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導(dǎo)讀上了高中特別是接近高考,壓力大那是有必要的。許多同學(xué)會呈現(xiàn)心境不爽的狀況,整天被這樣那樣的問題所糾結(jié)。表面上看很正常,其實(shí)這是心思上呈現(xiàn)了狀況。有多少人站在分岔路口,作出挑選的那一日,以為僅僅生射中一般的一天,后來才知道人生因此...
上了高中特別是接近高考,壓力大那是有必要的。許多同學(xué)會呈現(xiàn)心境不爽的狀況,整天被這樣那樣的問題所糾結(jié)。表面上看很正常,其實(shí)這是心思上呈現(xiàn)了狀況。
有多少人站在分岔路口,作出挑選的那一日,以為僅僅生射中一般的一天,后來才知道人生因此而改動。期望咱們都好好愛惜當(dāng)下,不要作出讓自己懊悔的挑選。#勉勵視頻
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首要同學(xué)們要一直貫穿一條主線:培育自傲→勇于進(jìn)取→不怕波折→迎接挑戰(zhàn)→爭奪成功!
進(jìn)入高中特別是高三后,不管什么程度的同學(xué)應(yīng)該多少都會感覺使命完結(jié)有些費(fèi)勁,而且在教師留的使命和自己的組織中發(fā)生了對立心思。
這時(shí)同學(xué)們或許會有這些主意:“這么多,我必定做不完了,教師罰我怎么辦,敷衍吧;總有人能做完,我功率太低了,我必定考不過他們了;乃至是我不做了,愛咋咋地?!?/p>
這時(shí)你要做的不是埋頭苦干或是妄自菲薄,而是靜下來。
咱們能夠抽出課間或自習(xí)前的5-10分鐘,先拾掇書桌,也是讓自己的思緒更明晰。再拾掇糟糕的心境,你要理解,學(xué)透比完結(jié)使命重要;在你專心的學(xué)習(xí)、考慮時(shí),你已經(jīng)是最好的自己,沒有必要和他人比,理解了這個(gè)道理,才干不被各種主意侵?jǐn)_。
之后是寫出使命,再去想完結(jié)使命的次序和程度,關(guān)于使命的次序,要考慮使命收成也要考慮你不完結(jié)這個(gè)使命教師的反響(因?yàn)檫@觸及到你的心境本錢)。關(guān)于使命完結(jié)的程度有時(shí)不是“1”到“0”的問題,恰當(dāng)茍且也是能夠的。當(dāng)然,這不是教你拋棄使命。前進(jìn)功率,完結(jié)盡或許多的使命是非常重要的,因?yàn)樵蹅儾恢灰獙W(xué)精還要學(xué)廣。
高中生特別是高三生的學(xué)業(yè)焦慮首要表現(xiàn)為考試焦慮和學(xué)習(xí)動力缺乏。
同學(xué)們考試焦慮表現(xiàn)在對考分的過火垂青,說到底是對自己未來出路的焦慮。之所以如此,原因有三:一是因?yàn)榧w效應(yīng),將分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生才干的專一方針。二是不自覺地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價(jià)值。三是學(xué)生巴望自我實(shí)現(xiàn)與實(shí)際學(xué)業(yè)成果的不抱負(fù)而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào)。
只要減輕心思擔(dān)負(fù)與學(xué)習(xí)擔(dān)負(fù),才干減輕學(xué)習(xí)上和精力上的壓力,才干健康愉快地生長。為了緩解和消除考試焦慮,能夠測驗(yàn)以下幾個(gè)戰(zhàn)略:
①挑選合適自己的方針動機(jī)水平,過強(qiáng)或過弱的動機(jī)水平都簡單使自己發(fā)生失利體會而導(dǎo)致心思壓力。
②未來關(guān)于每一個(gè)人來說都是一個(gè)未知數(shù),不要過多地憂慮將來的工作,而應(yīng)將自己的精力和時(shí)刻投入到實(shí)際的日子和學(xué)習(xí)中去。
③考前作好常識預(yù)備以及敷衍考試突發(fā)事情的對策和心思預(yù)備,有備才干無患。
④無妨選用“極限思想法”,想像你所焦慮的事情或許的最壞成果。你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀仍是值得達(dá)觀的。
