高中學(xué)生的心理問題[高中生心理減壓方法]

上了高中特別是接近高考，壓力大那是有必要的。許多同學(xué)會呈現(xiàn)心境不爽的狀況，整天被這樣那樣的問題所糾結(jié)。表面上看很正常，其實這是心思上呈現(xiàn)了狀況。

有多少人站在分岔路口，作出挑選的那一日，以為僅僅生射中一般的一天，后來才知道人生因此而改動。期望咱們都好好愛惜當下，不要作出讓自己懊悔的挑選。#勉勵視頻

視頻號

首要同學(xué)們要一直貫穿一條主線：培育自傲→勇于進取→不怕波折→迎接挑戰(zhàn)→爭奪成功!

進入高中特別是高三后，不管什么程度的同學(xué)應(yīng)該多少都會感覺使命完結(jié)有些費勁，而且在教師留的使命和自己的組織中發(fā)生了對立心思。

這時同學(xué)們或許會有這些主意：“這么多，我必定做不完了，教師罰我怎么辦，敷衍吧；總有人能做完，我功率太低了，我必定考不過他們了；乃至是我不做了，愛咋咋地?！?/p>

這時你要做的不是埋頭苦干或是妄自菲薄，而是靜下來。

咱們能夠抽出課間或自習(xí)前的5-10分鐘，先拾掇書桌，也是讓自己的思緒更明晰。再拾掇糟糕的心境，你要理解，學(xué)透比完結(jié)使命重要；在你專心的學(xué)習(xí)、考慮時，你已經(jīng)是最好的自己，沒有必要和他人比，理解了這個道理，才干不被各種主意侵擾。

之后是寫出使命，再去想完結(jié)使命的次序和程度，關(guān)于使命的次序，要考慮使命收成也要考慮你不完結(jié)這個使命教師的反響（因為這觸及到你的心境本錢）。關(guān)于使命完結(jié)的程度有時不是“1”到“0”的問題，恰當茍且也是能夠的。當然，這不是教你拋棄使命。前進功率，完結(jié)盡或許多的使命是非常重要的，因為咱們不只要學(xué)精還要學(xué)廣。

高中生特別是高三生的學(xué)業(yè)焦慮首要表現(xiàn)為考試焦慮和學(xué)習(xí)動力缺乏。

同學(xué)們考試焦慮表現(xiàn)在對考分的過火垂青，說到底是對自己未來出路的焦慮。之所以如此，原因有三：一是因為集體效應(yīng)，將分數(shù)作為衡量學(xué)生才干的專一方針。二是不自覺地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價值。三是學(xué)生巴望自我實現(xiàn)與實際學(xué)業(yè)成果的不抱負而導(dǎo)致的認知不協(xié)調(diào)。

只要減輕心思擔負與學(xué)習(xí)擔負，才干減輕學(xué)習(xí)上和精力上的壓力，才干健康愉快地生長。為了緩解和消除考試焦慮，能夠測驗以下幾個戰(zhàn)略：

①挑選合適自己的方針動機水平，過強或過弱的動機水平都簡單使自己發(fā)生失利體會而導(dǎo)致心思壓力。

②未來關(guān)于每一個人來說都是一個未知數(shù)，不要過多地憂慮將來的工作，而應(yīng)將自己的精力和時刻投入到實際的日子和學(xué)習(xí)中去。

③考前作好常識預(yù)備以及敷衍考試突發(fā)事情的對策和心思預(yù)備，有備才干無患。

④無妨選用“極限思想法”，想像你所焦慮的事情或許的最壞成果。你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀仍是值得達觀的。

學(xué)習(xí)動力缺乏(即學(xué)習(xí)動機問題)也常常令同學(xué)們苦惱。一方面咱們都有前進成果的需求，而另一方面，又簡單發(fā)生浮躁、厭煩心境，導(dǎo)致學(xué)習(xí)無動力或動力缺乏。學(xué)習(xí)動機分內(nèi)涵(具有耐久性)和外在(具有短暫性)兩種，學(xué)習(xí)者只要“知學(xué)”、“好學(xué)”而且“樂學(xué)”，從價值上給自己的學(xué)習(xí)以較高的點評，才會發(fā)生耐久的學(xué)習(xí)動機。當然，學(xué)習(xí)的外在動機也是必要的，只要二者調(diào)和作用，才會相輔相成，相輔相成。

