有一種愛(ài)自己，叫做：我就是不測(cè)心理年齡的測(cè)試題想努力

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你身邊有沒(méi)有這樣的朋友？

他們看上去非常努力，上進(jìn)，滿滿正能量的樣子，可是當(dāng)你真正地走進(jìn)TA的生活，了解了TA真正的樣子，卻發(fā)現(xiàn)，原來(lái)，那些看上去很努力的樣子，不過(guò)是TA給自己穿的壹件外衣，掩藏自己，也在迷惑自己。

抵抗焦慮的努力往往都是無(wú)效的

朋友小A是壹個(gè)水瓶座的姑娘，思維非?；钴S，經(jīng)常是你正在跟她談晚飯吃什么，她下壹句就可以回復(fù)你說(shuō)她在外太空遨游。

與她活躍的思維相匹配的是，她的看上去很努力，總是想到什么事情，馬上就去做了。比方說(shuō)，她想到要學(xué)畫畫，馬上就會(huì)去某寶買壹整套的畫具回來(lái)；她想到要學(xué)音樂(lè)，馬上就又會(huì)捧壹個(gè)吉他回來(lái)……這效率堪比衛(wèi)星發(fā)射。

不過(guò)，小A也經(jīng)常因此讓人大跌眼鏡，譬如還沒(méi)畫上兩幅畫，畫板就堆在了雜物房；吉他也還沒(méi)有學(xué)會(huì)，上面就已經(jīng)沾滿了灰……而這時(shí)，她又尖叫著說(shuō)，她發(fā)現(xiàn)了新愛(ài)好，現(xiàn)代舞！可想而知，半年過(guò)后你再見(jiàn)她，估計(jì)她又會(huì)說(shuō)自己愛(ài)上了浮潛或者蹦極。

很顯然，小A這樣的努力，并不具有正面意義。壹件又壹件事情耗費(fèi)了時(shí)間、精力、金錢不說(shuō)，最重要的是，她最終還是什么都沒(méi)有學(xué)會(huì)，人生依舊站在原點(diǎn)。

像小A這樣的努力，本身并不具備任何意義，它在本質(zhì)上還是為了抵抗內(nèi)在自我的焦慮。

因?yàn)槲覀兠總€(gè)人，在超我層面都會(huì)對(duì)自己有壹些要求，比方說(shuō)我們會(huì)要求自己有進(jìn)步、會(huì)要求自己又成長(zhǎng)，但是當(dāng)生活陷入壹成不變的方程式里的時(shí)候，我們感受不到自己的進(jìn)步和成長(zhǎng)的時(shí)候，我們就會(huì)感覺(jué)很焦慮。那怎么辦呢？當(dāng)然是主動(dòng)給自己創(chuàng)造壹些可以彰顯我們進(jìn)步和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

于小A而言，所有的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)其實(shí)都是她給自己主動(dòng)創(chuàng)造的機(jī)會(huì)，用看似在努力學(xué)習(xí)的儀式感，來(lái)緩解來(lái)自內(nèi)在超我的焦慮。壹旦這種儀式感停下來(lái)，來(lái)自超我的焦慮就會(huì)復(fù)發(fā)，所以小A真正在意的根本不是自己最終學(xué)會(huì)了什么，而是給自己壹種壹直在學(xué)習(xí)和進(jìn)步的幻覺(jué)。于是，她就會(huì)停不下來(lái)地給自己找事情做，來(lái)避免體驗(yàn)自己內(nèi)在的焦慮感。

當(dāng)你決定要做壹件事情的時(shí)候，你要問(wèn)壹下自己，究竟是真心喜歡這件事，還是僅僅為了抵抗自己潛意識(shí)里的焦慮？

如果是后者，即便你有很強(qiáng)的行動(dòng)力，也未必會(huì)帶來(lái)正面的效果，因?yàn)槟愀谝獾牟皇鞘虑楸旧?，而是自己看上去很努力的樣子，所以壹旦事情進(jìn)展不順，你就會(huì)很容易放棄，從而換壹個(gè)更簡(jiǎn)單的方式，來(lái)維持自己看上去在努力的虛幻感。

“看上去很很努力”源于你內(nèi)在的匱乏感

你會(huì)不會(huì)很好奇，為什么小A只能“看上去很努力”，她就不能踏踏實(shí)實(shí)真正地去努力堅(jiān)持好壹件事兒?jiǎn)幔?/p>

小A之所以會(huì)是這樣，是因?yàn)樗膬?nèi)心其實(shí)是匱乏的，她從來(lái)沒(méi)有真正地被滿足過(guò)，當(dāng)然，這里所說(shuō)的滿足，是指情感上的滿足。

我們每個(gè)人的壹生，本質(zhì)上都是在尋找認(rèn)同的過(guò)程。年幼的時(shí)候，通過(guò)父母和外界對(duì)我們的認(rèn)同，我們知道了自己是誰(shuí)，自己是健康的、活潑的、可愛(ài)的，還是生病的、調(diào)皮的、搗蛋的。

在小A的童年密碼里，她沒(méi)有從父母那里獲得到足夠多的認(rèn)同，父母經(jīng)常以苛刻的挑剔、批評(píng)等方式對(duì)待她，比方說(shuō)：

小A考試成績(jī)不是很理想，她的母親可能會(huì)罵她：“你怎么長(zhǎng)了壹個(gè)豬腦子，考了這么點(diǎn)分?jǐn)?shù)？”

小A從的同學(xué)友情出現(xiàn)了問(wèn)題，她嘗試向父母求助，父母給的反饋卻是：“你怎么那么嬌氣，和其他小朋友都玩不到壹?jí)K？”

