如被告代理詞何轉化你內(nèi)在的沖突？

林宗凱

前兩天去參加了斯蒂芬·吉利根博士的《心想事成的創(chuàng)造力》課程，第貳天的主要內(nèi)容是：轉化負面障礙，并從中獲得資源。其中有個練習叫：利用身體的中心轉化沖突的部分，這個練習讓我很受啟發(fā)。

現(xiàn)在我就分享壹下我做這個練習時的體驗。

我們大部分的人都會有遇到類似這樣的情況——我想要x，但y阻礙了我。如：“我想要早上起來鍛煉，但是我早上經(jīng)常起不來”；“我想要學好英語，但是我工作太忙了”。

以我為例：有時候我遇到的情況是：“我今天想要寫壹篇文章，但我還沒有靈感?！币绾无D化這個沖突呢？

首先，我需要先進入教練的狀態(tài)：即coach狀態(tài)。這是我見過的對我?guī)椭畲?，也是讓我最有?chuàng)造力的狀態(tài)。

c（centered）:歸于中心

o（open）:敞開

a（awareness）:覺察

c（connected）：正向連接

h（hold）：抱持

第貳步：找出沖突的部分：如，“我今天想要寫壹篇文章（x），但我還沒有靈感（y）?！?/p>

第叁步：與x部分連接。

當我想到這壹部分時，在我身體的下腹部感覺最強烈。當我與它連接時，我感覺它是與我的生命召喚相關的，它是我生命召喚的壹種表達，同時，也是可以為我?guī)硐矏偤拓S盛的壹種方式。如果從1-10打分的話，它有8-9分。

第肆步：與y部分連接。

當我想到這壹部分時，我有壹些焦慮和擔憂，它是在我胸口的位置。讓我焦慮的是：如果壹直寫不出來，該怎么辦？讓我擔憂的是，如果我連續(xù)幾天不寫的話：會不會被人遺忘？

我持續(xù)地與它連接，我感覺它有7-8分。接著，我讓壹個數(shù)字從我的腦海中冒出來：我看到了數(shù)字32。原來，就是去年發(fā)生的壹些事情，讓我對未來有了壹些焦慮和擔憂。

大部分的人遇到這個焦慮和擔憂的感覺時，第壹反應是想要消除它，或是把它壓下去。而吉利根卻教給我們肆個“關系咒語”，效果顯著：即，“它很有趣！”、“我確信它有意義！”“有些東西正在蘇醒！”、“歡迎！”

當我持續(xù)地與它連接，并不斷地說這肆句咒語時，漸漸地，我感覺我的胸口輕松了很多。

第伍步：讓這兩個部分連接，并與這兩個部分的紐帶連接。

我壹支手放在我的腹部，另壹支手放在我的胸口，然后我把兩支手上下交替移動，在這兩部分中間建立壹個紐帶。突然間，我腦海中浮現(xiàn)出壹個靈感，就是將我的這段體驗寫出來，分享給大家，我想它會幫助到壹些人。

接著，我就花了近半個小時的時間，把這個過程寫下來了。于是，就有了這篇文章。

p.s：有很多人問：“你每天這樣寫文章，會不會有很大的壓力？會不會覺得辛苦？”其實，我挺享受現(xiàn)在的狀態(tài)：每天給自己壹個挑戰(zhàn)，然后每天去克服這壹挑戰(zhàn)。這讓我有壹些成就感和滿足感，讓我相信：我是有生生不息的創(chuàng)造力的！