一些同學(xué)因為支付的盡力短時刻內(nèi)看不到作用，就對自己的才干發(fā)生置疑，呈現(xiàn)這種狀況是因為沒有建立正確的歸因理念。精力剖析者阿德勒在《逾越自卑》一書中說：“事實上，每一個人都是自卑的，僅僅程度不同罷了。因為咱們發(fā)現(xiàn)咱們所在的現(xiàn)狀都是能夠進一步改進的。”從這個意義上說，自卑也可成為一個人前進的動力，人生正是在對自卑的不斷逾越中而漸至佳境的。

但是，耐久的、過火的自卑感則簡單形成心思疾患。在遭受波折時，建議同學(xué)們無妨測驗以下戰(zhàn)略：

①對自己有一個客觀、全面的點評。 ②長于將成功歸結(jié)為自己的才干。

③體會心里的高興感和成就感，要信任之所以失利是因為自己盡力不行或無效盡力。

④無妨擬定階段性方針。

⑤在不斷到達方針的過程中體會成就感。

⑥增強自傲心。

⑦達觀、安靜地對待波折，因為波折關(guān)于成功同樣是必要的。

日子在校園里，咱們每天面臨的不只僅學(xué)習(xí)，也需求處理人際聯(lián)系和其它原因的心思動搖。

當然，具有好的人際聯(lián)系和強壯的心思會為學(xué)習(xí)省下許多精力。但是咱們有必要供認，包含我在內(nèi)的許多人無法很好地處理與教師和周圍的人的聯(lián)系。這時怎么堅持一個平穩(wěn)的心態(tài)呢？

正確的辦法是，寫出詳細的應(yīng)對戰(zhàn)略，一起下降心思預(yù)期（也便是不要對這個人的行為報太大期望）。

比方：當成果讓步使命被加壓時，先不要把加壓的使命放在心上，不要給自己壓力，再仔細考慮我該怎么辦。這樣當人際聯(lián)系或其他要素導(dǎo)致的壓力到來時，你就不會感到不知所措，心境糟糕，而是按既定戰(zhàn)略處理。

有許多同學(xué)因在日子、學(xué)習(xí)中存在與爸爸媽媽、與教師、與同學(xué)交流困難而感到苦惱，究其根源在于人與人之間互相情緒、觀念的差異。為了改進這種狀況，無妨學(xué)會“換位思想法”，也便是咱們常說的“設(shè)身處地”，究竟人與人之間需求相互理解。

當然，最好還要有一些交流的技巧，它會進一步改進你的人際聯(lián)系。

高中生在學(xué)習(xí)中常常會呈現(xiàn)留意力不會集，精力渙散，“分神兒”現(xiàn)象。形成留意力渙散的原因或許有以下幾點：

①因單調(diào)影響而引起的厭倦感，如學(xué)習(xí)材料重復(fù)、單調(diào)；

②否定留意目標的價值導(dǎo)致毅力盡力失利或拋棄盡力；

③還有一種狀況是因為精力疲憊而引起的疲憊效應(yīng)。

“留意嚴重狀況”理論提出學(xué)習(xí)單元時刻概念。因為特性差異，每個人的學(xué)習(xí)單元時刻或許不盡相同，有人以為一個人的最佳學(xué)習(xí)單元時刻約為25分鐘，淺顯地講，一個學(xué)習(xí)單元時刻便是一個留意嚴重狀況，學(xué)習(xí)者應(yīng)防止在一個既定學(xué)習(xí)單元時刻內(nèi)分神。

能夠測驗以下戰(zhàn)勝留意力渙散的三步控制法：

榜首步，當呈現(xiàn)某種滯澀心境時，學(xué)習(xí)者應(yīng)靈敏地意識到，并提示自己不能成為心境的俘虜。第二步，從速著手按已定的溫習(xí)方案學(xué)習(xí)。第三步，持續(xù)學(xué)習(xí)，直到完結(jié)。

