當前位置: 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文
導讀譯:caroline|壹心理翻譯專欄比起生活中的任何其他的事情,你的期待最能決定你的現(xiàn)實。目標開始實現(xiàn)的時候,如果你不能相信你會成功,那么你就成功不了。lsu所做的壹項研究表明,那些相信自己的人要比不相信自己的人運用更多的元認知功能。這也說明他們更會用腦子,能用更多的腦力來解決問題。想要有所成就,元認知就尤其重要。因為正是它保證了你能從許多不同的角度解決問題,并且能按需調(diào)整你...
譯:caroline|壹心理翻譯專欄
比起生活中的任何其他的事情,你的期待最能決定你的現(xiàn)實。
目標開始實現(xiàn)的時候,如果你不能相信你會成功,那么你就成功不了。
lsu所做的壹項研究表明,那些相信自己的人要比不相信自己的人運用更多的元認知功能。這也說明他們更會用腦子,能用更多的腦力來解決問題。想要有所成就,元認知就尤其重要。因為正是它保證了你能從許多不同的角度解決問題,并且能按需調(diào)整你的方法。
你的期待中最詭異的事情就是,它對別人也會有影響。最早在19世紀60世紀,哈佛做的研究就顯示出了我們的信念在影響他人方面所具有的力量。該研究中,老師們被告知了具體是哪些小孩聰明(這些小孩都是隨機選出的),那些小孩的表現(xiàn)就更好。這不僅體現(xiàn)在了課堂上,在iq測試中也是如此。
實際上,我們相信別人的時候,他們就會顯得更加出眾。研究表明,正是由于我們對他人的信任,才出現(xiàn)了這樣的現(xiàn)象。比起那些我們認為會失敗的人,我們對他們更好。我們會給他們更多成功的機會。比起其他人,我們會給他們更準確,更的幫助的反饋,同時出于我們認為值得在這上面花費時間,我們會教他們更多東西。
對于壹個人或者壹件事,若是懷疑遮蔽了信任,就會特別容易讓他們失敗。醫(yī)務人員把這稱為“反安慰劑效應”。比起那些希望治療成功的病人,對于醫(yī)療程序與治療持有消極態(tài)度的病人治療效果更差,就算進行完善的治療,結果也是壹樣。就算是使用臨床證明成功率高的治療方法,若是醫(yī)生對其消極使用,那治療結果差的可能性就會增加。
你的期待造就了你的現(xiàn)狀。它們可以改變你的生活,無論從情緒上還是從生理上。你得格外留心,格外注意自己所懷有的錯誤期待讓你的生活產(chǎn)生不必要的困難。對于下面的期待,你要格外小心——它們能給人帶來各種各樣的問題。
1生活要公平。
都說過幾百次了,生活是不公平的。這話我們也可能對別人說過幾百次了,雖然我們知道不公有它的紛繁難懂之處,但是在實踐中,我們還是難以接受。我們之中,大部分人都下意識地期待生活公平,我們相信我們所經(jīng)歷的不公無論怎樣都會抵消,就算我們對此壹無所知,還是會抱有這樣的期待。如果你沉迷于這樣的想法,現(xiàn)在就應該把它拋棄了。當壹些“不公平”的事發(fā)生時,不要依賴外力讓自己恢復。有時候,并沒有任何安慰獎可以領,你很快就會停止期待它了出現(xiàn),很快會采取真正有用的行動。
2.機會自降臨。
壹個人能做的最重要的事情就是伸長脖子尋找時機。只是因為你值得有提高,有晉升,或者是有輛公車,但是這并不說明這種事壹定會發(fā)生。你得想辦法讓它發(fā)生。你得努力工作,之后才能得你所想。如果我們只是把自己限制在自己所獲得的東西里,我們就是在享受他人的憐憫。你采取行動時,要想想“我需要采取的步驟是什么?”“我會遇到什么樣的阻礙,要怎樣才能把它們排除?”“我到底犯了什么錯誤,讓我不是實現(xiàn)了自己的目標,而是離它們越來越遠?”
3.人人都得喜歡我。
人人都有困擾。這也就意味著所有正派,和善,值得尊敬的人,也會有的不喜歡他們,這甚至是沒有來由的不喜歡。當你認為人人都得喜歡你時,你卻發(fā)現(xiàn)并不是這樣,最后你壹定會受傷。(你可贏不了所有人。)當你假設別人喜歡你時,你就會去走捷徑:在你徹底了解別人對你的感覺與想法時,你就開始提要求了。不是要求別人喜歡你,而是要別人相信你,尊重你。
4.人人都得認同我。
要做到這壹點很難。當然,你知道自己在說什么,出于這個原因,人們應該認真看待你,但是期待別人出于好奇而認同你,或者是因為你的想法十分可靠而認同你,卻又是另外壹回事。壹些事情對你來說很明顯,但是對別人來講卻不壹定是這樣。別人有著與你不同的期待,不同的安排,所以,別人不認同你的時候,你就不要覺得這是冒犯了,也別假設只有你的答案對了。去關注壹下你應該怎樣解決問題,給他人所需吧。
5.別人知道我要說什么。
別人可讀不懂你的心,你想要說的,也很少是別人聽到的。你得清楚,你不能希望別人僅僅依你所言就理解你。你是讓別人做事,卻不告知內(nèi)容或者是對大項目后的復雜理論加以解釋,那么相關信息很容易就會被漏掉,因為你覺得它們不必要。如果表述不清,那么交流就什么用都沒有。而且你不花時間了解別人的期待,你的談話也就不清楚。
6.我要失敗了。
就像我剛才提到的那樣,如果你認為自己會失敗,那你失敗的機會就更大壹些。要是你失敗了,你就得接受自己有時成功有時失敗,但是要是你努力,相信自己的努力,那你就會因為這努力成功。否則,你成功的機率就會減少。
7.有事情能讓我開心。
的確,有的事情短期內(nèi)會讓生活更有趣,更舒適,但是它們不能讓你永遠開心下去。很多人都對未發(fā)生的事報有期待,想著它們能讓我們開心,(像“要是我能得到晉升,我會很開心?!保撬麄儏s不去深入了解我們會不開心的真正原因是什么。要是你不注意內(nèi)部到底發(fā)生了什么,就沒有什么外部的事情能讓你開心了,無論你有多渴望得到它們。
8.我能讓他/她改變。
世間你真正能改變的人只有壹個,那就是你自己。就算是改變自己,也要花費許多努力。人們想要改變的唯壹途徑就是調(diào)整自己的欲望,采取行動改變自己。但是,試著去改變壹個不愿意改變的人又是那樣的誘人,好像你強烈地希望他們改變,他們就會改變壹樣。你甚至有可能去找那些有問題的人,認為自己能夠“修理”他們。放棄這種錯誤的想法吧。讓你的周圍充滿真誠、積極的人吧,避免去接觸那些有問題的人,他們會讓你灰心喪氣。
好了,總結壹下。
要相信自己會成功,那么你就會有很大可能取得成功。這也意味著你要放棄錯誤的期待,它們只會擋你的道兒。
—theend—
原文標題:8unrealisticexpectationsthatdoyouharm