如何讓堅持逃離算命的心理學“多米諾骨牌”的命運？

菲安笙

樹子堅持跑步壹個月，有滿滿的成就感，逢人就勸告對方多鍛煉要堅持，與人分享她堅持下來的心得。樹子感到自己狀態(tài)很好，因為堅持運動而獲得了自主的力量。

這天，樹子像往常壹樣柒點醒來，但想到昨晚上睡得比較晚，于是決定多瞇壹會兒，再睜眼就是九點，往常已經(jīng)跑步回來了，規(guī)律已經(jīng)被打亂，樹子決定干脆再逛逛淘寶起來。逛淘寶，貨比叁家，思前想后，選擇困難發(fā)作，拖到快十壹點還在淘寶。早飯沒吃，中午將到，于是樹子決定節(jié)約頓飯錢，等壹會兒再起來直接吃午飯，關(guān)了淘寶打開視頻，看起美劇。

壹集完了不過癮再來壹集，已經(jīng)十貳點肆十，午飯時間已過，想想反正也不怎么餓，等看夠了再出去吃飯吧。壹直捱到叁點鐘樹子才從床上爬起來。這中間沒刷牙沒洗臉沒吃飯，隨手抓了個蘋果啃啃。

吃了粉條回來，看著家里床鋪凌亂，地面骯臟，臟衣服堆成小山，原計劃上午看看書學習，下午洗衣服打掃衛(wèi)生，現(xiàn)在時間已經(jīng)不夠完成這些事，再過壹個多小時就要準備給老公做飯，樹子感到今天非常不完美，決定干脆就明天再來做這些事，今天就把美劇看個夠。

樹子就這樣度過了壹天，腦子里塞滿了肥皂，但并沒有感到很放松或很快樂，只是覺得腦袋昏昏，心里很后悔，要是早上醒了就起床該有多好。

樹子堅持了壹個月的跑步，本以為自己已經(jīng)是個自律的人，壹個脫離了慣性惡習的人，卻瞬間打回原型。這壹天讓樹子很懊喪，因為她發(fā)現(xiàn)，自主性在惰性面前不堪壹擊。這種情形并不偶然，人們總是反反復(fù)復(fù)掙扎在堅持、破壞堅持、懊惱、自我懷疑、再堅持、再打破的過程中。生活就是從小事開始崩潰?？啃拍顖猿帜臣率遣粔虻模驗椤皥猿帧毙枰獰o數(shù)件瑣碎小事的配合，壹件小事沒配合，就像倒塌的多米諾骨牌壹樣，后面的程序跟著倒。

堅持這個事情，不是毅力這么簡單。堅持聯(lián)系著叁件事：

第壹是慎獨。當有人在看著你做事，或者最簡單家里有個人在，就算他不關(guān)心你在干什么，你也會有壹定自覺性?？墒仟毺帟r，人處于完全自由放松狀態(tài)，自律性下降很多。嬰兒出生后漸漸就會發(fā)現(xiàn)自己活在別人的目光之下，受到目光的約束和鼓勵。注意觀察嬰兒的游戲行為，兩歲前的嬰兒能完全沉浸在自己的游戲之中，自得其樂，而兩歲后的寶寶在體驗游戲快樂的同時，還希望受到大人的關(guān)注和肯定，所以對人類而言，活給別人看是早就學會的本領(lǐng)，而活給自己看卻是早已遺失的本真。我們必須找回這項遺失的能力，因為我們遲早都會發(fā)現(xiàn)，人本孤獨，人生壹場究竟是自己的事情。

第貳件事，是不斷重新開始的勇氣，對于有完美傾向的人而言，這點很難。新年制定的完美計劃，痛下決心制定的減肥計劃、學習計劃、讀書計劃，總是在壹開始開展地轟轟烈烈、氣勢如虹、斬釘截鐵，然后在幾天后偃旗息鼓、復(fù)歸舊習。當他們因為各種理由中斷計劃時，內(nèi)心產(chǎn)生的自我懷疑、懊喪感、愧疚感是阻止他們貳度出發(fā)的心理病毒。聽過某個姑娘說她不愿意開始實現(xiàn)某個夢想的理由，因為她害怕自己做幾天就堅持不下去了，然后那種不能堅持、不能讓事情完美的感受會讓她產(chǎn)生深深的愧疚，于是她寧愿不開始。

喂！美女，我們不是圣人好嗎？有多少計劃是在第壹次被打破時就直接被放棄了？既然惰性是壹種習性，而舊習又頑強得超過小強，很顯然他們不會被年初的壹個決心輕易打敗。通不了關(guān)就多打幾次咯！即使你的計劃已被擱淺壹個月，但當你再次想起它時就該重新開始。親愛的，停止懊惱吧，你面對的是人性中最頑固的惰性，屈服于它壹次并沒有什么錯，當心智重新燃起渴望時，勇敢地重新開始吧。當經(jīng)歷過無數(shù)次重啟過后，這件事情終于完成了，我想那時候，你會明白，完美也是壹種阻礙。

第叁件事是時時刻刻保持對自己的覺察力，檢視自己的念頭和行為，很多念頭經(jīng)過偽裝出現(xiàn)在腦海中，迷惑我們說它不是惰性，你需要去觀察這個念頭，并進行評估，當然你可以選擇聽從它，在減肥期間去吃壹頓大餐當然是可以的，但是你也要清楚得知道后果，想好過后怎么彌補。在行為發(fā)生后再次評估，下壹次如果壹定要去吃大餐可以注意些什么。不論你如何選擇，都要讓發(fā)生的壹切在心里清清楚楚。

準備好了嗎？那就繼續(xù)出發(fā)吧！