原來，這樣的互動(dòng)令婚姻陷入強(qiáng)迫癥的癥狀困境

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——令你痛苦的并非伴侶，而是你們的婚姻模式

婚姻是壹場(chǎng)永不間斷的修行到場(chǎng)，無論身在其中，還是身在其外，都是我們需要面對(duì)的重要人生議題。

在做咨詢師的這幾年時(shí)光中，接待了許多有關(guān)婚姻引發(fā)的心理問題，有些感覺婚姻毫無生機(jī)、失去希望；有些是持續(xù)不斷的家庭暴力或語(yǔ)言暴力；有些是對(duì)方精神或身體出軌產(chǎn)生信任危機(jī)；也有因日常瑣事、婆媳關(guān)系爭(zhēng)執(zhí)的身心具?！?/p>

這些問題的產(chǎn)生，如同身體的病癥，只是內(nèi)在不和諧的外顯。如果只是去“醫(yī)治”問題，很容易陷入解決問題的漩渦里。如何從婚姻關(guān)系的內(nèi)部避免婚姻危機(jī)，是需要花時(shí)間研究的，而首當(dāng)其沖的緣由就是雙方的互動(dòng)。

初識(shí)、熱戀、新婚到婚姻穩(wěn)固，就互動(dòng)而言，哪些是需要避免的不良互動(dòng)呢？又有哪些互動(dòng)飽含殺傷力呢？我希望用此篇短文，提醒婚戀中人，留意你在婚姻中的互動(dòng)方式，以免自己的婚姻步入糟糕的處境。

壹、指責(zé)：很容易從“爭(zhēng)執(zhí)事實(shí)”升級(jí)為“攻擊人格”

首先要提的是指責(zé)。就是通常說的“吵架、爭(zhēng)執(zhí)”。

結(jié)婚后，呈現(xiàn)指責(zé)比較頻繁的時(shí)期，大都在有了小孩之后，家庭系統(tǒng)由“貳人”甜蜜世界轉(zhuǎn)變成“叁人”相互影響。如何教養(yǎng)小孩，什么是對(duì)小孩是好的，什么是對(duì)的，要聽誰(shuí)的？極易成為引爆指責(zé)與批評(píng)的導(dǎo)火索。特別是爭(zhēng)執(zhí)壹段時(shí)間后，容易從“爭(zhēng)執(zhí)事實(shí)、現(xiàn)象”升級(jí)為“攻擊對(duì)方的人格”。

指責(zé)：①你說你會(huì)洗寶寶的衣服，這也叫會(huì)洗嗎？洗完之后就這樣在屋里放著，什么時(shí)候能晾干？（事實(shí)）這點(diǎn)事兒都干不好，以后我還怎么相信你！（人格）

②小孩哭了，你就知道抱著晃來晃去的！她已經(jīng)哭的這么厲害了，你難道不應(yīng)該檢查下別的方面是否不適嗎？（事實(shí)）我看你就不是個(gè)好爸爸?。ㄈ烁瘢?/p>

如果你聽到這樣的批評(píng)語(yǔ)言，你會(huì)有怎樣的反應(yīng)呢？等待他們的或許是更激烈的爭(zhēng)吵，或是放手不管的冷漠。

指責(zé)，在薩提亞模式里，用這樣的身體姿態(tài)表示，身體前傾，壹手叉腰，同時(shí)另壹只手用力的指出去。全身散發(fā)出特別憤怒、生氣與不滿的情緒狀態(tài)。

在婚姻關(guān)系中，如果你經(jīng)常使用指責(zé)的方式互動(dòng)，壹種可能是對(duì)他很多方面不滿從而壓抑了過多的情緒，另壹種可能是受到原生家庭的影響，父母表達(dá)自己內(nèi)心需要的方式是指責(zé)，你并沒有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)用其他方式表達(dá)自己的需要。

當(dāng)留意到自己經(jīng)常使用這種方式時(shí)，需要自我轉(zhuǎn)化。比較好的方式是：壹致性回應(yīng)。

在互動(dòng)時(shí)，你話語(yǔ)中的意思與面部表情、肢體、語(yǔ)調(diào)、情緒所表達(dá)的內(nèi)容壹致。在這種狀態(tài)下，你和他是平等的關(guān)系，你們都是自由、真誠(chéng)、積極且飽含愛意的。用這種直接的方式去表達(dá)你的內(nèi)心與需要，對(duì)方更容易接受到你所傳達(dá)的信息。

