焦慮癥的最快治療方法[抑郁焦慮癥的治療方法]

1、全職媽媽的焦慮

表妹林琳說，每天早上醒來的時分，心里會有說不出的“傷心感”。她不清楚這種感覺因何而起。但腦海里總會閃現出一些不愉快的作業(yè)。似乎被哀痛的水晶膠包裹著，難以自拔。

我想起她常常跟我吐槽的幾件事：

孩子怎樣都喊不醒，自己又要做早餐，每天早晨都像交兵，晚上睡覺前調好鬧鐘，仍是憂慮遲到。孩子要考試了，自己比孩子還嚴重，生怕孩子考的欠好。作為全職媽媽，表妹的大部分時刻用來陪同孩子，沒有固定的收入，在收入便是底氣的年代，總覺得缺了底氣。

2、直接面臨焦慮，處理引起焦慮的問題

起床順暢，一天順暢。

孩子喊不醒是什么原因？

睡得太晚，沒睡夠

和孩子闡明一天的睡覺時刻，早上有必要起床的時刻，推算出晚上有必要入眠的時刻。把入眠時刻定下來。

沒習氣自己按時起床

習氣是能夠養(yǎng)成的，讓孩子自己選個喜愛的鬧鐘，讓他自己設定好起床鬧鈴。假如鬧鈴響了，孩子還沒起床，能夠恰當提示：離動身時刻還有30分鐘，你需求刷牙洗臉、換衣服、吃早飯。

孩子覺得沒意思，沒有起床的愿望

這個要多了解孩子，看孩子對什么感愛好。用愛好來招引孩子自動起床。

比方，我家孩子喜愛的漫畫書，我就會預備《丁丁歷險記》、《蒼蠅小子》放在床頭，起床的時分，只需喊一聲，起床看《丁丁歷險記》了，孩子就會一秒鐘睜開眼睛坐起來。

還有做一些孩子喜愛吃的早飯。

為了節(jié)約早晨的時刻，晚上睡前把第二天要穿的衣服預備好，書包整理好。

媽媽比孩子恰當早上一瞬間，能夠畫個淡妝，提前預備早餐。早晨就會愈加鎮(zhèn)定自若。

一日之計在于晨，不焦慮、不哀痛，元氣滿滿的開端新的一天。

孩子一生中要考許多試，有在校園的試卷，有社會上無形的試卷。曾國藩考了6次才考了個同進士。孩子成果怎樣，盡人事，聽天命。讓孩子養(yǎng)成繼續(xù)學習的堅毅向善的品質，人生的路都差不了。不要在乎這一次兩次的考試成果。

孩子入學之前，全職媽媽幾乎沒有自己的時刻，24小時都給了孩子。

孩子入學之后，幼兒園4點接孩子，小學3點接孩子。中心有5-6個小時的時刻。

我兒子同學是在熟人的酒店作業(yè)幾個小時。

我朋友圈有一位北京的媽媽，她選修了一些課程，開了爸爸媽媽講堂，授課掙錢。

我自己報了寫作班，寫作班里也能觸摸許多優(yōu)異的媽媽。

有人說這個年代對女性很嚴苛，既要帶孩子，又要掙錢養(yǎng)家。

換個視點去想，這個年代，是女性的好年代，有許多機會。

3、幾種簡略易行的焦慮癥治好辦法

1、預備一個筆記本，搜集勉勵的詩篇、格言、禱文等。情緒低落的時分，翻一翻，就像給自己打一針“強心針”。

2、給一切人列長處（孩子、老公、朋友、搭檔）。厭煩一個人卻又不得不和他共處的時分，請列出他的一切長處。共處的時分，只看他的長處。

3、對人表明感愛好。對陌生人不了解的時分，能夠試著當編劇為他們編寫人生劇本。

4、睡覺前，列好第二天的日程表。日程表能夠改進亂七八糟的日子狀況，進步作業(yè)效率。

5、守時放松。每天給自己一個放松的時刻。能夠打坐、做瑜伽嬰兒式、或許躺在地板上10分鐘。

4、你怎樣給自己充電？

前兩天，7歲的兒子放學和我一起步行了近近兩個小時回家，回家前，咱們買了第二天早飯的食材，又去拿了快遞。有些疲乏。

兒子忽然說了一句，我還有2格電。

我楞了一下，理解了，他是用電量來表明自己還有多少精力。

我笑著問他，你一共有幾格電？

6格電。

6格電，用掉了4格還剩2格，看來需求充電了。

怎樣才干給你充滿電呢？

吃個臘腸就有電了，我要把臘腸裝進我的電袋里。

本來孩子的充電方法這么簡略。

過后，我想，兒子把自己的精力用電量量化起來的方法還真挺好。

就像手機需求充電，咱們也是需求充電的。

《焦慮心理學》書中說：“恰當的焦慮能協(xié)助你更客觀的知道境況，起到有備無患的效果。但假如過度焦慮，就拔苗助長了。”

祝愿每個人都找到自己的充電方法，每天電量滿滿。