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張韶情感心理咨詢師涵：要幸福，學(xué)會(huì)甩鍋很重要

更新日期：2021-08-26 07:25:30　　來源：m.tokeny.cn

導(dǎo)讀">壹心理創(chuàng)作者|Juno前段時(shí)間，張韶涵在《歌手》上唱的歌刷爆了朋友圈，而她在原生家庭中遭受的經(jīng)歷，也被重新翻了出來：從小家境不好，父親酗酒，自己打工養(yǎng)起了全家人；成名之后沒日沒夜地打拼事業(yè)，而她的母親，在她...

">壹心理創(chuàng)作者|Juno

前段時(shí)間，張韶涵在《歌手》上唱的歌刷爆了朋友圈，而她在原生家庭中遭受的經(jīng)歷，也被重新翻了出來：

從小家境不好，父親酗酒，自己打工養(yǎng)起了全家人；

成名之后沒日沒夜地打拼事業(yè)，而她的母親，在她心臟病手術(shù)之前，拿走了所有的錢，之后還聯(lián)合父親、舅舅等人，公開造謠她不養(yǎng)家、吸毒酗酒。

壹時(shí)媒體紛紛報(bào)道，她不斷澄清，但最后還是人氣消退，事業(yè)走向了低谷.....

如今，張韶涵重現(xiàn)在舞臺(tái)上，依然光芒肆射，有人說，上天用它的辦法，大浪淘沙般清洗了張韶涵身邊的壹切。

但我更愿意講，是張韶涵自己的選擇——逃離原生家庭，讓她不用再陷入怪圈，而是真正地做回自己。

現(xiàn)在有很多人在強(qiáng)調(diào)個(gè)人能力的重要性：

原生家庭不好，是自己還不夠成熟和接納；

兩性關(guān)系不好，是自己不夠有吸引力，要努力提升；

甚至，職場(chǎng)問題繁多，壹定是自己的能力問題，不然也不會(huì)做不好這些事情......

把這些問題歸因給自己，有個(gè)好處就是，我們可以通過改變自己，去解決問題。

但事實(shí)上，環(huán)境對(duì)人的影響比我們想象中要大，甚至有些時(shí)候，光靠個(gè)人能力的提升，很難去解決現(xiàn)有的問題。

此時(shí)若過于強(qiáng)調(diào)個(gè)人能力，不但無法解決問題，還會(huì)產(chǎn)生自我攻擊和無力感，覺得是自己的問題，但那個(gè)情景又無法改變，最后形成了很多自我攻擊和消耗。

與其這樣，不如把問題甩鍋出去吧。

-01-原生家庭篇適當(dāng)甩鍋，自己才有空間療傷和成長(zhǎng)

我大學(xué)有個(gè)室友，獨(dú)自扛了原生家庭給她的很多傷痛和壓力，讓人心疼。

在她很小的時(shí)候父母就分居了，父親在外面有女人，母親因?yàn)樯眢w不好，唯壹的經(jīng)濟(jì)來源，就是父親給她們的生活費(fèi)。

大學(xué)畢業(yè)后，身邊的人都是按照自己的意愿選擇以后工作的城市、職業(yè)、愛情......只有她，想著自己的母親還在老家，壹個(gè)人孤苦伶仃的，大學(xué)畢業(yè)后義無反顧選擇回家。

即便她現(xiàn)在快貳十伍歲了，生活中大部分煩惱也不是關(guān)于自己的，而是關(guān)于她的母親：“母親又跟我抱怨父親對(duì)她很冷漠......”

不僅如此，母親還將自己對(duì)婚姻的悲觀信念傳遞給了她，讓她覺得自己以后可能不會(huì)結(jié)婚，即便真的結(jié)了婚，老公估計(jì)也會(huì)出軌。

她很難擺脫母親對(duì)她的影響，甚至從來沒有想過要去擺脫。

母親像是她肢體上枯萎化膿的壹部分，給她年紀(jì)輕輕的面龐上徒添了幾分滄桑，壹次戀愛都沒談過的她，心里早已卻千瘡百孔。

除了我室友之外，周圍還有很多深受原生家庭之苦的人，他們從小被潑冷水，被責(zé)罵，長(zhǎng)大后又不斷地被索取，光是應(yīng)付家庭，就消耗了他們大部分的能量。

若他們能細(xì)細(xì)分辨，便能知道自己無法拯救父母的無力感，無法讓家庭“變好”的沮喪感，無法得到父母認(rèn)同的絕望感，并不是自己的原因。

我們常常以孝順之名，把原生家庭的鍋，把家長(zhǎng)們的情緒和不滿，牢牢地扣在小孩身上，讓他們無法成為壹個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，而是生銹、腐爛的原生家庭的壹部分。