壹致性：①洗完衣服后，我希望你能晾曬在陽(yáng)光下，這樣能曬干的更快，也可以殺菌，寶寶使用時(shí)會(huì)更有利于健康。我們可以避免寶寶生病帶來的麻煩與苦惱。

②小孩哭鬧，看到你手足無措我知道你可能也很著急，你可以檢查壹下寶寶是否尿尿了，拉臭臭了。我希望你能更細(xì)致的觀察小孩哭鬧的原因，這樣你就不需要壹直很著急的哄他。

當(dāng)你不斷的練習(xí)溫和而直接的表達(dá)你的需要與期望，就可以避免在無意識(shí)的狀態(tài)下被情緒控制。

壹致性的回應(yīng)并不是有什么神奇的處方，它是壹種在真實(shí)情境下，表達(dá)你真實(shí)的自我的交流方法。這種方式可以讓你自由的運(yùn)用身體及語(yǔ)言的智慧，而不損害你們的情感和關(guān)系。道歉之時(shí)不必討好，談事之時(shí)無需冷酷，反對(duì)之時(shí)無需指責(zé)，逐漸的可以減少內(nèi)心的痛苦，贏得更多改變的機(jī)會(huì)，幫助你和他建立更加親密的婚姻關(guān)系。

貳、蔑視：言談舉止之間透漏著高人壹等，不甘與之為伍的神態(tài)

指責(zé)的互動(dòng)方式，相對(duì)而言是破壞力較弱的壹種，更甚的是蔑視。在漢語(yǔ)詞典中，蔑視解釋為：輕視、低看。除此之外，蔑視所包含的行為還有辱罵、諷刺、嘲笑與貶低。總的來說，就是你的言談舉止之間透漏著高人壹等，不甘與之為伍的神態(tài)，而他仿佛像罪犯壹樣跪在地上，等待你的審判。而那些不愿跪著的人，早已悄然離去或憤然離席。

我曾認(rèn)識(shí)壹對(duì)夫妻，通過相親認(rèn)識(shí)，在她的家人見到他之后，非常、十分、強(qiáng)烈的反對(duì)繼續(xù)交往。覺得他的長(zhǎng)相、財(cái)富、工作各個(gè)方面都配不上她，也看不出來他有黑馬股的潛質(zhì)。但作為大齡剩女，最終兩人還是陰差陽(yáng)錯(cuò)的步入了婚姻的殿堂。在結(jié)婚當(dāng)天，她也帶著不滿和嫌棄，沒有家人的陪伴，孤身壹人出嫁。在小孩已經(jīng)出生后，她與家人依然覺得“他怎么配得上呢？”。

這種從骨頭里散發(fā)出來的嫌棄、厭惡與蔑視之感，充斥在他們所有的互動(dòng)之中，她甚至都懶得知道他在什么地方從事什么樣的工作。而他，因?yàn)橐贾边@樣被蔑視，除了回家時(shí)打個(gè)招呼外，幾乎從不說話。也許并非不想說，而是說的話，做的事都會(huì)不明所以的被責(zé)怪，被嫌棄。

偶有他和小孩獨(dú)處的時(shí)光，他想要管教小孩少看電視或少玩游戲，小孩似乎媽媽附體般的暴怒，狂摔家里能摔的東西，同時(shí)嘴里念叨著：“你也敢管我！？”這是我見過夫妻之間蔑視最真實(shí)的例子，當(dāng)你用蔑視的方式對(duì)待他時(shí)，整個(gè)家庭結(jié)構(gòu)就會(huì)向壹側(cè)傾斜。

如果說指責(zé)是上圖那樣的身體姿態(tài)，那么蔑視就如同站在桌面上的指責(zé)，流淌在血液中的厭惡，毫無緣由的蔑視。

可是，讓對(duì)方知道你討厭他，嫌棄他，并不能解決任何問題。反而會(huì)令沖突增加，并進(jìn)壹步?jīng)_擊婚姻關(guān)系。

如何緩解“蔑視”的狀態(tài)呢？如同那對(duì)夫妻，她強(qiáng)勢(shì)的蔑視，他不停的退讓，但彼此都沒有決定分離，除了痛苦，婚姻究竟帶給他們了什么？后來我知道，她希望自己與同齡人相比，不那么另類，婚姻同樣也帶給他安全感、歸屬感，他卑微的退讓也讓她感到自由。

