抑郁癥會造成哪些影響重度抑郁癥要吃三種食物

抑郁癥對患者的心理造成了很大的影響，從悶悶不樂發(fā)展至悲痛欲絕，在發(fā)病期間抑郁癥患者還會出現(xiàn)輕生、厭世的情況，令患者長期壓抑、自卑等。生活中很多因為抑郁癥而自殺的例子。那么重度抑郁癥有哪些表現(xiàn)呢?

重度抑郁癥的9個表現(xiàn)要清楚

1、情緒沮喪的原因是大腦被“充滿著的消極因素”控制住了。人在情緒低落時覺得世界都是灰色的。更糟的是，你竟相信萬事萬物確實如你想象的那么壞。

2、“有色眼鏡”：抓住一點點消極念頭，翻來覆去的在腦中糾纏。這就像戴一副特制眼鏡濾掉了事物的積極面，得出的結(jié)論當(dāng)然是消極的。這是抑郁癥的癥狀表現(xiàn)。

3、兩個極端：看問題像玩望遠(yuǎn)鏡戲法。找不足點，望遠(yuǎn)鏡正過來看，不足之處越看越多，越看越大。想想自己的能力時，又將望遠(yuǎn)鏡倒過來看，將能力無限縮小。

4、自卑：一些消極的假設(shè)也往往干擾我們的思維，其結(jié)果自己覺得不如人。

5、絕對化：僅由于一次挫折便感到前途暗淡。有為靦腆的青年向姑娘約會，因受拒絕，他便想，我再也不去約人，我這一輩子是孤獨、凄慘的。

6、消極念頭：對事物的嚴(yán)重曲解，這種想法是你精神上倍受折磨的根本原因。

7、不合情理：內(nèi)心感到不安，總以為一定是自己做了什么壞事。抑郁癥的癥狀表現(xiàn)為你的情緒似乎成了這種念頭的依據(jù)，憂郁患者能夠意識到這一點是很少的。

8、盲從：迷信紙上的東西——恰如一個好學(xué)生一次成績不好便覺得自己完了——結(jié)果導(dǎo)致自己懷疑自己，做什么事總覺得不符合標(biāo)準(zhǔn)。

9、草率結(jié)論：始終認(rèn)為，別人不管你的話有無道理總是看不起你;總認(rèn)為將來兇多吉少。

重度抑郁癥要吃三種食物

1、鉀含量豐富的食物

鉀離子是一種可有效穩(wěn)定血壓，舒緩心情的物質(zhì)，對抑郁癥的治療有一定輔助作用?；颊呷粘？啥嗍骋恍┾浐控S富的食物，如香蕉、堅果、番茄、瘦肉、綠色蔬菜等。

2、鎂和葉酸含量豐富的食物

鎂離子是一種具有放松神經(jīng)作用的元素，葉酸是一種有效提高腦內(nèi)血清素含量的物質(zhì)。抑郁癥患者日常多攝入鎂和葉酸含量豐富的食物，對于排解抑郁情緒，放松心情，釋放精神壓力有很好的幫助。鎂含量豐富的食物有空心菜、菠菜、豌豆、紅豆等，葉酸含量豐富的食物如菠菜等。

3、B族維生素含量豐富的食物

B族維生素是一種可有效維持神經(jīng)系統(tǒng)正常工作且參與構(gòu)成神經(jīng)傳導(dǎo)的必需物質(zhì)，抑郁癥患者經(jīng)常食入B族維生素含量豐富的食物，可有效緩解疲乏無力、食欲不振、精神低落等癥狀，可達(dá)到良好的輔助治療作用。B族維生素含量豐富的食物有雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類、芝麻、南瓜、谷類等。