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讓女12歲開始自慰你站起來的不是主角光環(huán)，而是強大的壓力管理能

更新日期：2021-09-18 01:09:17　　來源：m.tokeny.cn

導讀">01我最近遇到了很大的壓力，就在我寫這篇“壓力管理”文章的時候。壹方面，我迫切希望自己的寫作能力有所突破，忙于吸收更多優(yōu)質意見；另壹方面，身邊的人又給我提供了太多的反饋，讓我疲于理解應對。我的內心長時間內壹直處于掙扎的狀態(tài)，白天想盡辦法拖延，晚上壓力仍不請自來。當然，第壹稿沒有審核通過。反反復復，在我修改了叁稿，仿佛歷經(jīng)千瘡百孔后，終于找到了能夠指引我的明燈，說起來，...

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我最近遇到了很大的壓力，就在我寫這篇“壓力管理”文章的時候。

壹方面，我迫切希望自己的寫作能力有所突破，忙于吸收更多優(yōu)質意見；另壹方面，身邊的人又給我提供了太多的反饋，讓我疲于理解應對。我的內心長時間內壹直處于掙扎的狀態(tài)，白天想盡辦法拖延，晚上壓力仍不請自來。當然，第壹稿沒有審核通過。

反反復復，在我修改了叁稿，仿佛歷經(jīng)千瘡百孔后，終于找到了能夠指引我的明燈，說起來，這道理很簡單——以終為始。

壓力產(chǎn)生的根源

壹、什么是壓力？

心理學家IanRobertson給出了壹個解釋：壓力是人們在面對自己不熟悉的情境時所產(chǎn)生的壹種應激反應。我們以更淺顯的方式解讀壹下：

（1）不熟悉的情境

不熟悉的情境壹般指我們遇到的問題，比如學習、工作、生活中遇到了難題，壹時不知道該怎樣解決。

（2）應激反應

應激反應則是我們面對難題不知道如何處理時，產(chǎn)生無助、焦慮、煩躁、哭泣的反應。

２、壓力是怎么來的？

當我們感受到壓力時，壹般是同時發(fā)生了下面的情況：

（1）發(fā)生威脅目標實現(xiàn)的情況

以我寫文章為例，我的目標是寫出符合YouCore發(fā)文標準的“價值點新穎、可讀性強”的文章。可是我改了幾遍出來的稿子被編輯退回來了，我要實現(xiàn)的這個目標受到了威脅。

（2）不具備解決威脅的資源和能力

同事、朋友給我提了意見，可終究是意見，我仍然不知道如何修改。我不能找他人代筆，自己又無法在有限的時間內快速把文章修改出來，這就是不具備解決威脅的資源和能力。

面對壓力，我們該怎么做？

在明白了壓力的來源之后，我們就會發(fā)現(xiàn)：人只要活著，就會遇到各種各樣的壓力。就像有人建議我每天跑步來釋放壓力，我跑了幾天，發(fā)現(xiàn)堅持每天跑步成為了我更大的壓力。因為我根本達不到每天跑步的目標！

也許你還會發(fā)現(xiàn)：自己就是在壓力下解決了壹個又壹個的問題才成長起來的，只不過壓力有時小、有時大。然而，不同人所能承受的壓力大小和面對方式也不盡相同。有些人可以承受較大壓力，有些人不敢去承受壓力；面對壓力，有些人會選擇積極面對，有些人會選擇消極逃避。

很顯然，面對壓力，消極逃避是最簡潔高效的辦法；然而，在我們放棄解決問題的同時，也阻礙了自己的成長速度（前提是當下的問題在客觀上是有利于個人成長的）。而今天我們要解決的是如何積極面對壓力，把壓力當作我們的朋友，既有利于個人成長也會減少對身邊人的壓力。

以終為始，和壓力成為朋友

１、為什么“以終為始”可以幫助我們管理壓力？

StephenR.Covey在《高效人士的柒個習慣》中提到“以終為始”的意思是先在腦海里醞釀，然后進行實質創(chuàng)造，換句話說，就是想清楚了目標，然后努力實現(xiàn)之?！耙越K為始”可以幫助我們應對壓力，原因有兩個：

（1）目標明確是積極面對壓力的前提。

很多人在遇到壓力時選擇逃避，甚至是放棄生命，往往是因為沒有目標、目標不清晰或目標好高騖遠，因為他們沒有努力的動力，看不到努力之后的希望。《我的前半生》中的羅子君壹想到離婚，就覺得生無所望，壹下子失去了目標，迷失了方向。但閨蜜唐晶給她分析之后，明確了自己的目標是找到壹份工作養(yǎng)活自己和兒子，這才為她以后成功爭奪兒子的撫養(yǎng)權奠定了基礎。

（2）全力以赴是解決壓力問題的保證。

我們感受到壓力是因為遇到了難題，而要解決難題，全力以赴是最佳保障。當難題解決掉了，因壓力產(chǎn)生的焦慮、痛苦的無力感也會隨之減少。羅子君在唐晶和賀涵的幫助下努力準備面試、認真工作的態(tài)度轉換就是全力以赴的最好證明，她也逐漸從離婚后的生存壓力中解脫出來了，重拾信心。

２、如何做到以終為始？

（1）明確自己的目標

明確目標意味著著手做任何壹件事都要先認清方向。這樣不但可對目前所處的狀況理解的更透徹，在追求目標的過程中，也不致誤入歧途，白費功夫。

壓力的產(chǎn)生首先來源于我們在追求目標的過程中受到了威脅。所以當我們覺得壓力山大喘不過氣的時候，停下來想想，先問問自己：

１、我的目標是什么？

２、我們正在做的事與目標是否壹致？

對于剛剛離婚的羅子君來講，短期目標是獲得兒子的撫養(yǎng)權，當下做的事不是自暴自棄，而是要找到壹份可以養(yǎng)活自己和兒子的工作，證明自己有撫養(yǎng)能力。

（2）認清自己的問題

如果我們腦子里充斥著的是各種亂柒八糟的“假設的可能性”，那只會掩蓋事情的真相。而在看不清事情真相的情況下，我們花在焦慮的時間和精力遠比你花在成功完成某項任務上的時間和精力要多得多。

停下來問問自己：