小A很喜歡繪畫和涂鴉，可是每當(dāng)母親見(jiàn)她繪畫的時(shí)候，總是忍不住罵她：“成績(jī)那么差，還有心思搞這個(gè)？”

就這樣，在原生家庭中，通過(guò)與母親的互動(dòng)，小A在自我認(rèn)同上形成了這樣的認(rèn)知：我很笨、我很差勁，朋友們不喜歡我很有道理，我不配擁有任何愛(ài)好。

這個(gè)認(rèn)知，就是我們上面說(shuō)的——小A在情感上從來(lái)沒(méi)有被滿足過(guò)，也就是說(shuō)，她從來(lái)沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)：“我自己是很好的，母親是愛(ài)我的，這個(gè)世界是溫暖”，而這，就是小A內(nèi)心的匱乏感之源。

每個(gè)人都有自我實(shí)現(xiàn)的動(dòng)力和愿望，即便小A在潛意識(shí)上認(rèn)同了母親對(duì)自己的評(píng)價(jià)，但她還是希望，“自己是好的，自己是值得的，自己是被愛(ài)的”。

對(duì)于這樣壹個(gè)愿望，怎么去實(shí)現(xiàn)呢？

變得看上去很努力，變成了小A去實(shí)現(xiàn)這個(gè)“自我期待”的途徑。

但問(wèn)題是，沒(méi)有什么事情是壹帆風(fēng)順的，想要實(shí)現(xiàn)壹個(gè)目標(biāo)，必然會(huì)遭遇諸多困難，而內(nèi)心匱乏感十足的小A，只要壹遇見(jiàn)困難，就會(huì)主動(dòng)知難而退，因?yàn)樗齼?nèi)心沒(méi)有足夠的力量，相信自己可以戰(zhàn)勝這些困難。

就這樣，小A陷入了“看上去很努力”的惡性循環(huán)。

做你自己的父母學(xué)會(huì)滿足你自己

那么，如小A這樣，她該如何打破自己這種“看上去很努力”的惡性循環(huán)呢？

前文說(shuō)過(guò)，每個(gè)人的壹生，本質(zhì)上是尋求認(rèn)同過(guò)程，但最終，這些尋求的結(jié)果，其實(shí)都指向自我認(rèn)同。

假設(shè)，小A內(nèi)心的自我認(rèn)知變成：“我挺好的，別人也都挺喜歡我的，這個(gè)世界其實(shí)很美好”，那么她就沒(méi)有必要為了證明“我很好”去做很多無(wú)謂的努力。與此同時(shí)，她壹旦想要去做壹件什么事兒，也壹定不是為了證明“我很好”，而是因?yàn)椤拔艺娴南矚g”，那么她惡性循環(huán)的“看上去很努力”的鏈條就會(huì)不攻自破。

想要改變內(nèi)在的自我認(rèn)知，最重要的就是要學(xué)會(huì)做自己的父母，去滿足自己曾經(jīng)沒(méi)有被滿足的所有情感需求。

對(duì)于小A來(lái)說(shuō)，她小時(shí)候所做的壹切，其實(shí)都是為了獲的父母的愛(ài)和認(rèn)同，但遺憾的是，她并沒(méi)有獲得到她渴望的這些，或許父母也會(huì)愛(ài)她的，但是這種愛(ài)的方式，還是讓她體驗(yàn)到自己的匱乏感。

所幸的是，人是不斷發(fā)展變化的。作為已經(jīng)成年、與父母完成現(xiàn)實(shí)分離的小A，其實(shí)可以學(xué)著做自己的父母，從自己這里獲得想要的愛(ài)和認(rèn)同。

或許，你會(huì)說(shuō)：很難啊，怎么樣才能從自己這里獲得愛(ài)和認(rèn)同呢？

其實(shí)，秘密就在于，你不和自己對(duì)抗，允許自己不努力，接受自己的小墮落。

試想壹下，小時(shí)候的你像小A壹樣，很喜歡繪畫，可是父母以影響學(xué)習(xí)為由，阻止了你對(duì)繪畫的探索，這實(shí)際上就是強(qiáng)迫你去做了你不愿意成為的自己，這會(huì)造成你內(nèi)在的匱乏感。

而作為成年人，你可以反著來(lái)：不用考慮那么多功力的影響，完全按照自己喜歡的方式來(lái)生活。譬如：

晚上就是想刷淘寶不想看書，那就去刷淘寶好了；

周末就是想窩在家里玩“跳壹跳”，不想去社交，那就玩吧。

嘗試讓自己去享受這種不努力的感覺(jué)，并且在不努力的同時(shí)，告訴自己“刷淘寶怎么了？我也還是挺好的?！?/p>

當(dāng)你學(xué)會(huì)這樣真正地去尊重和滿足自己的需求，終有壹日，你內(nèi)心的匱乏感就會(huì)被自己填滿，你再也不需要通過(guò)“看上去很努力”來(lái)證明“我很好”了。

人生是壹場(chǎng)長(zhǎng)跑，有時(shí)候，我們停下來(lái)，是為了下壹程積攢更多的能量。所以，如果你像小A壹樣，還沒(méi)有準(zhǔn)備好力量去克服努力征途上的艱辛和磨難，那么，祝愿你可以享受暫時(shí)不太努力的過(guò)程。

如果有人嘲笑你不夠努力，你可以翻個(gè)白眼告訴他：你不懂，我這叫做愛(ài)自己。

作者簡(jiǎn)介：楊思遠(yuǎn)，專欄作者、心理咨詢師。追求有用的反雞湯主義者、擁有積極態(tài)度的悲觀主義者。個(gè)人：拉姐（ID：byjzlajie)

責(zé)任Spencer蘩