老年人失眠治療方法[老年人失眠最好的治療方法]

許多晚年人睡覺單薄，飽嘗失眠的困擾。怎么緩解失眠情況，改進(jìn)睡覺質(zhì)量呢？專家為咱們引薦了這些辦法。

時(shí)刻不是唯一標(biāo)準(zhǔn)，睡覺情況更重要

確保足夠的睡覺時(shí)刻很重要，可是睡覺時(shí)刻并不是判別睡覺質(zhì)量的唯一標(biāo)準(zhǔn)。睡覺時(shí)刻不是肯定的，跟著年紀(jì)添加，睡覺時(shí)刻會(huì)有相應(yīng)的縮短，晚年人每天的睡覺時(shí)刻在6-7個(gè)小時(shí)也是正常的。

有的晚年人睡醒后仍是會(huì)感到疲憊，這是由于他們盡管處于睡覺周期傍邊，可是沒能進(jìn)入到深睡覺情況。醫(yī)學(xué)上關(guān)于睡覺的界說是閉上眼睛后還能聽到周圍聲響、做出反響。這樣看來，閉上眼睛躺在床上也歸于進(jìn)入睡覺情況。

可是，并不主張晚年人長(zhǎng)時(shí)刻躺在床上閉目養(yǎng)神，由于時(shí)刻一長(zhǎng)就簡(jiǎn)單導(dǎo)致睡覺周期紊亂。有失眠問題的晚年人，主張選用睡覺行為療法。每天最好將躺在床上的時(shí)刻控制在7-8個(gè)小時(shí)內(nèi)，時(shí)刻一到就動(dòng)身脫離床。不然，就簡(jiǎn)單發(fā)生不良影響，形成上床前很困，一躺到床上就睡不著。長(zhǎng)時(shí)刻下來，躺在床上等候睡覺降臨就會(huì)引起睡覺焦慮。

活躍醫(yī)治原發(fā)病，進(jìn)步睡覺質(zhì)量

原發(fā)病的動(dòng)搖或許發(fā)展也會(huì)影響睡覺質(zhì)量，所以晚年人必定要重視并活躍醫(yī)治原發(fā)病。有些晚年人為了讓自己睡得著，許多服用安眠藥。盡管會(huì)暫時(shí)獲得好的睡覺，可久而久之關(guān)于身體健康是十分晦氣的。安眠藥只能是醫(yī)治睡覺的一種暫時(shí)手法，不能長(zhǎng)時(shí)刻依靠。活躍醫(yī)治原發(fā)病，才是改進(jìn)睡覺質(zhì)量的要害。

睡前泡腳習(xí)氣雖好，時(shí)刻過長(zhǎng)可不行

還有的晚年人為了進(jìn)步睡覺質(zhì)量，習(xí)氣在晚上睡前用熱水泡腳，甚至能到達(dá)一兩個(gè)小時(shí)。這樣的做法是不科學(xué)的，反而晦氣于睡覺。醫(yī)師主張的泡腳時(shí)刻不超越20分鐘，腦血管狹隘的晚年患者泡腳時(shí)刻過長(zhǎng)再加上水溫過高，站起來會(huì)添加摔跤的危險(xiǎn)。泡腳盡管有助于睡覺，可是時(shí)刻必定不要太長(zhǎng)。

喝酒助睡覺，做法不可取

酒為咱們?nèi)粘Ｈ兆釉鎏砹巳の叮S多晚年人以及年輕人以為睡前喝杯紅酒既健康又能睡得好。

而事實(shí)上，酒精關(guān)于大腦皮層具有振奮抑制作用。長(zhǎng)時(shí)刻喝酒會(huì)影響腦細(xì)胞代謝，逐步引起失眠加劇。為了可以堅(jiān)持相同的睡覺質(zhì)量，人們關(guān)于酒精的需求量會(huì)不斷進(jìn)步。過度喝酒還會(huì)引發(fā)腦損傷，形成酒精性腦病。別的，喝酒就會(huì)呈現(xiàn)臉紅、心慌、頭暈的人，或許缺少代謝酶，這類人本來就不合適經(jīng)過喝酒來調(diào)整睡覺。因而，不管是晚年人仍是年輕人，睡前喝酒來改進(jìn)睡覺都是不成立的。

要想處理晚年人的失眠問題，首要晚年人自己應(yīng)該對(duì)睡覺建立起正確的認(rèn)知，結(jié)合專業(yè)輔導(dǎo)找到合適自己癥狀的醫(yī)治方法才是改進(jìn)睡覺情況、進(jìn)步睡覺質(zhì)量的正確之道。

專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院腦病二科主任醫(yī)師金香蘭