如何克服強迫癥思維[怎么改變強迫癥思維]

心思學(xué)：戰(zhàn)勝逼迫癥，逼迫行為和逼迫思想，都靠這三關(guān)鍵

文，王彥輝（國家二級心思咨詢師，來文系原創(chuàng)首發(fā)，歡迎談?wù)撧D(zhuǎn)發(fā)）

近來網(wǎng)友反映有夢想癥，但經(jīng)過比較發(fā)現(xiàn)不是夢想，而是有些顯著的逼迫思想。

經(jīng)過今日的問答解說，期望讓讀者朋友理解自我調(diào)節(jié)逼迫思想和逼迫行為的一些辦法。

網(wǎng)友問：最近比較懵，總是會想一些虛無縹緲的東西，是不是有點夢想癥？走在路上，看到過往的人群，會考慮我是不是在活著？為什么時刻過得這么快，昨日，前天，一個月前，怎樣一模糊就曩昔了？怎樣才干讓時刻逗留？怎樣才干活在當下？怎樣才干讓時刻停止？

咱們做心思咨詢作業(yè)，每天都會遇到林林總總的問題，有些問題比較簡單理解，比方：我郁悶了，怎樣辦？我的孩子厭學(xué)，怎樣辦？等等?？墒怯行﹩栴}讓人感覺一頭霧水，不明所以。像上述網(wǎng)友提出的問題，就令人不解，需求從話里聽出含義來。

怎樣從來訪者的話里聽出含義來呢？一般便是選用語文里的語義剖析法。也即從語義中估測含義，再去印證真假。

例如上述網(wǎng)友說“為什么時刻過得這么快，昨日，前天，一個月前，怎樣一模糊就曩昔了？怎樣才干讓時刻逗留？怎樣才干活在當下？怎樣才干讓時刻停止？”

一個人感嘆時刻的消逝，這是正常的，為什么他要讓時刻留住呢？并且一個月轉(zhuǎn)瞬就沒了呢？為什么對這一個月有如此感嘆？是不是這一個月前發(fā)生了什么事令人感嘆呢？這樣就引出了他近期發(fā)生的作業(yè)。

所以咱們能夠問一問：“韶光消逝，讓時刻停住是不可能的，但當一個人對曩昔的作業(yè)形象深入時，或許有沒結(jié)束的作業(yè)，才特別感嘆曩昔的韶光，才會期望韶光逗留。你恐怕也是遇到了形象深入的作業(yè)或什么沒做完的作業(yè)吧?！?/p>

“再看你說到‘怎樣才干活在當下？’話里的意思是現(xiàn)在不能活在當下，那是不是老回想曩昔呢？闡明有些事令你顧慮和不舍，讓你不時回想曩昔，無法自若地活在當下。是不是這樣呢？假如是，無妨談?wù)勱傥舻淖鳂I(yè)。”

“按一般規(guī)則來說，只要對曩昔的作業(yè)合理看待和處理，才不會那么顧慮和窘迫。而你的話里表達的愛情是如此顧慮，闡明可能有沒能處理好或許處理結(jié)束的事，有必要好好反思，做一個從頭的處理?！?/p>

接下來，網(wǎng)友就會說出他閱歷的這件令他顧慮的作業(yè)，咱們一同評論他在這件事中的主意和做法，看看這件事能不能拯救？怎樣防止相似的作業(yè)再發(fā)生？怎樣防止曩昔的過錯，怎樣對待曩昔留下的惋惜等等。

咱們做為心思咨詢師說出咱們自己對這些事的觀點和做法，供網(wǎng)友考慮和參閱。當咱們和他一同把這些問題都想透了，都能夠合理看待，有了合理的處理辦法，這些煩心事就不再攪擾和影響現(xiàn)在的狀況，逼迫思想就間斷了。

咱們估測網(wǎng)友遇到的可能是愛情情感問題或許作業(yè)人際關(guān)系問題。咨詢輔導(dǎo)就要圍繞著怎樣合理看待和處理愛情和作業(yè)人際關(guān)系問題。咱們的估測不是決斷下結(jié)論，而是用來尋求網(wǎng)友的印證。

接下來是關(guān)于是不是夢想癥的問題。

夢想，是想像一個事物，而這個事物是不存在的，當事人卻深信它的存在。比方被害夢想，當事人深信有人要害他，而事實上底子沒人害他。

從網(wǎng)友反映的問題來看，他的狀況不是夢想，更像逼迫思想，其特點是遇到了令他顧慮的作業(yè)，心里不停地反詰自己，腦筋一直在考慮一系列問題，這都是逼迫思想的體現(xiàn)，而不是夢想癥。

上述剖析進程和相關(guān)闡明，可用于逼迫者的自我剖析。遇到逼迫狀況后，要知道逼迫的背面一定有什么令自己尷尬的作業(yè)，由于沒有找到適宜的辦法，而采取了過錯的辦法來代替（逼迫行為），以及不停地考慮辦法的狀況（逼迫思想）。要合理看待和處理這個背面的作業(yè)，才干戰(zhàn)勝過錯辦法構(gòu)成的逼迫狀況。

逼迫行為和逼迫思想也意味著逼迫者遇到了自己比較難打破的知道和才能限制，自己采取了過錯的辦法，以及自己重復(fù)考慮而不得出路。所以，此刻尋求他人的協(xié)助，顯得更正確。就人生開展來說，能有一個心思教師做自己的顧問，是很有協(xié)助的。遇事經(jīng)過努力后決斷討教于人，是比較高效的一種思想傾向。

在整個咨詢輔導(dǎo)進程中，心思教師最主要的價值是什么呢？便是剖析和闡明問題的本質(zhì)，再經(jīng)過指出煩惱的原因，提出心思教師自己的觀點和做法，供逼迫者參閱。

所以心思教師的觀點就很重要了，心思教師往常的一項最中心的基本功便是，鍛煉自己對事物的觀點，到達客觀、中正、敞開、靈敏。假如片面、誤差、關(guān)閉、死板，就無法對他人發(fā)生活躍的影響。從另一個含義上說，咱們每個會都不要不斷學(xué)習(xí)和生長，讓自己對自己、對他人、對社會的知道逐步添加和進步，更能進步正確剖析事物、處理事物的才能，防止走入各種心思誤區(qū)。

所以心思教師要不停地學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)，各個方面的常識，都要學(xué)。那種以為心思教師不該該有自己觀點的門戶，就顯得很初級了。那些以為伴隨才是最好的咨詢的人，就更初級了。

你要協(xié)助他人，就要對事物有更寬宏和靈通的觀點，由于他人想從你這兒得到學(xué)習(xí)，若你沒有更客觀理性的觀點，怎樣對他人發(fā)生影響？無效的伴隨等于浪費時刻，他人真實需求的是實在的協(xié)助，而不是一般的安慰和伴隨?！尽?/p>