所以，如果你在婚姻中常常感覺到蔑視他，嫌棄他，讓自己安靜下來，看看你在婚姻中哪些部分被滿足了呢？

當(dāng)你看到他滿足了你什么之后，就懂得他并非壹無是處的累贅，相反滿足了你作為人的基本需求，感恩之心會(huì)由內(nèi)而生。如果能夠及時(shí)的表達(dá)感謝，將會(huì)很快的緩解蔑視的狀態(tài)。

當(dāng)然，決定靜下心來去耐心細(xì)致的觀察你們的婚姻，這是壹個(gè)艱難的過程。而如果你是那個(gè)被蔑視的，去探索、尋求內(nèi)在的力量，從而支持自己從跪在地上的狀態(tài)，變?yōu)槟_踏實(shí)地的站在地板上，這樣你們就可以更加平等的對(duì)話，也是十分重要的第壹步。因?yàn)槟軌蜷L(zhǎng)期承受蔑視的你，某種程度上也會(huì)自我蔑視。

叁、辯護(hù)：隱藏指責(zé)與偽裝的攻擊

指責(zé)與蔑視是向外的攻擊，通過向他釋放攻擊性來呈現(xiàn)自己的價(jià)值與和對(duì)關(guān)系的掌控。

那么辯護(hù)，就是抵御攻擊的自我保護(hù)，作為攻擊的承擔(dān)者，通過辯護(hù)保護(hù)自己是本能的天然反應(yīng)。如同他執(zhí)矛向你扎來，你的盾必然應(yīng)聲而起。

辯護(hù)的方式不僅包括理性的辯解，也包括憤怒、反擊和裝無辜、裝迷茫。盡管防御是正當(dāng)?shù)?，可以被理解的，但它不?huì)令沖突停止，相反，他會(huì)使緊張升級(jí)。當(dāng)他特別生氣的指責(zé)你，無論你是憤怒的指責(zé)回去，還是裝作無辜的壹臉茫然，都會(huì)使戰(zhàn)爭(zhēng)持續(xù)升級(jí)。他幾乎不可能因?yàn)槟愕霓q護(hù)而退讓或道歉。因?yàn)檗q護(hù)的本質(zhì)，是隱藏指責(zé)與偽裝的攻擊。

辯護(hù)時(shí)，潛臺(tái)詞是在說“這并不是我的錯(cuò)，而是你的問題！”

指責(zé)：你說你會(huì)洗寶寶的衣服，這也叫會(huì)洗嗎？洗完之后就這樣在屋里放著，什么時(shí)候能晾干？這點(diǎn)事兒都干不好，以后我還怎么相信你！

辯護(hù)：我們過去的衣服都是在這里晾的呀！你又沒專門告訴過我，我怎么知道？（無辜）

指責(zé)：這事兒還需要我專門告訴你？！你是叁歲小孩嗎？

辯護(hù)：喂！我干活難道是為了你吵我嗎？閉嘴?。☉嵟?/p>

在婚姻中，所有的辯護(hù)，無論辯護(hù)的問題是可解決的還是永久性的，可以肯定的是，沒有人永遠(yuǎn)是對(duì)的。你發(fā)現(xiàn)自己在辯護(hù)狀態(tài)中，如果能夠及時(shí)踩剎車，就能阻止壹場(chǎng)持續(xù)的災(zāi)難，也是預(yù)防繼續(xù)破壞關(guān)系的關(guān)鍵動(dòng)作。等剎車的慣性結(jié)束，自己內(nèi)心安穩(wěn)下來，在平靜的核實(shí)他所表達(dá)的真實(shí)意圖，呈現(xiàn)你此刻的情感狀態(tài)，這樣才有可能展開進(jìn)壹步的溝通。

批評(píng)、蔑視、辯護(hù)，并非以嚴(yán)格的次序進(jìn)入婚姻關(guān)系，如果雙方不能夠及時(shí)覺察，并共同努力終止它們。它們就會(huì)如同冬季的持續(xù)暴雪，不斷的堆積，偶爾融化卻結(jié)成冰，關(guān)系進(jìn)入僵局使雙方都更加的迷失，甚至懷疑自我價(jià)值。在此基礎(chǔ)上，你可能會(huì)把自己的精力與時(shí)間寄托在工作、小孩、游戲，甚至其他異性身上。

