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快速自愈抑郁癥經(jīng)歷[抑郁癥6到9個月自愈]

更新日期:2021-11-10 09:56:55  來源:m.tokeny.cn

導讀我從大約16歲的時分就開端呈現(xiàn)郁悶癥的預兆,那時分正讀高一下學期,本來認為學習很重要的,開端變得厭學,徹底沒有辦法會集注意力聽課和做作業(yè)。但那時分還不知道自己便是患上了郁悶癥,整天沒有辦法會集注意力學習,在焦慮、極度哀痛等負面心境里邊打轉(zhuǎn),也僅僅認為自己心境欠好,到了高考前夕,我的病況加劇,開端呈現(xiàn)幻聽,但幸虧,那時分經(jīng)過一些心思幫助,爸爸媽媽就帶我去醫(yī)院就醫(yī),...

我從大約16歲的時分就開端呈現(xiàn)郁悶癥的預兆,那時分正讀高一下學期,本來認為學習很重要的,開端變得厭學,徹底沒有辦法會集注意力聽課和做作業(yè)。

但那時分還不知道自己便是患上了郁悶癥,整天沒有辦法會集注意力學習,在焦慮、極度哀痛等負面心境里邊打轉(zhuǎn),也僅僅認為自己心境欠好,到了高考前夕,我的病況加劇,開端呈現(xiàn)幻聽,但幸虧,那時分經(jīng)過一些心思幫助,爸爸媽媽就帶我去醫(yī)院就醫(yī),服藥之后幻聽就消失了,可以如常參加高考。

盡管幻聽消失了,但郁悶的癥狀還沒有衰退,仍是常常性地心境低落、頭疼、如同總有什么東西堵在嗓子口。我吃了兩年的藥,郁悶癥仍是沒有好轉(zhuǎn)。

上大二的時分我就開端自己買書了解郁悶癥,這時分正好看到了李宏夫教師的書《打敗郁悶》,還有《心境自救》這本書。

經(jīng)過書中的操練,我的狀況有所好轉(zhuǎn),在遇到作業(yè)的時分,腦際里邊反響起誓詞法里邊的一些語句,那種有東西堵在嗓子口的感覺會衰退下去。

特別做完《打敗郁悶》書中的觀息法操練后,我的心境會愈加平穩(wěn)。但沒過多久,就到了結(jié)業(yè)季,我開端參加作業(yè),剛出來參加作業(yè)的我,由于很想出成果,就疏忽了自己的病況,把全部心思都投入了作業(yè),也因而松懈了操練。由于總是頭痛,心境低落,狀況并不是很好,所以就算我每天加班,作業(yè)也沒什么起色。而且由于長時間在壓力之下,我的病況加劇了,開端沒有辦法認真作業(yè),隨時都有想哭出來的感覺,一起伴有頭痛。

無法之下,我只好辭去職務(wù)回家看病,而且下定決心,這次一定要恢復健康。這次我再次地拿起《打敗郁悶》這本書,重新開端嚴格地依照書中的觀息法操練。遲早各一次,閉眼,盤腿默坐,不做任何的考慮、評判,就僅僅調(diào)查鼻孔的呼吸進出。讓全部主意、主意、心境自在活動,不評判、不參加、不鎮(zhèn)壓。每次我都盡力堅持做到50分鐘至1小時。開端的時分腿痛腳麻難以忍受,但隨著操練做到50分鐘時,這些痛苦及不舒服的感覺會消失,欠好的主意及心境會消失,十分美妙的無常體會,會直接帶來心境上的改動。

白日往常中,我會一遍又一遍地操練《心境自救》書中的誓詞法,來改動自己的消沉、失望的思想。這個操練真的十分好,不斷地重復那些正面的思想,你會發(fā)現(xiàn),心境就逐步變好了。

比方書中的這幾段誓詞語句,我就十分喜愛:

1、我放下曩昔的舊思想,我之所以變得郁悶、焦慮,變得不高興,是由于我一向被曩昔各種好壞的評判來對自己,今日起,我決議放下,我決議以相等心,不夢想、不評判的心來看待我所經(jīng)驗到的全部,我信任自然法則自會為我處理好全部。

2、我放下全部的悔恨和內(nèi)疚,我不是完人,我承受自己的缺乏,承受自己的短缺,這全部正是我需求不斷去完善和修煉的,人生便是如此,我現(xiàn)已看到,我正在生長。

3、心里的真實強壯,不在于可以消除什么、掌控什么,而是不管有多么欠好的主意或感觸的發(fā)生,也都可以答應它,承受它,都可以堅持相等心。

4、我放下曩昔的舊思想,我不再企圖去想清什么、處理什么,我所要做的便是承受當下,不管當下是什么樣的狀況,便是什么樣的狀況,自然法則自會為我處理好全部。

歷經(jīng)7個多月練,我現(xiàn)在徹底恢復了,這是我每一天、每一分堅持操練的成果,就像繼續(xù)加熱的水相同,終究到達歡騰。

現(xiàn)在我現(xiàn)已作業(yè)了,一邊上班,一邊還在堅持觀息法操練,為什么還要堅持觀息法操練?盡管郁悶癥狀消除了,但心的修煉是一輩子的作業(yè),我要不斷地來修煉我的心,讓自己的心態(tài)變得更好,人生變得更光亮。

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