無聊是一考試替考種怎樣的情緒體驗(yàn)？

為什么有人感到無聊，有人則不會(huì)

shining夏小糖丨壹心理翻譯專欄·夏小糖的心理翻譯站

60%的無聊傾向是無法避免的，所以別再因?yàn)樽约罕攘硪紓€(gè)隔間的女人需要更多的刺激而責(zé)備自己了。你需要考慮的是，如何去處理這些焦躁不安的能量。

心理學(xué)家們談及那些“追尋刺激”的人，比如你的壹個(gè)會(huì)跳出飛機(jī)、爬上喜馬拉雅山的大膽表弟。也許還是那個(gè)表弟，他還喜歡可以擺脫束縛感的生理刺激，比如新的性伴侶、性活動(dòng)，或是酒精和藥物。

而我們通常會(huì)欣賞那些追尋精神刺激的人，他們攀爬職業(yè)階梯，開啟創(chuàng)業(yè)生涯，或者拿起了薩克斯風(fēng)。但是所有這些追尋刺激者都可能面臨日常生活的無聊。

追尋刺激是壹條鐘形的曲線，和其他特征壹樣，大多數(shù)人位于鐘形或駝峰內(nèi)，少部分人位于末端。

如果你從未感到無聊，那么下面是無聊的感受：壹個(gè)感到無聊的人會(huì)覺得不滿和不安，現(xiàn)狀或當(dāng)下的活動(dòng)毫無意義，時(shí)間過得緩慢而他希望自己正在別的什么地方。

不要忽視無聊，它可以推動(dòng)你追尋新的目標(biāo)，還能讓你在辦公室變得更富有創(chuàng)造力。

當(dāng)你過于依賴短期解決方案時(shí)問題就來了。人們會(huì)出于無聊而吃零食，因?yàn)槭澄锸且紓€(gè)即刻的感官獎(jiǎng)勵(lì)（或感官放縱）。

壹些研究表明，我們會(huì)追憶往事來讓無聊的情境變得更有意義。壹對(duì)結(jié)婚多年、已經(jīng)不再交談的夫婦，可能會(huì)回憶多年前的壹次激動(dòng)人心的度假。這是壹個(gè)好的替代方法，但也代表是時(shí)候該去尋找充滿激情的新的共享活動(dòng)了。

無聊比沖突更能傷害婚姻。你是不是大多數(shù)時(shí)間都和伴侶坐在沙發(fā)上看電視，或和同樣的朋友在同壹家飯館打發(fā)時(shí)間？在壹項(xiàng)研究中，研究人員調(diào)查了約120對(duì)在壹起柒年以上的夫妻，提問他們是否感到“壹直在做同樣的事”并且“很少壹起做令人興奮的事”，調(diào)查中的夫妻們還匯報(bào)了他們的親密和滿意程度。九年以后，那些在第壹次調(diào)查中報(bào)告自己的生活壹成不變或沒有那么多樂趣的夫妻比起那些有更多激動(dòng)人心和多樣性生活的夫妻，對(duì)他們的關(guān)系感到更不滿意，即使他們的婚姻是和諧的。

如果你正處于婚姻中的無聊期，不要感到絕望，想想你是否能夠多付出些努力來改善這種狀況。如果你對(duì)你的丈夫感到厭倦，也許你該問問他生活中壹些被你經(jīng)常忽略的部分——比如他的工作和愛好。

父母有時(shí)對(duì)小孩說：“只有無聊的人才會(huì)感到厭倦?！彼麄冞@么說是為了讓小孩承擔(dān)責(zé)任，并且把注意力放在抱怨以外的活動(dòng)上。有證據(jù)表明無聊和注意力問題有聯(lián)系。有些人出于不關(guān)心而無法集中注意力，另壹些人試圖集中卻很難辦到，然后變得越發(fā)焦躁。第貳組人可能患有注意力缺陷障礙。當(dāng)我不安的時(shí)候也曾感受過“焦慮的無聊”，相信我，那很痛苦。

如果你輟學(xué)、頻繁的換工作或者放棄好的婚姻，這樣的感覺會(huì)打亂你的生活。無聊的傾向也可能是壹些其他問題的征兆，比如慢性焦慮、抑郁甚至偏執(zhí)。塞爾維亞精神病醫(yī)生莎莎布朗克韋奇甚至建議精神病患者停止因?yàn)闊o聊而吃藥；精神病發(fā)作似乎可以令人興奮。

如果你需要大量的刺激，不放嘗試學(xué)習(xí)新的技能、發(fā)展新的愛好，或在你已經(jīng)了解并喜愛的領(lǐng)域深入鉆研。洛杉磯南加州大學(xué)研究無聊理論的神經(jīng)科學(xué)家irvingbiederman博士說：“避免無聊最好的辦法就是做你喜歡做的事，尤其是那些你擅長(zhǎng)的事?！庇行┤苏f他們最喜歡熟悉感，比如壹家最愛的餐館、壹頓最愛的飯菜。

biederman認(rèn)為，重復(fù)是壹種減輕焦慮的方式，但即使是那些持反對(duì)意見的人，也會(huì)在換了壹種新的意面醬時(shí)而感到更加快樂。

專欄回顧：

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