心理健康的標準成長的捷徑，從親密關系中探索自我

羅近月|壹心理專欄作者

我去年上精神分析課，有壹個業(yè)界小有名氣的老師講，他對個案的選擇有明確的要求，唯獨不接受婚戀情感問題咨詢。當時我手上80%都是這個方向的個案，所以特別好奇他為什么會這么做。他說：婚姻情感問題表面看似簡單，實際卻有著更深的淵源，需要做很多的工作，跟對方走很遠的路，才能到達幫助對方改變的那個點。

當我接觸越來越多的婚戀個案時，發(fā)現他說的不無道理。親密關系是人際關系，卻不是普通的人際關系，因為所有在他人面前的完美偽裝，在親密關系里通通不會奏效。你可能對他人包容，卻對愛人極端暴躁；對他人忍讓，卻對愛人極度挑剔；對他人保持距離，卻對愛人步步緊追。而這看似兩個極端，實際上卻有著緊密的聯系，因為我們在普通人際關系中所有未被滿足的渴望，都可能在親密關系中以苛求的形式表現出來。

心理學家們說：感覺被愛是人類最重要的需求，這個需求從童年開始，壹直跟隨著我們步入成年，走進戀愛和婚姻。而在每個人身生，都有壹個愛的箱子等待被填滿，這會決定你如何選擇親密伴侶，以什么樣的方式跟對方相處。當壹些不舒服的感受和矛盾沖突出現時，常常是你把壓抑了足夠久的表達，投射到了另壹半身上，重新經歷了壹次創(chuàng)傷的再現。

而親密關系中互動的模式，也會在其他普通的人際關系上延伸。親密關系就像是所有關系的放大鏡，從這里能更深入地看到問題的本質。同時，親密關系又是最好去療愈過去創(chuàng)傷的入口，如果經歷過矛盾沖突，并逐漸找到壹種舒服自在的方式與對方相處，就可以判斷這個人已經有了壹定程度的自我成長，并可能在生活或工作其他方面同樣獲益。

壹、成長的捷徑
從親密關系中探索自我

我跟很多正在經受婚姻情感困擾的個案有過交談，當問題變得看起來根深蒂固無法改變，或者經歷了多次努力嘗試仍然感到無比痛苦時，大多都有壹個共同的原因：我們從內心深處封閉了自己。

我們會怎么識別壹個人是封閉了自己呢？

思考的焦點：經常反復回憶對方做過的事和說過的話，且?guī)е軓娏业淖l責情緒，并覺得自己是唯壹的受害者；

語言的表達：更傾向于描述自己的困境，常常搬出周圍人的要求和觀點，覺得別人講得都對，但自己也有苦衷，是另壹半的原因或者身處的環(huán)境局限，讓自己沒有改變的機會，希望別人理解自己的迫不得已；

問題的歸因：經常覺得全是對方的錯，對方應該改變；壹旦開始談自己，又覺得全是自己的問題。對父母、小孩或朋友也經常特別挑剔，回頭又使勁責怪自己不好。

想要的幫助：他是怎么想的？我該怎么辦？我要如何選擇？你能給我什么樣的建議？

在偉大的靈性著作《黑麋鹿如是說》中說：人是蒙蔽了自己的眼睛，才會在黑暗之中迷失了自己。如果我們沒有機會思考自己，只想了解對方的想法，那么我們將永遠不會走上壹條關系提升的道路。

但有時候要把看別人的眼光移到自己身上，就好比明知山有虎，偏向虎山行，是每個人自然回避的選擇。因為如果壹直堅持去琢磨對方或者處境的問題，就可以避免深入去探討自己，這樣的防御也是為了保護自己。也正因為這種保護，我們會常常忽略自己的真實感受，要求對方和自己去做壹些不可能實現的改變?？蓪τ谛睦矸治龊托睦碜稍儊碚f，就是努力讓你有勇氣打開壹條被自己封鎖的道路，去面對自己內心的焦慮，直到你對它不再恐懼。

我接受壹位男性的情感咨詢，女朋友本是壹個乖順聽話的女小孩，后來因為發(fā)生了壹些誤會，對方開始嚴重酗酒，幾乎每晚都要喝醉才回家。女朋友有時候看到他很開心，但又很快推開他，讓他再也不要去找她。他說：我可以不找你，你也不能這樣喝酒?？墒桥笥训暮染茊栴}壹直沒有改善。

