恐懼型強迫癥[有強迫癥怎么辦]

逼迫癥患者能夠經(jīng)過學習放松、搬運注意力、每天恰當運動、不斷提示不要懼怕失利來戰(zhàn)勝逼迫癥帶來的心思驚駭。你能夠在平常的日子中多讀一些勉勵的書，戰(zhàn)勝對失利的驚駭，找到一種合理的方法去發(fā)現(xiàn)自己心里的感觸。

逼迫癥患者會有一些逼迫性的主意和行為。逼迫思想包含逼迫思想、激動和主意。逼迫行為便是重復做一些動作和心思活動。這種逼迫性的思想和行為會影響患者的日常日子，甚至會影響患者身邊的家人和朋友。那么，怎樣才能戰(zhàn)勝逼迫癥帶來的心思驚駭呢？

1.首要，逼迫癥患者要學會放松，做一些自己喜愛的運動，全身心腸投入到運動中去，讓自己的身體活潑起來，在運動的過程中，大腦會分泌出更多的愉悅因子?；颊吣軌蛎刻煊柧?，比方早上跑步，打羽毛球和籃球，或許在業(yè)余時間去健身房訓練。

2.患者應該學會在日常日子中搬運注意力。當你發(fā)現(xiàn)自己有逼迫癥的癥狀時，能夠測驗在手上綁一條橡皮筋來搬運注意力。當你發(fā)現(xiàn)自己有逼迫癥癥狀時，能夠用橡皮筋彈自己，讓自己感到痛苦，這樣你就會把注意力搬運到痛苦上，逼迫癥的癥狀就會漸漸消除。戰(zhàn)勝逼迫癥能夠戰(zhàn)勝逼迫癥帶來的心思驚駭。

3.逼迫癥患者往往會懼怕失利，所以要不斷的暗示自己，不要懼怕失利?；颊吣軌蜃x一些書來鼓舞自己。逼迫癥患者的家人和朋友在日常日子中更能鼓舞和鼓舞患者，信任自己能夠成功而不懼怕失利。逼迫癥患者更傾向于尋求成功，無論是作業(yè)仍是學習。這種對成功的巴望會壓抑他們的心情，給他們的日子和學習帶來更多的壓力。壓抑的心情無法宣泄，或許導致精神疾病?；颊吣軌蜃约合朕k法宣泄壓力，也能夠去心思診所找心思醫(yī)生進行心思治療。

要戰(zhàn)勝逼迫癥帶來的心思驚駭，就必須戰(zhàn)勝逼迫癥。經(jīng)過運動，逼迫癥患者能夠?qū)W會放松，經(jīng)過搬運注意力來緩解逼迫癥的癥狀，經(jīng)過心思治療從心思上戰(zhàn)勝逼迫癥帶來的心思驚駭，然后宣泄心里的心情。