焦慮癥的癥狀和治療方法[廣泛性焦慮癥癥狀]

英國(guó)作家德波頓在《身份的焦慮》中寫(xiě)道：咱們所等待的遠(yuǎn)超出咱們先人們的幻想，但咱們支付的價(jià)值則是永久都揮之不去的焦慮——咱們永久都不能安于現(xiàn)狀，永久都有沒(méi)有企及的愿望。

21世紀(jì)充溢了身份的焦慮

32 歲的張先生因發(fā)生性心慌、頭暈、呼吸困難，極度驚駭8 個(gè)月，入住某醫(yī)院心內(nèi)科。生化查看、心電圖、心臟B超等查看無(wú)反常，醫(yī)師選用對(duì)癥醫(yī)治后好轉(zhuǎn)，出院后仍屢次出現(xiàn)相似癥狀發(fā)生，經(jīng)臨床心思科醫(yī)師確診為驚慌妨礙。

25歲的林女士，常常不行思議感到嚴(yán)重、擔(dān)憂、心慌心悸，一個(gè)人的時(shí)分總會(huì)特別擔(dān)憂、懼怕出工作。后經(jīng)臨床心思科醫(yī)師確診為廣泛性焦慮。

22歲的成先生因?yàn)?1 歲時(shí)上課與同學(xué)說(shuō)話被教師嚴(yán)厲批評(píng)，出現(xiàn)與人交往時(shí)嚴(yán)重、和別人說(shuō)話時(shí)直冒汗、不知所措、不敢在公共場(chǎng)合說(shuō)話，后經(jīng)臨床心思科醫(yī)師確診為交際驚駭癥。

這些問(wèn)題看起來(lái)各有不同，但其實(shí)它們都?xì)w于——焦慮及其相關(guān)妨礙。

焦慮是一種令人愛(ài)恨交織的一種心情，咱們愛(ài)它，是因?yàn)樵S多時(shí)分它是咱們完成愿望的動(dòng)力；咱們恨它，是因?yàn)樗屧蹅內(nèi)绱苏勰?，乃至墮入焦慮性疾病的漩渦難以自拔。

焦慮妨礙是一種高發(fā)病率的疾病。研討顯現(xiàn)，從時(shí)點(diǎn)患病率來(lái)看，2010 年全球的焦慮妨礙患者約為 2 億 7300 萬(wàn)，占全球總?cè)丝?3.96%；從畢生患病率來(lái)看，焦慮妨礙的發(fā)生率可高達(dá) 31%。這是一個(gè)巨大的數(shù)字，能夠這樣說(shuō)，焦慮妨礙就發(fā)生在你、我、他之間，就發(fā)生在咱們的昨日、今日或明日。

焦慮常常從孩子開(kāi)端

焦慮妨礙、焦慮相關(guān)妨礙、神經(jīng)癥是簡(jiǎn)直相同的概念。都是指以焦慮心情體會(huì)為主要特征的一組心思疾病，是指在日常狀況下，出現(xiàn)激烈、過(guò)度和繼續(xù)的不安、煩惱、擔(dān)憂和驚駭。這種癥狀會(huì)攪擾日常活動(dòng)，難以操控。常見(jiàn)的焦慮癥有廣泛性焦慮妨礙、驚慌妨礙、交際驚駭癥、特定驚駭癥和別離焦慮妨礙、逼迫癥、軀體化妨礙等。

廣泛性焦慮妨礙：個(gè)別對(duì)許多事情或活動(dòng)表現(xiàn)出過(guò)火的焦慮和擔(dān)憂，時(shí)刻長(zhǎng)達(dá)至少6個(gè)月。

驚慌妨礙：個(gè)別重復(fù)出現(xiàn)不行預(yù)期的激烈的懼怕或不適感，并且在幾分鐘內(nèi)到達(dá)頂峰。

廣場(chǎng)驚駭癥：個(gè)別在脫離家，處于人群中或在不易脫離的環(huán)境中時(shí)感到焦慮。

交際驚駭癥：個(gè)別因?yàn)槊媾R或許被別人審視的一種或多種交際狀況時(shí)，發(fā)生明顯的懼怕或焦慮。

特定驚駭癥：個(gè)別關(guān)于特定的事物或狀況（如飛翔）發(fā)生明顯的懼怕或焦慮。個(gè)別驚駭?shù)牟皇鞘挛镒陨恚撬詾橛|摸該事物或處于某種狀況時(shí)，或許發(fā)生的可怕成果。

別離焦慮妨礙：個(gè)別與眷戀目標(biāo)離別時(shí)，發(fā)生的與其發(fā)展階段不對(duì)稱的、過(guò)度的懼怕或焦慮。

逼迫癥：以重復(fù)出現(xiàn)逼迫觀念和逼迫動(dòng)作為基本特征的一種焦慮妨礙。

五花八門的焦慮妨礙

1.放松練習(xí)：腹式呼吸、肌肉漸進(jìn)式放松練習(xí)、幻想式放松練習(xí)……總有一款合適你的放松辦法。

2.運(yùn)動(dòng)：慢跑、太極劍、瑜伽等各種有氧運(yùn)動(dòng)不只讓你的身體健康，也讓你的心思愈加強(qiáng)壯。

3.音樂(lè)：藍(lán)色的多瑙河、春江花月夜等舒緩的音樂(lè)，帶給你的不只有美也有愉悅、安靜和放松的感覺(jué)。

4.日記：過(guò)度的焦慮常常是你只注意到負(fù)面事情、心情和行為的成果，一本忠誠(chéng)記載你的日子日記，會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)你的日子中五彩斑斕，不只有煩惱還有美、有愛(ài)、有發(fā)明。

5.繪畫(huà)和藝術(shù)：繪畫(huà)、雕塑、織造、刺繡，各式各樣的藝術(shù)發(fā)明，都能讓你發(fā)現(xiàn)自己心里深處早已忘記喜怒哀樂(lè)。不過(guò)你要注意的是一定是發(fā)明，而非仿制，即便你的創(chuàng)造并不美，只要是你心里實(shí)在的出現(xiàn)就能幫到你。

6.讀書(shū)：焦慮相關(guān)的自助書(shū)本，賦有道理的書(shū)本，充溢現(xiàn)實(shí)主義顏色的文學(xué)作品都能夠協(xié)助你遠(yuǎn)離擔(dān)憂和煩惱。假如你樂(lè)意深化探究自己的心里世界，一些精神分析的科普讀物也能讓你的心靈取得更多生長(zhǎng)。

7.心思咨詢和醫(yī)治：當(dāng)你自己和你的家人朋友都無(wú)法協(xié)助你遠(yuǎn)離焦慮的困擾時(shí)，心思咨詢師、心思醫(yī)治師、乃至心思醫(yī)師就成為你最強(qiáng)有力的支持者。最常運(yùn)用的辦法包含認(rèn)知行為療法、精神分析療法、家庭療法、藥物療法、生物反饋療法等心思、藥物、物理療法。

焦慮妨礙的自助

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