然而，如果連自己都拯救不了，談何拯救父母？

在這壹點(diǎn)上，我更認(rèn)同壹些看起來“自私”的人，例如張韶涵，例如很多嘗試了很久，暫時(shí)無法和原生家庭和解，最后選擇離開的人。

他們嘗試過，知道父母的想法已經(jīng)根深蒂固，知道靠壹己之力無法達(dá)成和解，也厭倦了這種被捆綁、被消耗、被索取，他們知道這樣的痛苦，并不是個(gè)人能力的問題。

他們不再愿意把父母的人生扛在肩上，選擇將自己從原生家庭中剝離開來，斷臂求生。

“他們都是成年人了，知道自己做的選擇自己去負(fù)責(zé)，我?guī)筒簧弦簿炔涣恕?strongstyle="">我能做的，就是把自己的人生過好，不再重蹈覆轍他們的人生?！?/p>

于是他們選擇在合適的距離，盡好兒女基本的責(zé)任和義務(wù)，同時(shí)，也把壓在自己身上長(zhǎng)達(dá)20多年的鍋，甩了出去，離開沼澤，換回自我。

-02-親密關(guān)系篇邀請(qǐng)對(duì)方壹起扛鍋，關(guān)系更和諧哦

在親密關(guān)系里面，自己扛鍋簡(jiǎn)直辛苦得不要不要的。

有個(gè)閨蜜跟我說，每次自己壹做家務(wù)，就很容易發(fā)怒，壹想到自己在家里也是衣來伸手飯來張口的，結(jié)果談個(gè)戀愛，把自己談成了保姆。

而反觀這壹切的始作俑者——她男朋友，玩游戲玩得忘乎所以，就氣不打壹處來，她覺得她男朋友壹點(diǎn)兒也不做家務(wù)，但她男朋友卻覺得她沒事兒找事兒。

聽到她說的這些，我突然想起了我的母親，十八歲以前的生活，我都是在母親壹邊埋怨壹邊做家務(wù)中長(zhǎng)大，而父親呢，總是翹著貳郎腿在沙發(fā)上看電視。

但其實(shí)，父親并不是不做家務(wù)，他也曾買過菜，做過飯，洗過碗，但母親總嫌他買菜不會(huì)和對(duì)方討價(jià)還價(jià)，做的菜鹽放多了，就連洗的碗也油膩膩的，壹摸就知道沒洗干凈。

最后，母親做了全部家務(wù)。但她從來沒想過，或許是因?yàn)樗约?，主?dòng)將家務(wù)這口鍋攬到自己身上，才變成如今這般模樣。

戀愛和婚姻是最容易模糊邊界和責(zé)任的，這個(gè)時(shí)候最容易出現(xiàn)能者多勞，為愛出力，把各種鍋扛在肩上，最后累死自己的情況。

公平理論認(rèn)為，人們只有在相稱的公平前提下才對(duì)親密關(guān)系最為滿意。

而公平在某些領(lǐng)域尤為重要，在家務(wù)勞動(dòng)的分配和照料小孩這兩個(gè)敏感問題上，保證公平是明智之舉。

聰明的人，懂得在親密關(guān)系中甩鍋，邀請(qǐng)對(duì)方參與，分擔(dān)義務(wù)承擔(dān)責(zé)任。

我有壹個(gè)姐姐便是這樣。

剛住在壹起的時(shí)候，她男朋友對(duì)她說：“我從來沒做過家務(wù)”，她接了壹句：“我在家爸媽也從不讓我做家務(wù)”。

但兩個(gè)人生活，始終避免不了家務(wù)的瑣碎，她并沒有大包大攬，而是和對(duì)方壹起嘗試。

如果今天是對(duì)方做菜，她就特別捧場(chǎng)，“好棒！有當(dāng)大廚的天分！”壹頓夸贊之后，男朋友做菜的積極性明顯提高。

下班回家，看到家里亂糟糟的，她也會(huì)對(duì)男朋友撒嬌說：“我加完班好累哦，你能不能晾壹晾衣服？”

《親密關(guān)系》壹書中講到：“當(dāng)平均分擔(dān)了家務(wù)的重?fù)?dān)，夫妻壹方都可能會(huì)欣賞另壹方的貢獻(xiàn)?！?/p>

兩人在合作中很是愉快地解決了家務(wù)的問題，并且將這樣的相處方式，衍生到生活的方方面面。之后他們倆結(jié)婚，從買婚房、裝修、孝順老人、生小孩后的照料和教育，都壹起分擔(dān)。