學(xué)習(xí)動力缺乏(即學(xué)習(xí)動機(jī)問題)也常常令同學(xué)們苦惱。一方面咱們都有前進(jìn)成果的需求,而另一方面,又簡單發(fā)生浮躁、厭煩心境,導(dǎo)致學(xué)習(xí)無動力或動力缺乏。學(xué)習(xí)動機(jī)分內(nèi)涵(具有耐久性)和外在(具有短暫性)兩種,學(xué)習(xí)者只要“知學(xué)”、“好學(xué)”而且“樂學(xué)”,從價(jià)值上給自己的學(xué)習(xí)以較高的點(diǎn)評,才會發(fā)生耐久的學(xué)習(xí)動機(jī)。當(dāng)然,學(xué)習(xí)的外在動機(jī)也是必要的,只要二者調(diào)和作用,才會相輔相成,相輔相成。
一些同學(xué)因?yàn)橹Ц兜谋M力短時(shí)刻內(nèi)看不到作用,就對自己的才干發(fā)生置疑,呈現(xiàn)這種狀況是因?yàn)闆]有建立正確的歸因理念。精力剖析者阿德勒在《逾越自卑》一書中說:“事實(shí)上,每一個(gè)人都是自卑的,僅僅程度不同罷了。因?yàn)樵蹅儼l(fā)現(xiàn)咱們所在的現(xiàn)狀都是能夠進(jìn)一步改進(jìn)的?!睆倪@個(gè)意義上說,自卑也可成為一個(gè)人前進(jìn)的動力,人生正是在對自卑的不斷逾越中而漸至佳境的。
但是,耐久的、過火的自卑感則簡單形成心思疾患。在遭受波折時(shí),建議同學(xué)們無妨測驗(yàn)以下戰(zhàn)略:
①對自己有一個(gè)客觀、全面的點(diǎn)評。 ②長于將成功歸結(jié)為自己的才干。
③體會心里的高興感和成就感,要信任之所以失利是因?yàn)樽约罕M力不行或無效盡力。
④無妨擬定階段性方針。
⑤在不斷到達(dá)方針的過程中體會成就感。
⑥增強(qiáng)自傲心。
⑦達(dá)觀、安靜地對待波折,因?yàn)椴ㄕ坳P(guān)于成功同樣是必要的。
日子在校園里,咱們每天面臨的不只僅學(xué)習(xí),也需求處理人際聯(lián)系和其它原因的心思動搖。
當(dāng)然,具有好的人際聯(lián)系和強(qiáng)壯的心思會為學(xué)習(xí)省下許多精力。但是咱們有必要供認(rèn),包含我在內(nèi)的許多人無法很好地處理與教師和周圍的人的聯(lián)系。這時(shí)怎么堅(jiān)持一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)呢?
正確的辦法是,寫出詳細(xì)的應(yīng)對戰(zhàn)略,一起下降心思預(yù)期(也便是不要對這個(gè)人的行為報(bào)太大期望)。
比方:當(dāng)成果讓步使命被加壓時(shí),先不要把加壓的使命放在心上,不要給自己壓力,再仔細(xì)考慮我該怎么辦。這樣當(dāng)人際聯(lián)系或其他要素導(dǎo)致的壓力到來時(shí),你就不會感到不知所措,心境糟糕,而是按既定戰(zhàn)略處理。
有許多同學(xué)因在日子、學(xué)習(xí)中存在與爸爸媽媽、與教師、與同學(xué)交流困難而感到苦惱,究其根源在于人與人之間互相情緒、觀念的差異。為了改進(jìn)這種狀況,無妨學(xué)會“換位思想法”,也便是咱們常說的“設(shè)身處地”,究竟人與人之間需求相互理解。
當(dāng)然,最好還要有一些交流的技巧,它會進(jìn)一步改進(jìn)你的人際聯(lián)系。
高中生在學(xué)習(xí)中常常會呈現(xiàn)留意力不會集,精力渙散,“分神兒”現(xiàn)象。形成留意力渙散的原因或許有以下幾點(diǎn):
①因單調(diào)影響而引起的厭倦感,如學(xué)習(xí)材料重復(fù)、單調(diào);
②否定留意目標(biāo)的價(jià)值導(dǎo)致毅力盡力失利或拋棄盡力;
③還有一種狀況是因?yàn)榫ζv而引起的疲憊效應(yīng)。
“留意嚴(yán)重狀況”理論提出學(xué)習(xí)單元時(shí)刻概念。因?yàn)樘匦圆町?,每個(gè)人的學(xué)習(xí)單元時(shí)刻或許不盡相同,有人以為一個(gè)人的最佳學(xué)習(xí)單元時(shí)刻約為25分鐘,淺顯地講,一個(gè)學(xué)習(xí)單元時(shí)刻便是一個(gè)留意嚴(yán)重狀況,學(xué)習(xí)者應(yīng)防止在一個(gè)既定學(xué)習(xí)單元時(shí)刻內(nèi)分神。