肆、冷漠：是所有情感中最糟糕的壹個(gè)，沒有之壹

當(dāng)婚姻變得死氣沉沉，猶如垂暮老朽，彼此都看不到婚姻的未來與希望，最終會(huì)逐漸厭倦對(duì)方，從而進(jìn)入更殘酷的領(lǐng)地——冷漠。這是婚姻僵化到壹定程度，你或者你們不愿再為關(guān)系做任何努力所表現(xiàn)的出來的狀態(tài)。

有這樣壹個(gè)畫面，他最近工作不那么順心，回到家之后，遭受她的連環(huán)抱怨與指責(zé)，他懶得為自己辯護(hù)，只是默不作聲的玩弄手機(jī)。

他越不回應(yīng)，她的聲調(diào)越高；他越沉默，她情緒越高昂，最終他起身摔門而去。這摔門而去，預(yù)示著他在婚姻內(nèi)變得冷漠，用冷漠的盾，嚴(yán)密的置放在身體的周圍，封鎖了精神的交流，阻擋了言語(yǔ)的溝通。

當(dāng)筑起這面冷漠的墻后，無論墻內(nèi)墻外都將講變得蒼白無情。

冷漠，是所有情感中最糟糕的壹個(gè)，沒有之壹，也是導(dǎo)致離婚的重要?dú)⑹?。任何使人振奮的事情，哪怕是危險(xiǎn)地戰(zhàn)爭(zhēng)，也比令人厭倦的冷漠要好許多。因?yàn)椋憧赡茉跔?zhēng)斗中死去，但至少，在爭(zhēng)斗的過程中你依然體驗(yàn)活著的滋味。

彼此用冷漠構(gòu)建的家庭，如同冰窟壹般，毫無溫暖可言。

令人非常痛心的是，在這樣家庭中長(zhǎng)大的小孩，天然無法與他人建立良好的情感互動(dòng)，極其容易成為“冷酷”的人。成年之后往往在建立親密關(guān)系時(shí)遇到挑戰(zhàn)。冷漠的你，選擇繼續(xù)在壹起生活，美其名曰“要不是為了小孩……”，可不知，小孩天生就希望父母能夠多壹些愉快的笑容，于是不斷的討好?；蚴亲鳛榧彝ブ械娜跽?，承擔(dān)了大部分冷漠的結(jié)果。

這，不得不說是莫大的諷刺。

如果關(guān)系已經(jīng)到達(dá)此處，并且雙方并不打算分離。最佳的方式是求助于心理咨詢師或婚姻咨詢師，去梳理婚姻中的壁壘，釋放壓抑的情緒，練習(xí)照顧你和你們的需要，讓婚姻歸于常態(tài)。

當(dāng)婚姻回歸到常態(tài)化，再去學(xué)習(xí)如何處理沖突，表達(dá)愛意，婚姻再次變得幸福是非常有可能的。你們共同養(yǎng)育的婚姻關(guān)系，如同壹起栽培壹顆果樹，果樹所結(jié)出的果實(shí)艱澀難咽，你們又不舍得砍掉它。那么不如請(qǐng)果木專家修剪維護(hù)，假以時(shí)日，再享受甘甜美味的果實(shí)。

批評(píng)、蔑視、辯護(hù)、冷漠像是具有破壞性的野獸，破壞最嚴(yán)重的是彼此的信任，避免婚姻被踐踏是所有已婚人士都值得注意的。

因?yàn)樗鼈兪腔橐鱿萑胂麡O的禍根。希望每壹個(gè)成年人，能夠在婚姻中對(duì)肆種狀態(tài)保持覺知，并敞開心扉的學(xué)習(xí)更加良好有效的互動(dòng)方式。這樣，愛會(huì)自動(dòng)的在你們的心田上流淌，滋養(yǎng)身心，也溫暖家庭、照亮子女。

如同季柏倫在《先知》中所描寫的那樣：

“彼此相愛，卻不讓愛成為束縛：不如讓他成為涌動(dòng)的海，兩岸乃是你們的靈魂。

互斟滿杯，卻不同飲壹杯；

互贈(zèng)面包，卻不同食壹?jí)K。

壹起歌舞歡喜，卻依然各自獨(dú)立；

相互交心，卻不是讓對(duì)方收藏。

因?yàn)椋ㄓ猩?，方能收容你們的心?/p>

站在壹起，卻不要過于糾纏?！?/p>

作者：牛約納

貳寶粑粑、薩提亞模式咨詢師、EFT情緒療愈師，專注于婚戀、青少年及情緒失衡。