必定的助跑，然后能夠更有效地進(jìn)步初速度，添加跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度。

中考體育跳遠(yuǎn)評分規(guī)范

男生中考立定跳遠(yuǎn)的規(guī)范

及格（60分）：185厘米

杰出（80分）：225厘米

優(yōu)異（90分）：240厘米

滿分（100分）：250厘米

女生中考立定跳遠(yuǎn)的規(guī)范

及格（60分）：146厘米

杰出（80分）：176厘米

優(yōu)異（90分）：190厘米

滿分（100分）：202厘米

中考立定跳遠(yuǎn)犯規(guī)動作是什么

中考時，立定跳遠(yuǎn)起跳時腳尖踩線（包含因墊步、連跳等動作引起的腳尖踩線）為犯規(guī)，成果為零；著地后，向撤退，以撤退后的落腳點為著地址丈量，假如退到無效測驗區(qū)，成果為零。

立定跳遠(yuǎn)：不必助跑從立定姿態(tài)開端的跳遠(yuǎn)，是中考必測項目之一。

立定跳遠(yuǎn)競賽規(guī)則

1、競賽時能夠赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測驗。

2、運動員兩腳天然分隔站立，站在起跳線后，腳尖不能踩線。

3、兩腳原地一起起跳，不得有墊步或連跳動作。

4、著地后，當(dāng)即向前走出測驗區(qū)。

5、每人跳三次，以厘米為單位，不計小數(shù)。三次以最大值作為測驗成果。

6、起跳時腳尖踩線（包含因墊步、連跳等動作引起的腳尖踩線）為犯規(guī)，成果為零；著地后，向撤退，以撤退后的落腳點為著地址丈量，假如退到無效測驗區(qū)，成果為零。