活在內(nèi)心的兒童，你知道怎么找回嗎？

每個人都有個人成長的需要，心理咨詢師也一致認為，每個人都或多或少需要與自己內(nèi)在的孩子重新建立聯(lián)系，因為很少有人擁有完美的童年，沒有經(jīng)歷沖突或傷害的童年……在美國心理學(xué)家約翰·布雷蕭看來，一旦學(xué)會掌握這個受過傷害的內(nèi)在孩子，并且滋養(yǎng)他/她，人內(nèi)心的創(chuàng)造力就被釋放出來，因為我們身上蘊含與生俱來的發(fā)現(xiàn)、感受以及創(chuàng)造的能力。下面是5個步驟讓我們重新關(guān)注內(nèi)在的孩子。

1、采取孩子的姿勢

雙手放在腹部，閉上眼睛，像對一個真實的人講話一樣，對內(nèi)在孩子說話。“孩子”主要通過我們的身體感覺來表達自己，你可以試著讓自己采取孩童的典型姿勢和動作。

2、請求原諒

爭取得到“孩子”的信任，方法之一就是請求原諒自己這么多年以來對“他/她”的忽視。你可以和“孩子”講話，或者寫信。向“孩子”解釋，為什么這些年你沒有告訴“他/她”你的音訊，給“孩子”講講你成年以后的生活，你感受到的幸?；虿恍遥灰鲋e，也不要扭曲事實。

3、進行對話

一次真正的對話。大聲向“孩子”提出一些簡單的問題，如：“你怎么樣?”“愿意跟我講話嗎?”……靜靜地等待答案自己到來，像在表演戲劇一樣。如果你發(fā)現(xiàn)自己的聲音變了，變成孩子的聲音，這是正?，F(xiàn)象。一開始，這種體驗會讓你迷惑，感覺不舒服，這也證明你無法接納自己內(nèi)在的孩子。

4、讓“孩子”把感受畫出來

繪畫是孩子最喜愛的表達方式之一。拿來紙和筆，請你內(nèi)在的孩子畫出你成年的樣子。如果你慣用右手，那么就用左手畫，反之亦然。每天你都可以請“孩子”畫出不同的情形：什么讓“他/她”生氣，又是什么讓“他/她”悲傷，孤單時的自己什么樣……再讓“孩子”畫那些感覺幸福、自豪、輕松愉快的事物……

5、像父母一樣去關(guān)照“孩子”

隨著對話的進展，你對內(nèi)在的孩子有了越來越清晰的認識，這時，要讓“孩子”明白，你能像慈愛的父母一樣對待“孩子”，尊重“他/她”自己的個性，愿意跟“孩子”一起玩耍歡笑，重視“他/她”的愿望和意見，同時也懂得教“他/她”守規(guī)矩。這樣做并不是“扮演孩子”，而是時常給自己一些時間，放松、玩耍，把頭腦中浮現(xiàn)出的東西畫出來或?qū)懴聛?，安慰、關(guān)照自己的心靈。

約翰·布雷蕭還建議我們在自己的皮包或桌上放一張幼時的照片，借由形象體驗?zāi)莻€孩子，同“他/她”建立聯(lián)系。約翰·布雷蕭自己的經(jīng)驗是，每當(dāng)感到挫折或處于極度緊張的狀態(tài)時，他就會看著自己4歲時的照片，并且和內(nèi)在的那個害怕的小男孩說說話。他告訴這個內(nèi)心的孩子：“我是你的未來，我比任何人都更清楚你的經(jīng)歷。在你生命里所認識的人之中，我是唯一永遠不會離開你的人。而且我會盡一切力量不離開你。”