心理學(xué)有治療失眠抑郁癥的音樂療法嗎

音樂對(duì)很多朋友來說，是一種日常的陪伴和生活的慰藉吧。他們大多都離不開音樂，這也是因?yàn)橐魳肥且环N強(qiáng)大的媒介，可以幫助人們對(duì)抗多種健康挑戰(zhàn)。以下是研究證明的音樂所具有的5大健康功效。

1.有助舒緩疼痛。感覺疼痛，那不妨聽一段節(jié)奏緩慢的音樂。發(fā)表在《心理學(xué)前沿》上的一項(xiàng)研究顯示，纖維肌痛癥患者聽十分鐘喜歡的音樂，不管是流行樂、民謠或者古典音樂，只要每分鐘少于120節(jié)拍，就能減少疼痛感。

2.有助集中注意力。下一次準(zhǔn)備工作演示或進(jìn)行鉆研學(xué)習(xí)時(shí)，不妨聽維瓦爾第和巴赫的音樂。2007年斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院開展的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，聽巴洛克時(shí)代晚期的音樂會(huì)引起有助于集中精神和將外界事物存入記憶的腦部變化。

3.提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。研究人員讓20名成年人進(jìn)行兩組間隔鍛煉，一共是四次30秒鐘“全力”自行車沖刺，兩次之間休息4分鐘。一組鍛煉中有音樂，另一組鍛煉時(shí)沒有音樂。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些聽著音樂鍛煉的人不僅感覺運(yùn)動(dòng)健身更有樂趣，而且被充分調(diào)動(dòng)積極性，運(yùn)動(dòng)更賣力。

4.改善情緒。隨著天氣日漸變冷，冬日憂郁或許會(huì)令人悶悶不樂。不過，音樂能改善情緒。發(fā)表在《自然-神經(jīng)科學(xué)》上的一項(xiàng)研究稱，特定的古典音樂能使人打寒戰(zhàn)，進(jìn)而促進(jìn)多巴胺釋放，使人感覺更愉悅。

5.使人安心平靜。2013年一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在漫長(zhǎng)疲乏的駕駛途中，聽聽柔和的音樂可使人駕駛得更好。研究人員稱，歡快的音樂使人愉快，而舒緩的音樂能夠使人更平靜，而且使人開車開得更好。

通過文章的介紹，我們知道音樂對(duì)我們的生活是有很大作用的，有助于我們緩解疼痛感和集中注意力，適當(dāng)?shù)囊魳愤€可以改善我們的情緒和榮人安心平靜下來。