一句話高中生王嘉韻治好強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫癥患者總結(jié)

李宏夫|重塑心靈心理康復(fù)中心

現(xiàn)在很多人還在被強(qiáng)迫癥困擾著，作為壹個(gè)過來人，重塑心靈心理康復(fù)中心的李宏夫老師，將他自身療愈經(jīng)歷，凝結(jié)成“壹句話治好強(qiáng)迫癥”的方法，并分享給大家，下面先來看看“壹句話治好強(qiáng)迫癥”，是壹句什么話，這么神奇？

方法篇

壹句話治好強(qiáng)迫癥之這句話是什么？

聽透徹，細(xì)斟酌，照著做，就擺脫。這壹句話就是：“亦是如此”！

釋義：“亦是如此”是“亦止法”的具體練習(xí)內(nèi)容。亦止法，“亦”是“就是”的意思，“止”是“不動(dòng)、不變、停止、平靜”的意思?！耙嗍侨绱恕币鉃椤熬褪沁@樣、如此而已”。

壹句話治好強(qiáng)迫癥之為什么這句話能治好強(qiáng)迫癥？

對于強(qiáng)迫癥的療愈來說，唯有對其表現(xiàn)的強(qiáng)迫思維、念頭、行為，停止對抗、糾纏，即不評判、不分析、不糾纏、不思考、不作為，也就是“順其自然、無為而為”，如此才是根本的療愈之道。亦止法的核心思想就是順其自然，所以“亦是如此”這壹句話就可以治好強(qiáng)迫癥。

壹句話治好強(qiáng)迫癥之秘籍所在

簡單——就壹句話。

實(shí)用——隨時(shí)隨地可操作。

管用——癥狀出現(xiàn)可以及時(shí)化解強(qiáng)迫癥狀。

穩(wěn)定——通過練習(xí)改變強(qiáng)迫的習(xí)性心理，建立健康心理模式。

壹句話治好強(qiáng)迫癥之化解知道“順其自然”而做不到

順其自然，這個(gè)所有患者都知道，但是就是很難做到。否則強(qiáng)迫癥就沒那么難治了。

“順其自然”這是思維層面的詞組，而“亦是如此”是腳踏實(shí)地的實(shí)操方法。兩者結(jié)合，將思維層面的理解轉(zhuǎn)化為實(shí)操方法，借助“亦是如此”的練習(xí)逐步做到順其自然，讓強(qiáng)迫思維、行為自動(dòng)停止，回歸當(dāng)下，真正將強(qiáng)迫癥狀阻擊化解。

壹句話治好強(qiáng)迫癥之科學(xué)的方法需要正確的引導(dǎo)

“亦是如此”練習(xí)具體步驟：

壹、身體感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）與外界接觸，所經(jīng)驗(yàn)到的壹切，無論是看到、聽到、想到、感覺到、聞到、嘗到、所思所想、所作所為，都對其進(jìn)行描述，并在后面加上“亦是如此”。

貳、練習(xí)時(shí)可以是心中默誦，也可以說出聲音。

叁、只對當(dāng)下經(jīng)驗(yàn)到的后面加上“亦是如此”，不是上壹刻的也不是下壹秒的。

肆、練習(xí)中不刻意尋求效果，對當(dāng)下的感受不做任何的控制、改變、尋找、消除。

伍、練習(xí)是融入到生活中的、隨時(shí)隨地的。

例：我剛才有沒有鎖家門“亦是如此”，應(yīng)該是鎖了“亦是如此”，記不清楚了“亦是如此”，還是有點(diǎn)不放心“亦是如此”，要不回去看看吧“亦是如此”，萬壹沒鎖門，家不就容易被偷了嗎“亦是如此”，不放心“亦是如此”，感覺好像鎖上了“亦是如此”，還是不放心“亦是如此”，不行得回去檢查壹下“亦是如此”，我記得是鎖上了“亦是如此”，不想了“亦是如此”，……“亦是如此”，強(qiáng)迫思維逐漸自然停止。

答疑篇

壹句話治好強(qiáng)迫癥之“亦是如此”是不是轉(zhuǎn)移注意力？

不是，這是時(shí)刻覺知當(dāng)下的過程?！耙嗍侨绱恕币鉃椤熬褪沁@樣、就是如此、如此而已”。強(qiáng)迫癥狀來自惡性循環(huán)的悖論：“如果我能怎樣怎樣，未來就會(huì)怎樣怎樣，如果我不能怎樣怎樣，未來就會(huì)怎樣怎樣”，往往憑借此類似虛幻的假設(shè)陷入無休止的自我爭奪中?！耙嗍侨绱恕本褪遣粩鄮椭颊咦钄鄰?qiáng)迫思維使之安在當(dāng)下的過程。

