青少年社交恐懼癥如何治療

在美國(guó)精神障礙診斷，社交恐懼癥已名列第三，前兩個(gè)是抑郁和酗酒。隨著網(wǎng)絡(luò)的普及，“宅文化”流行，“宅”為時(shí)尚的年輕男女，有必要問(wèn)問(wèn)自己是否社交恐懼癥的癥狀。

陳有一個(gè)穩(wěn)定的怠速工作，每天早上，他默默地來(lái)到辦公室，打開(kāi)電腦，通過(guò)與網(wǎng)友在線聊天一邊工作一邊，他生動(dòng)有趣，卻沒(méi)有女朋友。他的神秘是從來(lái)沒(méi)有接觸，只是偶爾的看看新聞?wù)掌呐ⅰ?/p>

“我很害怕，我不想跟一個(gè)陌生人一起吃飯唱歌，太無(wú)聊了，在互聯(lián)網(wǎng)上有一個(gè)愉快的交談在一起就夠了。”陳被朋友勸累了，會(huì)打客場(chǎng)，避免那些敦促他來(lái)。

青少年心理咨詢(xún)專(zhuān)家提醒要學(xué)習(xí)如何自我推銷(xiāo)

接受自己的缺點(diǎn)，承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，不要給自己壓力很大，“我必須做。”“我不能再失敗。”這種態(tài)度會(huì)導(dǎo)致新的失敗;

不要期待完美。一個(gè)友好和輕松的心態(tài)對(duì)待自己和他人，給自己積極的心理暗示，“當(dāng)然，你可以告訴他/她的朋友”去吃一頓好”，來(lái)表示你愿意與人溝通，滿足的人，你想和某人見(jiàn)面，朋友會(huì)讓你的世界更開(kāi)放;

學(xué)會(huì)傾聽(tīng)。之前的一種表達(dá)，是一個(gè)很好的聽(tīng)眾，會(huì)讓你得到更多的人，在聽(tīng)其他人的過(guò)程中，你會(huì)學(xué)到更多的東西，“這不是我想要的。”他的意思是說(shuō)，“聽(tīng)，會(huì)使你更加寬，體諒，寬容其他人;

首先從你周?chē)娜耍彝?，朋友，同事，事情可能是私人的，但你?yīng)該盡量多說(shuō)，延長(zhǎng)他們的時(shí)間說(shuō)話，喜歡交談和溝通。在那之后，你就可以知道你想知道的東西，和更多的人接觸;

保持微笑，克服了通常的厭惡，不拒絕公開(kāi)講話的機(jī)會(huì)之前，深呼吸，說(shuō)話，告訴你搞砸了也不要緊，還有下一次的。下一次，你繼續(xù)搞砸了，所以仍然有一些寬容自己，幫助孩子學(xué)會(huì)喜歡認(rèn)真，耐心地對(duì)待自己走。每天醒來(lái)時(shí)，對(duì)自己說(shuō)：我很重要，我很勇敢。每天睡覺(jué)前，還是要告訴自己：我很重要，我很勇敢。

如果你發(fā)現(xiàn)自己一點(diǎn)社交恐懼癥的傾向，然后立即去參加聚會(huì)。在聚會(huì)上，講一個(gè)笑話，讓你搞砸了也不要緊，你是為了克服自己的努力。