理解了上述道理，學(xué)習(xí)者就應(yīng)該戰(zhàn)勝在一個學(xué)習(xí)單元時刻內(nèi)留意力渙散的不良習(xí)慣，然后前進學(xué)習(xí)的功率。

社會呼喊本質(zhì)教育，學(xué)生呼喊本質(zhì)教育。一些高中生以為現(xiàn)在許多校園“應(yīng)試教育”嚴峻，因此對片面追求升學(xué)率的應(yīng)試教育有逆反心思，這樣的心境在客觀上影響了高三階段的溫習(xí)和備考。

不管是應(yīng)試教育仍是本質(zhì)教育，現(xiàn)在來講，都需求考試。盡管高考制度還不行完善，有待于進一步變革。但在商場經(jīng)濟競賽劇烈的今日，高考仍不失為一種較公正的選拔人才的手法。現(xiàn)在，咱們國家還不或許遍及大學(xué)教育，高考的競賽必定是很劇烈的，咱們應(yīng)客觀地面臨這個實際，盡力前進自己各方面的本質(zhì)，使自己提前成才。

高考前，咱們不建議搞題海戰(zhàn)術(shù)，但恰當?shù)膫淇紲亓?xí)仍是需求的。有些同學(xué)因為幾回考試成果欠好，就以為自己不行了，因此也簡單發(fā)生苦悶自卑的心思。

欲勝人，先勝己。溫習(xí)備考，自傲心是非常重要的。怎么消除苦悶自卑的心思，增強自傲心呢?

榜首，要正確看待自己。

充沛看到自己的實力，不要求每次考試成果都能非常抱負，不要因一兩次考試成果欠好而否定自己。不要總拿自己的成果跟班上成果優(yōu)秀的同學(xué)比。你在這個班成果是中下的，在全校或許是中等的，在全省或許便是中上等的了。

第二，要仔細剖析考欠好的原因。

或許是沒有溫習(xí)好，或許是心思嚴重沒有發(fā)揮出應(yīng)有的水平，或許教師命題太難。

第三，要經(jīng)得起失利的檢測。

就算自己學(xué)習(xí)根底較差，連續(xù)考試成果都不抱負，也不該自卑。正確的情緒是從速找出原因，改動辦法，調(diào)整方案，補缺補漏，再接再厲，爭奪高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝，“勝負未卜”，還未可知，沒有理由小看自己。

特別進入高三階段，跟著高考的一步步接近，同學(xué)們進入到嚴重的溫習(xí)備考狀況，你追我趕，所以有些同學(xué)感到競賽劇烈，壓力大，心境嚴重。對此，同學(xué)們自己有必要學(xué)會緩減心思壓力。

心思研討發(fā)現(xiàn)，堅持適度的心思壓力有利于高考溫習(xí)、備考。但壓力過大，會形成嚴重、煩躁心境；沒有壓力，也不利于學(xué)習(xí)功率的前進。所以，考生有必要學(xué)會調(diào)理本身的心思壓力。

首要，咱們應(yīng)當知道到，跟著高考的接近，同學(xué)們抓緊時刻溫習(xí)，活躍備考是正常的，正如戎行臨戰(zhàn)前要練兵，運動員比賽前要練習(xí)相同。有了這樣的知道，就能把壓力變?yōu)閯恿Α?/p>

其次，要在教師的指導(dǎo)下擬定自己的溫習(xí)方案，做到以"我"為主，緊而不亂，不要盲目地跟著他人跑。要把平常當考時，考時當平常，盡量以安靜的心境來溫習(xí)備考。

再次，還要留意搞好團結(jié)。同學(xué)間既競賽，又和睦，互相協(xié)助，共同前進。不要怕同學(xué)超越自己，你協(xié)助了同學(xué)，也會得到同學(xué)的協(xié)助，并會贏得同學(xué)的友誼。在一種寬松和睦的氣氛中溫習(xí)，會收到更好的作用，高考中也會發(fā)揮出自己的最高水平。