抑郁的三個核心癥狀[測試抑郁癥的20道題]

在郁悶癥患者中,許多人都徜徉在“是不是郁悶癥”的問題上折磨著,乃至有的人覺得自己僅僅郁悶心境罷了。

01

那么,“郁悶癥”和“郁悶心境”到底是怎么回事?

郁悶癥的三個中心癥狀:

榜首,心境失落,徹底處在哀痛中,任何作業(yè)都帶不來高興。

第二,愛好減退,尤其是曩昔很感愛好的作業(yè)現(xiàn)在一點愛好也沒有。

第三,身體疲倦,哪怕一天無所事事,仍然感到四肢疲軟無力。

02

正常的心境失落與郁悶癥之間的差異在于兩點:

榜首是嚴(yán)峻程度。

正常的心境失落和郁悶癥最大的差異便是看作業(yè)才能和社會功用有沒有遭到危害。

一般來說郁悶癥中度以上,患者的學(xué)習(xí)作業(yè)才能、人際往來才能、日子自理才能都會嚴(yán)峻下降。但一個人心境欠好,在才能危害上并不大。

第二是繼續(xù)時間。

繼續(xù)兩周的心境失落便是郁悶癥癥狀。

03

郁悶癥朋友的談?wù)?

沒人覺得你病了,只認(rèn)為你想太多。

常常覺得活著沒有意思,有自殺的想法,但是又懼怕逝世。

我如同真的得了郁悶癥,但是我不敢對身邊人說,我懼怕被說,或許我沒有郁悶癥呢?但是我真的很悲傷,我過得很折磨,這些或許都是我自找的,是我活該,我真的很想找人救我,但是我不知道能找誰,我覺得每個人都不會信任我過得折磨。

我便是在覺得"我好了然后又在想自殺"中度過,反反復(fù)復(fù)。心累,每次看到手腕上的割脈的創(chuàng)傷,我就扎心。

被分手之后墮入嚴(yán)峻的自我否定。中度郁悶了[淚][淚]

重度郁悶過,現(xiàn)在中度。無人知曉無人關(guān)懷,因為歷來不發(fā)傷感的東西,把實在的自己鎖在心里,他人進不來,自己走不出去。

我歷來沒有想過我會得郁悶癥,或許那段閱歷真的是太傷了。當(dāng)醫(yī)師確診的時分,我告訴我差點就成婚方針,我認(rèn)為他會心回意轉(zhuǎn),哪怕是出于對我的虧欠,可仍是漠不關(guān)心,我就應(yīng)該理解,全部只能靠自己,唯有自渡。

以上都是咱們后臺的留言,他們對“郁悶癥”的描繪,你是否有所感受,是否對郁悶癥有了更多的了解?

04

對輕度郁悶癥的病況咱們能夠采納哪些辦法來緩解呢?

一旦患有郁悶癥患者,特別是輕度郁悶癥患者,都應(yīng)在日子中嘗試著多與人們觸摸和往來,不要自己獨來獨往。

患者在患病期間必定要不要過于煩躁,不該該對自己的病況感到著急,一起在看病需求長時間堅持醫(yī)治。

當(dāng)患者再繼續(xù)進行作業(yè)時,無妨將繁瑣的作業(yè)分解成若干的小部分,而且能夠依據(jù)作業(yè)輕重緩急來做自己量力而行的作業(yè),不該“逞強”,防止因完不成作業(yè)而導(dǎo)致灰心喪氣。

一旦患有郁悶癥,即便患者的病況較輕,那么患者也千萬不要給自己制定一些很難到達的方針,應(yīng)正確認(rèn)識自己的現(xiàn)狀,正視自己的病況,不要再擔(dān)任一大堆職務(wù),不要對許多作業(yè)大包大攬。

患有輕度郁悶癥的患者在患病期間必定要盡量多參與一些活動,嘗試著做一些細微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽聽音樂等。能夠參與不同方式和內(nèi)容的社會活動,如演說、觀賞、拜訪等,但不要太多。

一起,咱們說關(guān)于郁悶癥,許多時分咱們在承受專業(yè)醫(yī)治的一起,也能夠自己進行必定程度上的自我調(diào)節(jié)。

一般來說,咱們主張從以下幾個點動身

一、以靜制怒:因為大多數(shù)郁悶癥患者,都是簡單激怒、脾氣暴躁的特色,男性郁悶癥的自我調(diào)節(jié),首先要學(xué)會操控怒意來操控心境。

二、凡事看開:以男性郁悶癥的體現(xiàn)為例:以往都是寬宏大量,患者都是錙銖必較起來,所以要故意把什么作業(yè)看開,遇到作業(yè)的時分換個視點想,要有活躍達觀的心態(tài),待人處世心腦開闊,拿得起,放的下。

三、走出家門:不論男性仍是女性患者,郁悶癥的體現(xiàn),都是蝸居在家,削減社交活動等,因而,男性朋友千萬別把自己悶在屋里想心思,當(dāng)遇到悲傷,氣憤的時分,最好能轉(zhuǎn)化留意力,到野外去活動。

當(dāng)然了,關(guān)于郁悶癥來說,自我調(diào)節(jié)在整個醫(yī)治進程來看,只能充當(dāng)是輔佐作用,關(guān)于郁悶癥的醫(yī)治來說,不能替代專業(yè)的醫(yī)治,這一點需求廣闊的患者朋友留意。

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