北京青少年心理咨詢(xún)正規(guī)中心：中考孩子壓力大怎么緩解壓力

立刻就要中考了，孩子壓力大，家長(zhǎng)要耐性去引導(dǎo)孩子，安慰孩子，此刻孩子的心態(tài)很重要，要盡力對(duì)孩子做好心思引導(dǎo)，不要再給孩子施加壓力，或許常常責(zé)備啰嗦孩子，應(yīng)該給孩子營(yíng)建一個(gè)安靜平穩(wěn)地家庭環(huán)境。

中考孩子壓力大家長(zhǎng)該怎樣安慰

1、恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)。恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)的話，有助于初三學(xué)生調(diào)整身體的緊繃感，緩解神經(jīng)壓迫感。比方慢跑，做一些不是很累的體力活。當(dāng)運(yùn)動(dòng)繼續(xù)到出一身汗時(shí)，整個(gè)人都輕松了，那些嚴(yán)重到窒息的感覺(jué)就被趕跑了。所以，最初三學(xué)生感覺(jué)壓力大時(shí)，無(wú)妨讓他們恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)，開(kāi)釋掉那些阻止奔馳的心思?jí)毫Α?/p>

2、家長(zhǎng)們要遵從“宜靜不宜動(dòng)”的準(zhǔn)則，不能給孩子過(guò)大的壓力，而是要安慰他們。家長(zhǎng)們可以帶孩子去看音樂(lè)劇，或許陪孩子一同練字，偶然也一同打打羽毛球放松一下，這樣才干有效地協(xié)助孩子調(diào)理心思、優(yōu)化心境，讓孩子更快地習(xí)慣新環(huán)境！

3、不要給孩子過(guò)大的壓力，爸爸媽媽需求依據(jù)孩子的實(shí)踐才干，制定一個(gè)合理的日標(biāo)。平常要多重視孩了的前進(jìn)，對(duì)孩子多表彰。還要給孩子發(fā)明一個(gè)調(diào)和的家庭環(huán)境等，這些都可以減輕孩子的心思?jí)毫?，使孩子輕松地日子、學(xué)習(xí)。

4、確保家庭環(huán)境的安穩(wěn)，一個(gè)家庭環(huán)境安穩(wěn)與否，很大程度上影響到孩子的性情，乃至終身。特別是面對(duì)中考的孩子，自身就處在青春期，性情過(guò)于靈敏，又加上中考的壓力，作為家長(zhǎng)，不只是給孩子好吃好喝，更要給孩子一個(gè)安穩(wěn)。

5、爸爸媽媽要多鼓舞。學(xué)習(xí)成績(jī)的動(dòng)搖，心里的煩躁都可能讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)考試失掉決心。此刻家長(zhǎng)便是孩子的心靈導(dǎo)師，要多鼓舞孩子，協(xié)助孩子。讓孩子認(rèn)識(shí)到自身的優(yōu)勢(shì)，建立決心，告知他正常發(fā)揮自己的水平必定沒(méi)問(wèn)題。

6、不搞特殊化。一旦家有考生，整個(gè)家庭氣氛都不相同了，家長(zhǎng)常給孩子說(shuō)：“你只需求好好學(xué)習(xí)，專(zhuān)注溫習(xí)，其他的我來(lái)?！边^(guò)火的小心謹(jǐn)慎，與往日日子發(fā)生巨大反差，會(huì)加劇孩子的心思?jí)毫Α?/p>

初三的孩子學(xué)習(xí)很?chē)?yán)重，家長(zhǎng)怎樣勸導(dǎo)孩子的心思

1、站在孩子的視點(diǎn)，用同理心思解孩子、協(xié)助孩子。比方，孩子感到中考的壓力太大，心里嚴(yán)重，總是憂慮考欠好。這時(shí)，家長(zhǎng)在做心思引導(dǎo)時(shí)，就需求站在孩子的視點(diǎn)，首要了解孩子，了解呈現(xiàn)的這些問(wèn)題是考試前的心思反響，不是孩子的錯(cuò)。

可以搬運(yùn)孩子的注意力，將重視的視野搬運(yùn)到其他方面；讓孩子聽(tīng)音樂(lè)，放松心境，舒緩壓力；運(yùn)動(dòng)減壓，家長(zhǎng)與孩子一同運(yùn)動(dòng)，在揮灑汗水的一起，開(kāi)釋壓力等。

2、少說(shuō)多做，我覺(jué)得這是身為家長(zhǎng)，在考前給予孩子最好的支撐。家長(zhǎng)能做的，便是事必躬親的去照料和陪同孩子，多買(mǎi)點(diǎn)孩子愛(ài)吃的生果，飲食養(yǎng)分健康均衡，身體健壯健康就夠了。

家長(zhǎng)怎樣協(xié)助孩子調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)

1、預(yù)備一些文娛活動(dòng)。中考前夕學(xué)習(xí)使命十分重，孩子底子沒(méi)有太多時(shí)刻放松，每天除了睡覺(jué)簡(jiǎn)直便是在溫習(xí)，精力長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊繃疲乏的狀況，這很簡(jiǎn)單會(huì)生出許多負(fù)面心境。所以他人常說(shuō)“大考大玩，小考小玩”也是這個(gè)原因。

越是嚴(yán)重考試對(duì)整個(gè)人檢測(cè)也越大，這時(shí)要恰當(dāng)放松身心自己才干發(fā)揮出悉數(shù)實(shí)力。所以爸爸媽媽可以趁這個(gè)重要時(shí)期帶子女出去玩一玩，比方看場(chǎng)電影，到其他地方旅行，或許逛游樂(lè)場(chǎng)都是比較不錯(cuò)的文娛方法。

2、當(dāng)孩子發(fā)脾氣或許是有浮躁心思的時(shí)分，不是去責(zé)備孩子或許是打罵孩子，而是要愈加的去了解孩子，自身孩子處在青春期，他們?cè)谟鲆?jiàn)不順心的事時(shí)，就失掉了決心。家長(zhǎng)應(yīng)該和孩子好好共處，成為朋友，要化解孩子的煩惱，這樣才干夠?qū)ひ捁饬?，可以協(xié)助孩子獲取成功。