北京青少年心理咨詢正規(guī)中心：中考孩子壓力大怎么緩解壓力

立刻就要中考了，孩子壓力大，家長要耐性去引導(dǎo)孩子，安慰孩子，此刻孩子的心態(tài)很重要，要盡力對孩子做好心思引導(dǎo)，不要再給孩子施加壓力，或許常常責(zé)備啰嗦孩子，應(yīng)該給孩子營建一個安靜平穩(wěn)地家庭環(huán)境。

中考孩子壓力大家長該怎樣安慰

1、恰當(dāng)運動。恰當(dāng)運動的話，有助于初三學(xué)生調(diào)整身體的緊繃感，緩解神經(jīng)壓迫感。比方慢跑，做一些不是很累的體力活。當(dāng)運動繼續(xù)到出一身汗時，整個人都輕松了，那些嚴(yán)重到窒息的感覺就被趕跑了。所以，最初三學(xué)生感覺壓力大時，無妨讓他們恰當(dāng)運動，開釋掉那些阻止奔馳的心思壓力。

2、家長們要遵從“宜靜不宜動”的準(zhǔn)則，不能給孩子過大的壓力，而是要安慰他們。家長們可以帶孩子去看音樂劇，或許陪孩子一同練字，偶然也一同打打羽毛球放松一下，這樣才干有效地協(xié)助孩子調(diào)理心思、優(yōu)化心境，讓孩子更快地習(xí)慣新環(huán)境！

3、不要給孩子過大的壓力，爸爸媽媽需求依據(jù)孩子的實踐才干，制定一個合理的日標(biāo)。平常要多重視孩了的前進(jìn)，對孩子多表彰。還要給孩子發(fā)明一個調(diào)和的家庭環(huán)境等，這些都可以減輕孩子的心思壓力，使孩子輕松地日子、學(xué)習(xí)。

4、確保家庭環(huán)境的安穩(wěn)，一個家庭環(huán)境安穩(wěn)與否，很大程度上影響到孩子的性情，乃至終身。特別是面對中考的孩子，自身就處在青春期，性情過于靈敏，又加上中考的壓力，作為家長，不只是給孩子好吃好喝，更要給孩子一個安穩(wěn)。

5、爸爸媽媽要多鼓舞。學(xué)習(xí)成績的動搖，心里的煩躁都可能讓孩子對學(xué)習(xí)、對考試失掉決心。此刻家長便是孩子的心靈導(dǎo)師，要多鼓舞孩子，協(xié)助孩子。讓孩子認(rèn)識到自身的優(yōu)勢，建立決心，告知他正常發(fā)揮自己的水平必定沒問題。

6、不搞特殊化。一旦家有考生，整個家庭氣氛都不相同了，家長常給孩子說：“你只需求好好學(xué)習(xí)，專注溫習(xí)，其他的我來?！边^火的小心謹(jǐn)慎，與往日日子發(fā)生巨大反差，會加劇孩子的心思壓力。

初三的孩子學(xué)習(xí)很嚴(yán)重，家長怎樣勸導(dǎo)孩子的心思

1、站在孩子的視點，用同理心思解孩子、協(xié)助孩子。比方，孩子感到中考的壓力太大，心里嚴(yán)重，總是憂慮考欠好。這時，家長在做心思引導(dǎo)時，就需求站在孩子的視點，首要了解孩子，了解呈現(xiàn)的這些問題是考試前的心思反響，不是孩子的錯。

可以搬運孩子的注意力，將重視的視野搬運到其他方面；讓孩子聽音樂，放松心境，舒緩壓力；運動減壓，家長與孩子一同運動，在揮灑汗水的一起，開釋壓力等。

2、少說多做，我覺得這是身為家長，在考前給予孩子最好的支撐。家長能做的，便是事必躬親的去照料和陪同孩子，多買點孩子愛吃的生果，飲食養(yǎng)分健康均衡，身體健壯健康就夠了。

家長怎樣協(xié)助孩子調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)

1、預(yù)備一些文娛活動。中考前夕學(xué)習(xí)使命十分重，孩子底子沒有太多時刻放松，每天除了睡覺簡直便是在溫習(xí)，精力長時間處于一種緊繃疲乏的狀況，這很簡單會生出許多負(fù)面心境。所以他人常說“大考大玩，小考小玩”也是這個原因。

越是嚴(yán)重考試對整個人檢測也越大，這時要恰當(dāng)放松身心自己才干發(fā)揮出悉數(shù)實力。所以爸爸媽媽可以趁這個重要時期帶子女出去玩一玩，比方看場電影，到其他地方旅行，或許逛游樂場都是比較不錯的文娛方法。

2、當(dāng)孩子發(fā)脾氣或許是有浮躁心思的時分，不是去責(zé)備孩子或許是打罵孩子，而是要愈加的去了解孩子，自身孩子處在青春期，他們在遇見不順心的事時，就失掉了決心。家長應(yīng)該和孩子好好共處，成為朋友，要化解孩子的煩惱，這樣才干夠?qū)ひ捁饬?，可以協(xié)助孩子獲取成功。