心理技能[心理技能和技術(shù)]

這里是簡(jiǎn)略心思「心情周記」欄目。

今日，咱們每人說(shuō)一個(gè)自己感覺(jué)最有用的心思學(xué)技術(shù)。

盡管每天都在寫(xiě)心思科普，但簡(jiǎn)略心思的修改們也想說(shuō)說(shuō)自己心里「改動(dòng)人生」的那個(gè)。

都是私家經(jīng)歷。歡迎你也來(lái)寫(xiě)寫(xiě)，關(guān)于「你最受用的心思東西」。

PS：周邊更新了！咱們的2021年貓狗日歷總算呱呱落地！

每頁(yè)都有一幅貓狗治好系小圖像！可愛(ài)到哇哇叫！

以及，在本欄意圖談?wù)搮^(qū)，每期都會(huì)有一個(gè)走運(yùn)鵝得到它！

我最受用的心思學(xué)常識(shí)是“自我完成預(yù)言”。

自我完成預(yù)言指的是“自己（感覺(jué)者）對(duì)他人的觀點(diǎn)，在與人互動(dòng)的過(guò)程中，好像變成實(shí)在的了”。

我經(jīng)?？紤]“人們大體是仁慈合作的仍是險(xiǎn)峻自私的呢？當(dāng)處在信賴與不信賴一個(gè)人的邊際時(shí)，我要做怎樣的挑選？”

第一個(gè)問(wèn)題沒(méi)有得到回答，我不清楚我所面臨的人到底是怎樣的。但我理解了第二個(gè)問(wèn)題的答案，我挑選“信賴”，由于我信賴的心情更或許換來(lái)對(duì)方值得信賴的行為，或許今后ta在我眼中就會(huì)成為值得信賴的人。大多數(shù)情況下，這一切都產(chǎn)生了，自我完成的預(yù)言成真了。

自我完成的預(yù)言 圖/羅蘭·米勒《親密關(guān)系》

自我完成的預(yù)言簡(jiǎn)化了我的考慮，讓我不用在“人是不是仁慈的，人可不能夠信賴”這樣的價(jià)值觀問(wèn)題上充任裁判。我能夠就簡(jiǎn)略地想，我怎么想、怎么做更或許有好的成果。

當(dāng)活躍的自我完成預(yù)言成真時(shí)，我眼中的國(guó)際真的會(huì)變好，我也會(huì)更放松地與他人打交道。

很喜歡“察覺(jué)”和“命名心情”的說(shuō)法。

這讓我逐漸有意識(shí)的去考慮：自己的心情正在產(chǎn)生什么。

遇到很焦慮的問(wèn)題，假如不知道自己的心情產(chǎn)生了什么，只會(huì)覺(jué)得“很糟糕”、“很慌張”。

假如清楚地知道自己產(chǎn)生了什么，就能夠自動(dòng)挑選放置、處理或許歇息。

總歸會(huì)讓我開(kāi)端變得清醒。

迄今最受用的心思學(xué)概念是：自我接收。

我發(fā)現(xiàn)人群中有一類人，在任何場(chǎng)合都能夠很放松。這不代表ta外在的精神狀態(tài)不嚴(yán)重，而是一種ego小、心里不擰巴的感覺(jué)。

即使其他人說(shuō)話、干事不恰當(dāng)，也不太簡(jiǎn)略得罪到ta。怎么說(shuō)，看起來(lái)“沒(méi)什么傷口”。

很長(zhǎng)時(shí)間里，“松懈”都是我最仰慕的一種人格特質(zhì)。觸摸心思學(xué)后，我發(fā)現(xiàn)它部分是經(jīng)過(guò)自我接收來(lái)完成的。

自我接收的意思很好懂：不論好壞，供認(rèn)自己原本的姿態(tài)。但做起來(lái)需求許多的操練。

咱們?cè)?jīng)經(jīng)過(guò)《神奇女俠2》這部片子，具體講過(guò)這個(gè)概念：

“遭到夸獎(jiǎng)還不高興的人，是很難美好的”

不了解時(shí)以為是弱者的托言，其實(shí)是自洽的東西。自洽的人，天然就會(huì)松懈。

你有沒(méi)有最受用的“心思技術(shù)”？

寫(xiě)在談?wù)搮^(qū)，按例抽送一本簡(jiǎn)略心思新年貓狗日歷?（通常是取得最高贊的那位朋友）。

上期中獎(jiǎng)的走運(yùn)鵝是@我算哪根小魚(yú)干

往期「心情周記」

我現(xiàn)已哭著準(zhǔn)備好原地春節(jié)了

本年，你還回家春節(jié)嗎？

活著不是spark，活著便是活著自身

“去見(jiàn)一個(gè)自己厭煩的人”

“年末了，欺騙下得了”