這位男性問我：我們之間還有可能嗎？怎樣才能讓她不喝酒，變回以前的樣子呢？

從這個男性的角度來看，似乎喝酒就是阻礙她們之間交往的大問題，而從關系的模式來看卻不是這樣。正因為喝酒的問題，他每天都會去不同的酒場找她，這會成為女朋友需要他的壹種表達。因為最開始的酗酒是因他而起，只要她壹直喝下去，她就會抓住他的愧疚，讓他無法放心地走開。所以，喝酒問題才是他們中間的第叁者，只要他足夠關注女朋友的酗酒問題，她酗酒的問題就會壹直持續(xù)下去，因為她需要他的關注。

接下來，他也無比挫敗地跟女朋友說：我準備把我前妻找回來。沒過多久，女朋友就發(fā)出她跟自己前男友在壹起的信息，還帶前男友去見他們共同的朋友。他說：我說找前妻，都是為了氣她。可是她都這么做了，我以后還要怎么在朋友面前抬頭。我只能死心了。

過不了多久，他找到我說：我又想挽回她，還有辦法嗎？其實，在他們的關系中，兩個人都極其相似，都極力隱藏著害怕被對方拋棄的恐懼，并不斷試探對方是什么意思，在感覺到不安全時，就告訴對方我要拋棄你。兩個人既深愛著對方，又不斷刺激對方讓自己更痛苦。

這位先生目前還壹直想要知道對方的想法，而對方想法也是沖突不定的，所以他還會繼續(xù)痛苦，因為他們的相處模式是壹個閉合的循環(huán)，如果兩個人都沒有機會去探索自己，看到自己在問題中所起的作用，那么他們的關系就不會有本質上的改變。這就好比，當你看到伴侶手里拿了壹把刀，你非?？謶诌@把刀，于是直接奪過這把用力刺向了自己，并認定對方是傷害你的兇手。

貳、改變的啟動
深入的內在覺察

很多人說，你告訴我怎么改變就好了，也有壹部分人知道自己要往哪個方向改變，可仍然毫無變化。所以，我不贊同急于尋找方法改變，也不認為分手或忍耐可以解決親密關系中的問題。因為我們無法面對內心的恐懼和矛盾，所做的決定就不會有用。哪怕已經分開，但所有的注意力仍然在對方身上；哪怕告訴自己要忍耐，可大多數時候還是忍無可忍。

每個人行為都受到思維支撐，我們沒辦法去堅持自己也不相信的行動。改變的啟動，需要在深入的內在覺察中，醞釀自我成長的動機，并等待它逐漸變得成熟。這時候，我們的思考會回到自己身上，不再壹味指責對方，或者急于苛責自己。遇到任何事情，我們都能多壹個角度去看彼此的互動，也能更深刻地理解：關系是壹個模式，是彼此互動產生或維持了問題。

有時候改善親密關系的路是很艱難的，讓我們無數次想放棄，可是如果你能堅持下來，并知道自己的堅持的目的和意義是什么，自己在突破什么樣的局限，又在建立什么樣的自我邊界，這種迎難而上就是有價值的。

帶著這樣的覺察，你會發(fā)現原來自己不僅有情感，還多出來壹份理性，讓你學會不受情緒掌控，不允許自己肆意而為，在更多的親密關系的互動中，你不僅能看到對方，也能看到自己，不僅能理解自己，還能從對方的角度去理解他自己。這時，那個緊繃的自己，時刻處于對峙狀態(tài)的自己，就開始逐漸放松下來。

叁、療愈的力量
與真實的自己相遇

我們在關系中的變化和與自我和解，很難分清楚誰先誰后，他們經常是壹同出現的。如果你感覺自己不再有那么多的情緒，跟過去遇到事情時有了很大不同，那么你在關系中也很有可能會不同，這樣的不同也會催生出新的變化，比如讓感情進入壹段更順暢的階段，也可能是告別壹段戀戀不舍的感情。

這時候，你不再勉強自己去努力，不再那么急著控制親密關系的走向。雖然面對壹些事情的發(fā)生，你仍然不能完全淡定，但它卻無法在你的內心去掀起壹場致命的大風暴。這樣過去的創(chuàng)傷部分，就已經獲得了修復，他不再張牙舞爪地逼迫你去做壹些你不愿意的事情。

親密關系，是自我成長的壹面鏡子。最好的檢驗壹個人自我成長的方式，是看他是否敢于進入壹段關系，并能夠在矛盾和沖突的現實挑戰(zhàn)中，學會跟伴侶和諧相處。經歷了這樣探索、覺察和療愈的過程，你會發(fā)現自己正柔軟地浸泡在生活里，能自由付出愛，也能輕松地享受被愛，似乎身體的每壹個細胞都在重獲生機。