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導(dǎo)讀高恒編者按:情緒是什么,究竟是內(nèi)在產(chǎn)生,還是外部事件誘發(fā)?為什么明明壹件值得高興的事情,也能讓你平添幾分哀傷呢?比如,陰雨天,你站在路邊,壹個(gè)人急匆匆走著撞到了你,這是你會?1.覺得生氣2.覺得失落3.覺得沒什么說到這里,首先讓我們看看:是什么困擾著你的情緒?閱讀前請回答以下幾個(gè)問題:1.你是不是個(gè)講道理的人?2.什么時(shí)候,我們是不講道理的?3.是不是可以完全避免情緒的困擾...
高恒
編者按:情緒是什么,究竟是內(nèi)在產(chǎn)生,還是外部事件誘發(fā)?為什么明明壹件值得高興的事情,也能讓你平添幾分哀傷呢?
比如,陰雨天,你站在路邊,壹個(gè)人急匆匆走著撞到了你,這是你會?
1.覺得生氣
2.覺得失落
3.覺得沒什么
說到這里,首先讓我們看看:是什么困擾著你的情緒?
閱讀前請回答以下幾個(gè)問題:
1.你是不是個(gè)講道理的人?
2.什么時(shí)候,我們是不講道理的?
3.是不是可以完全避免情緒的困擾?
4.事件本身有沒有意義?
通過對以上這幾個(gè)問題的回答,不同的人答案會出現(xiàn)差異存在的原因。
那么原因在于哪里呢?
請看下圖:
a:水平線上的是常遇見和??吹降氖录砻?,是沒有通過深層挖掘而看到的情況.
b:水平線下常常是行為的觸發(fā)觀點(diǎn),通常也是隱藏的信念系統(tǒng),每個(gè)人的深層信念都有所區(qū)別,也就同壹句話,不同的人所聽到的反應(yīng)也有所不同,也是通常你問的為什么這句話對(我/他/她)會有這么大的反應(yīng),在沒經(jīng)過了解前,你很難看到深層的信念系統(tǒng)部分的價(jià)值觀.
c:生理上,有情緒時(shí),感性大腦是充血的,理性大腦就會缺血,缺少分析.
d:心理上,壹個(gè)事件,有壹個(gè)反應(yīng),它們之間還存在著壹個(gè)隱藏的解釋--深層信念系統(tǒng).
事件本沒有意義,意義是每個(gè)人自己賦予的;或者說有很多的意義,由自己選擇;如果說存在就是意義,意義的內(nèi)容也是由每個(gè)人自己決定的。
請回憶:與你自身個(gè)人的體驗(yàn)結(jié)合:什么時(shí)候因?yàn)閯e人的壹句話,就引起自己很大的情緒反應(yīng).
從回憶情況分析,是否情緒困擾來源于自動(dòng)的觸發(fā)反應(yīng).----那么觸動(dòng)到了你的哪些深層信念?
面對這樣的情況,我們可以作何改變呢?
從上圖看到,覺察是個(gè)重要的工具,學(xué)習(xí)運(yùn)用工具對每個(gè)人的成長來說,都是有很大的幫助的,從而在不斷的覺察中提升,會讓你深入了解到情緒的來源和觸發(fā)根源.
a:感覺有情緒時(shí)候覺察看是觸發(fā)到了信念系統(tǒng)中的哪壹信念價(jià)值觀.
b:檢查自己賦予了它什么意義.
c:更改賦予意義內(nèi)容,需要正面的意義.
d:得到不同的信念而選擇了不同的結(jié)果.
思想影響行為---行為影響結(jié)果---結(jié)果就是你的成績.
此時(shí)此刻,不如讓我們看看你的情緒狀態(tài)吧!
測試:情緒類型的評定