壹句話治好強(qiáng)迫癥之如何處理強(qiáng)迫癥的并發(fā)癥？

強(qiáng)迫癥容易引發(fā)失眠，而睡眠是人類的壹種本能，無需掌握技巧，猶如呼吸、吃飯、喝水，所以不用做調(diào)整和改變。失眠是由于內(nèi)心不安，消除這個(gè)不安，才能安然入睡，消除不安就是消除強(qiáng)迫癥癥狀，沒有了強(qiáng)迫癥狀，當(dāng)然就不會(huì)失眠了。除此之外，強(qiáng)迫癥的并發(fā)癥包括焦慮、抑郁等。假以時(shí)日，精進(jìn)的“亦是如此”練習(xí)，效果逐漸顯現(xiàn)直至康復(fù)，并發(fā)癥自然消除。

壹句話治好強(qiáng)迫癥之強(qiáng)迫癥化學(xué)物質(zhì)的變化作何解釋？

強(qiáng)迫癥的治療中，伍羥色胺濃度低了是結(jié)果而不是原因。為什么會(huì)低了呢？是因?yàn)閺?qiáng)迫癥的并發(fā)癥出現(xiàn)：焦慮、抑郁情緒產(chǎn)生，隨著時(shí)間的推移，該濃度當(dāng)然就低了。正常人在心情不好時(shí)也會(huì)出現(xiàn)伍羥色胺濃度低的情況。因此單純依靠外部攝?。ㄈ绯运帲┨岣呶榱u色胺濃度，治標(biāo)不治本，情緒可能會(huì)緩解壹點(diǎn)，但不能從根本上解決問題。

醫(yī)學(xué)角度講是體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的不平衡，但從心理學(xué)角度講根源是思維模式也就是心理出了問題，身心是壹體的，當(dāng)患者擁有健康、積極的思維方式的時(shí)候、身體自然會(huì)分泌出像多巴胺、伍羥色胺這類的化學(xué)物質(zhì)使身體恢復(fù)平衡狀態(tài)的。人體自身是有自我修復(fù)能力的，關(guān)鍵是要有壹顆平靜、健康的心。

壹句話治好強(qiáng)迫癥之強(qiáng)迫癥治愈難道就是讓心“無為”了？

得以治愈的患者的確是心“無為”了。森田療法、認(rèn)知療法等治療強(qiáng)迫癥方法，歸根結(jié)底都是壹個(gè)療法，就是“無為療法”（即“亦止法”順其自然的思想），平等心的對待壹切癥狀的出現(xiàn)，不批評、不判斷、不分析、不聯(lián)想、不糾纏、不厭惡、不貪求。

但這里指的是順其自然的“無為”，不是任其自然的“無為”?！盁o為”在經(jīng)過有為的思考，順勢而為的行為，這是順應(yīng)自然發(fā)展規(guī)律的。春分，太陽由赤道北移的過程北半球慢慢回暖，在這種自然變化下，人們最明顯的常常是衣物的更替，直到太陽直射北回歸線，北半球的人們開始迎來炎炎夏日。人類的行為遵循自然發(fā)展規(guī)律的、是科學(xué)的；同樣，也是順其自然的“無為”的。而如何做到心“無為”就交給「亦止法」來實(shí)現(xiàn)。

壹句話治好強(qiáng)迫癥之強(qiáng)迫癥真正的痊愈是什么樣子？

強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫往往不斷的摧殘著人的意志，壹步步緊逼心理防線，每個(gè)強(qiáng)迫癥患者都向往著徹底治愈。那什么是痊愈呢？痊愈就是壹生中避免復(fù)發(fā)，再也不用擔(dān)心，比有強(qiáng)迫癥狀之前的心理狀態(tài)還要好，甚至比正常人的心理素質(zhì)更強(qiáng)、更穩(wěn)定。“亦是如此”持續(xù)的練習(xí)，強(qiáng)迫癥患者就可以改變強(qiáng)迫習(xí)性，建立積極健康的思維模式，真正了知自然發(fā)展規(guī)律并做到順其自然。

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作者簡介：李宏夫

重塑心靈心理康復(fù)中心：suxinling