能夠測驗(yàn)以下戰(zhàn)勝留意力渙散的三步控制法:
榜首步,當(dāng)呈現(xiàn)某種滯澀心境時(shí),學(xué)習(xí)者應(yīng)靈敏地意識到,并提示自己不能成為心境的俘虜。第二步,從速著手按已定的溫習(xí)方案學(xué)習(xí)。第三步,持續(xù)學(xué)習(xí),直到完結(jié)。理解了上述道理,學(xué)習(xí)者就應(yīng)該戰(zhàn)勝在一個(gè)學(xué)習(xí)單元時(shí)刻內(nèi)留意力渙散的不良習(xí)慣,然后前進(jìn)學(xué)習(xí)的功率。
社會呼喊本質(zhì)教育,學(xué)生呼喊本質(zhì)教育。一些高中生以為現(xiàn)在許多校園“應(yīng)試教育”嚴(yán)峻,因此對片面追求升學(xué)率的應(yīng)試教育有逆反心思,這樣的心境在客觀上影響了高三階段的溫習(xí)和備考。
不管是應(yīng)試教育仍是本質(zhì)教育,現(xiàn)在來講,都需求考試。盡管高考制度還不行完善,有待于進(jìn)一步變革。但在商場經(jīng)濟(jì)競賽劇烈的今日,高考仍不失為一種較公正的選拔人才的手法?,F(xiàn)在,咱們國家還不或許遍及大學(xué)教育,高考的競賽必定是很劇烈的,咱們應(yīng)客觀地面臨這個(gè)實(shí)際,盡力前進(jìn)自己各方面的本質(zhì),使自己提前成才。
高考前,咱們不建議搞題海戰(zhàn)術(shù),但恰當(dāng)?shù)膫淇紲亓?xí)仍是需求的。有些同學(xué)因?yàn)閹谆乜荚嚦晒泛?,就以為自己不行了,因此也簡單發(fā)生苦悶自卑的心思。
欲勝人,先勝己。溫習(xí)備考,自傲心是非常重要的。怎么消除苦悶自卑的心思,增強(qiáng)自傲心呢?
榜首,要正確看待自己。
充沛看到自己的實(shí)力,不要求每次考試成果都能非常抱負(fù),不要因一兩次考試成果欠好而否定自己。不要總拿自己的成果跟班上成果優(yōu)秀的同學(xué)比。你在這個(gè)班成果是中下的,在全校或許是中等的,在全省或許便是中上等的了。
第二,要仔細(xì)剖析考欠好的原因。
或許是沒有溫習(xí)好,或許是心思嚴(yán)重沒有發(fā)揮出應(yīng)有的水平,或許教師命題太難。
第三,要經(jīng)得起失利的檢測。
就算自己學(xué)習(xí)根底較差,連續(xù)考試成果都不抱負(fù),也不該自卑。正確的情緒是從速找出原因,改動辦法,調(diào)整方案,補(bǔ)缺補(bǔ)漏,再接再厲,爭奪高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝,“勝負(fù)未卜”,還未可知,沒有理由小看自己。
特別進(jìn)入高三階段,跟著高考的一步步接近,同學(xué)們進(jìn)入到嚴(yán)重的溫習(xí)備考狀況,你追我趕,所以有些同學(xué)感到競賽劇烈,壓力大,心境嚴(yán)重。對此,同學(xué)們自己有必要學(xué)會緩減心思壓力。
心思研討發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持適度的心思壓力有利于高考溫習(xí)、備考。但壓力過大,會形成嚴(yán)重、煩躁心境;沒有壓力,也不利于學(xué)習(xí)功率的前進(jìn)。所以,考生有必要學(xué)會調(diào)理本身的心思壓力。
首要,咱們應(yīng)當(dāng)知道到,跟著高考的接近,同學(xué)們抓緊時(shí)刻溫習(xí),活躍備考是正常的,正如戎行臨戰(zhàn)前要練兵,運(yùn)動員比賽前要練習(xí)相同。有了這樣的知道,就能把壓力變?yōu)閯恿Α?/p>
其次,要在教師的指導(dǎo)下擬定自己的溫習(xí)方案,做到以"我"為主,緊而不亂,不要盲目地跟著他人跑。要把平常當(dāng)考時(shí),考時(shí)當(dāng)平常,盡量以安靜的心境來溫習(xí)備考。
再次,還要留意搞好團(tuán)結(jié)。同學(xué)間既競賽,又和睦,互相協(xié)助,共同前進(jìn)。不要怕同學(xué)超越自己,你協(xié)助了同學(xué),也會得到同學(xué)的協(xié)助,并會贏得同學(xué)的友誼。在一種寬松和睦的氣氛中溫習(xí),會收到更好的作用,高考中也會發(fā)揮出自己的最高水平。