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譯:陳雪梅|壹心理專欄譯者
人們尋求治療的常見原因就是幸福??蛻艚?jīng)常來我的辦公室說:“我都試遍了,但還是不幸福?!?/p>
有些人努力尋找幸福是迫于心理健康,比如抑郁。而其他大多數(shù)人是因?yàn)樾腋8胁蛔?。令他們沮喪的是,尋求幸福的努力并沒有獲得預(yù)期的效果。許多人甚至閱讀了無數(shù)關(guān)于如何幸福的文章和書籍,然并卵。那又能怪誰呢?怪他們的沮喪嗎?幸福的益處是無可爭(zhēng)辯的。幸福可以讓我們生活地更長(zhǎng)久、更健康。但事實(shí)上,許多人都不知道如何更加幸福。追求幸福的結(jié)果往往適得其反,最終會(huì)更痛苦。
對(duì)幸福的最大誤解
為了防止饑餓,拼命地吃;犒賞自己壹張演唱會(huì)門票,這樣自己才會(huì)準(zhǔn)時(shí)赴約;或者逃掉鍛煉,因?yàn)樽约翰幌肴ュ憻?。這些似乎會(huì)暫時(shí)讓自己很嗨,但是這種思維方式事實(shí)上會(huì)阻礙我們的幸福,因?yàn)閷?duì)幸福的最大誤解就是認(rèn)為通往幸福的道路沒有痛苦。
但是痛苦是幸福的必要部分,而且研究表明痛苦可以通過多種方式轉(zhuǎn)換為幸福。
1痛苦幫助我們識(shí)別快樂。
如果你壹直覺得很幸福,那你不會(huì)把它當(dāng)成幸福。你需要體驗(yàn)痛苦,這樣可以幫助我們識(shí)別幸福,并且感恩幸福。
2減輕痛苦可以增加幸福感
痛苦并不宜人,但是減輕痛苦卻是令人幸福的。研究表明,當(dāng)痛苦遠(yuǎn)離時(shí),你的幸福指數(shù)會(huì)大大增加,遠(yuǎn)高于你未曾經(jīng)歷痛苦的時(shí)候。
3痛苦有助于社會(huì)聯(lián)系的形成
如果生活中你和對(duì)方有同樣的痛苦,那么你們兩個(gè)人之間便更容易建立起關(guān)系,因?yàn)橥纯嗫梢源侔l(fā)移情,而移情對(duì)社會(huì)聯(lián)系是至關(guān)重要的。痛苦引發(fā)的聯(lián)系甚至?xí)鲞M(jìn)人們之間的關(guān)系。壹場(chǎng)自然災(zāi)害之后,志愿者通常會(huì)聚集起來伸出援助之手,因?yàn)樗麄兌冀?jīng)歷過痛苦,目睹過災(zāi)難。還記得冰桶挑戰(zhàn)嗎?
4痛苦給你獎(jiǎng)勵(lì)自己的理由
有壹個(gè)說法,剛整理完草坪,冰啤會(huì)更美味;剛鏟完車道,熱可可也會(huì)更可口:持久的痛苦過后,獎(jiǎng)勵(lì)來得更加有意義。當(dāng)你鍛煉完,或完成壹些艱辛的任務(wù),你會(huì)更加愿意放縱壹下,獎(jiǎng)勵(lì)自己。你不僅不會(huì)因?yàn)榉趴v而內(nèi)疚,而且你還會(huì)更加理性,你會(huì)更加重視這些獎(jiǎng)勵(lì)。
5痛苦能夠吸引你的注意力
痛苦能夠讓人時(shí)刻保持清醒,了解自己的現(xiàn)狀。不管是頭痛還是心情糟糕,你的注意力將會(huì)集中于當(dāng)下。雖然表面上來看,這并不是壹件好事兒,但是很多人都試圖通過冥想、正念及瑜伽獲得活在當(dāng)下的技能?;钤诋?dāng)下就意味著你不會(huì)去反復(fù)思考過去或者擔(dān)心未來。即使你并不痛苦,學(xué)會(huì)活在當(dāng)下對(duì)你的幸福生活也是大有裨益。
不要害怕疼痛
“痛苦難以避免,而磨難可以選擇”,這句話是有大量事實(shí)可以佐證的。幸福并不是沒有痛苦,恰好相反,生活幸福的秘訣就是相信自己有足夠強(qiáng)大的內(nèi)心接納痛苦,并且從痛苦中汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。