為什么你越來越難愛心理醫(yī)師dr.d系例上一個(gè)人？

不知道從什么時(shí)候開始，戀愛的成本好像變高了，于是我們成了壹群不敢愛的人。

有些人會(huì)在單身的大軍中壹邊渴望愛情，壹邊卻又害怕著愛情的降臨；

而有些人則在戀愛或婚姻中試錯(cuò)，指責(zé)對(duì)方，也被對(duì)方指責(zé)不懂愛是什么。

那么今天我們就來聊聊愛的能力，來理清為什么我們不敢去愛，又該怎么去提高我們愛的能力。

人們說，愛是與生俱來的能力，但是總會(huì)在某些時(shí)候莫名其妙地發(fā)現(xiàn)，愛的本能正慢慢從身體里抽離：

曾經(jīng)滄海難為水，除卻巫山不是云

有壹部分單身者不想去觸碰愛情，認(rèn)為壹個(gè)人也能過得很好。他們當(dāng)中不乏曾經(jīng)為情所傷的人，或許是上壹段感情轟轟烈烈，結(jié)局卻分道揚(yáng)鑣；又或許是上壹段戀情太過美好，想留住余溫。

他們?cè)诮?jīng)歷過感情浮沉后，對(duì)愛情的認(rèn)知漸漸發(fā)生了變化，也更害怕投入壹段新的感情，會(huì)更理智去規(guī)避壹些可能會(huì)讓自己受傷的人或事。

生命誠可貴，愛情價(jià)更高，若為自由故，兩者皆可拋

壹部分單身或戀愛的人，想到"天長地久"、"談婚論嫁"這些詞就頭皮發(fā)麻。

他們可能會(huì)害怕愛情在柴米油鹽的日子里消磨掉，也害怕承擔(dān)家庭的責(zé)任。并且，對(duì)他們來說，選擇壹個(gè)人，就意味著放棄其他的可能性，這是件很可怕的事。所以對(duì)結(jié)婚生子的規(guī)劃能拖就拖，也不輕易做承諾。

也許相愛很難，就難在其實(shí)雙方各有各寄望

有些戀愛中的人常常被對(duì)方吐槽不會(huì)愛，其實(shí)他們并不是沒有愛的能力，只是不會(huì)將自己調(diào)整到"可以去愛"的位置，不懂得照顧對(duì)方的需求。

在這種情況下，彼此的情感交流的閥門是關(guān)閉的，即使有滿腔愛意，也很難讓對(duì)方感受到。

統(tǒng)計(jì)表明，大部分測試者愛的能力都被這叁個(gè)因素拉低了：

1.自主戀愛能力：用吃瓜群眾的眼光來選對(duì)象

大部分人自主戀愛的能力很低，換句話說，在愛情里很沒主見。他們很在乎別人對(duì)自己男/女朋友的評(píng)價(jià)，甚至超過自己對(duì)這段戀愛的真實(shí)感覺。

別人的意見成為自己評(píng)價(jià)這段感情的唯壹標(biāo)準(zhǔn)，只要有反對(duì)之聲，就馬上審視彼此是否適合，并不斷挑毛病。

2.情感適應(yīng)能力：愛情是件麻煩的事

造成愛壹個(gè)人很難的第貳殺手——情感適應(yīng)能力低，這種人對(duì)愛情存在偏見，認(rèn)為單身比戀愛更自由快樂。

在他們看來，好的對(duì)象已經(jīng)被挑走了，或者在潛意識(shí)里覺得自己不值得被愛，對(duì)建立壹段感情的信心不足，所以抵觸別人的靠近。

3.風(fēng)險(xiǎn)承受能力：害怕受傷害，不想觸碰愛

愛越來越難還有另壹個(gè)原因，就是風(fēng)險(xiǎn)承受能力低，心理學(xué)家奧托·蘭克指出，在親密關(guān)系中人們有兩種恐懼：害怕被拋棄和害怕被吞沒。

壹方面追求自由，想做真實(shí)的自己，但又擔(dān)心對(duì)方不喜歡，另壹方面想黏著對(duì)方，又怕被融合。

所以進(jìn)入壹段感情意味著改變自己，在自由與融合中找到平衡，而承受風(fēng)險(xiǎn)能力低的人害怕未知的結(jié)果，會(huì)擔(dān)心改變自己后仍然會(huì)在失望中折戟而歸。

1.肯定自己：愛與本身優(yōu)秀與否無關(guān)，潛意識(shí)認(rèn)為自己不值得被愛的人要先學(xué)會(huì)愛自己，欣賞自己的價(jià)值，把優(yōu)秀、值得被愛和愛別人畫上等號(hào)是件錯(cuò)誤的事。

2.重塑信任：害怕被拋棄，認(rèn)為愛情麻煩，曾為情所困的人都需改變壹下思維定勢，學(xué)著在其他關(guān)系里重塑信任。比如和朋友分享秘密，被別人傷害時(shí)提醒自己并不是所有人都不能信任...

3.記錄愛的日記：兩個(gè)人在壹起太久，有時(shí)會(huì)忽略對(duì)方愛的表達(dá)，也疏忽了對(duì)方的需求。通過寫愛的日記，記錄對(duì)方用行動(dòng)或語言表達(dá)的愛，會(huì)更促進(jìn)情感的交流。

弗洛姆說過：沒有愛的能力，每種愛的企圖都會(huì)失敗。如果你覺得自己"不敢愛""累覺不愛"，那要從源頭看看自己在愛情中缺少哪方面能力，并該怎么提高。

愛不是沖動(dòng)，而是積極的追求，這種追求的基礎(chǔ)就是愛的能力。

以上數(shù)據(jù)內(nèi)容來自《愛的能力評(píng)估》

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