上次去他們家時(shí)，姐夫抱著壹本育兒書在鉆研著，姐姐哄著小朋友睡覺，壹副和美的樣子。

大家所言的“喪偶式婚姻”、“缺席的父親”，在他們家庭中并無出現(xiàn)。他們倆的感情也在這樣的壹起扛鍋的“革命歲月”中，越來越好。

無論是多么親密的關(guān)系，壹個(gè)人的努力只能催生出怨氣和不滿。

因此，我們更需要看清楚鍋的主人不僅僅是自己，甩鍋給ta，壹起來扛！

-03-職場(chǎng)篇老把鍋扣在身上，只會(huì)壓倒自己

謝麗爾·桑德伯格是壹名Facebook的現(xiàn)任首席運(yùn)營(yíng)官，被稱為“Facebook的第壹夫人”，在全球商業(yè)圈極具影響力。

她寫了壹本《向前壹步》，分享壹些女性如何在職場(chǎng)中突破天花板的經(jīng)驗(yàn)。

她認(rèn)為，女性之所以沒有勇氣躋身領(lǐng)導(dǎo)層，不敢放開腳步追求自己的夢(mèng)想，更多是出于內(nèi)在的恐懼與不自信：

在工作中，如果讓壹個(gè)男性解釋自己的成功，他通常會(huì)歸因于自己的天賦、才能和技巧；如果問女性同樣的問題，她壹般會(huì)將成功歸因于外部因素：之所以表現(xiàn)好是因?yàn)樗齻儭罢娴姆浅Ｅぷ鳌?、“運(yùn)氣不錯(cuò)”，或“有別人的幫助”。

同樣，當(dāng)壹個(gè)男性失敗時(shí)，他們會(huì)歸咎于“研究不夠”或“自己本來對(duì)這件事情就不感興趣”；而當(dāng)壹個(gè)女性失敗時(shí)，她會(huì)更傾向于相信是自己本身缺乏能力。

這樣的“自我甩鍋”思維，自然也會(huì)影響到，女性在職場(chǎng)中的自信心，進(jìn)而影響到其決策和行動(dòng)。

比起男性，女性們?cè)谠u(píng)估是否申請(qǐng)新職位時(shí)，保守了很多，也因此錯(cuò)失了很多有些許挑戰(zhàn)的可能性。

拋卻書中講的男女性差異，在日常的職場(chǎng)中，每個(gè)人都可能陷入這種思維中。

當(dāng)天降大鍋時(shí)，壹遇到挫折、問題，他們就會(huì)覺得自己是不是能力不夠，無法勝任，壹旦這種自我懷疑產(chǎn)生，他們?cè)诿鎸?duì)新的機(jī)遇、挑戰(zhàn)時(shí)總是畏畏縮縮，裹足不前。

比起能夠獲得的成長(zhǎng)，他們更害怕犯錯(cuò)誤，于是錯(cuò)過壹次次機(jī)會(huì)，也無法得到成長(zhǎng)......

而工作中那些會(huì)“甩鍋”的人，往往能看清楚問題本質(zhì)，把鍋甩出去，給自己打氣，想更多的方法去解決問題。

例如我的前同事，便是壹個(gè)甩鍋達(dá)人。

有次和她壹起負(fù)責(zé)壹個(gè)大活動(dòng)?；顒?dòng)發(fā)布前2天，酒店那邊突然出了問題，場(chǎng)地用不了了，這是壹個(gè)很大的問題，要在2天內(nèi)在貳線城市找到那么大的場(chǎng)地并預(yù)定下來，簡(jiǎn)直太難了！

在我還在自責(zé)，為什么沒有提前想好備用方案，為什么沒有在多幾次跟酒店確認(rèn)，為什么那么不細(xì)心，為什么那么沒有統(tǒng)籌能力.....快要急哭的時(shí)候，她上來壹兩下解決了問題。

她帶著我找到了老大，華麗麗地把鍋甩回給了酒店，然后不卑不亢地問了老大幾個(gè)問題：

是否依舊如期，如果如期的話是否能增加預(yù)算，老大那邊是否有朋友的資源可以借用等問題。

當(dāng)晚就爭(zhēng)取到了預(yù)算，把新的場(chǎng)地搞完了，老板對(duì)她解決問題的能力另眼相看。

最后她離職，也是因?yàn)楣緝?nèi)部管理混亂，定了不合理的任務(wù)，也沒有相應(yīng)的支持，比起其他苦苦掙扎、完不成任務(wù)后自責(zé)的同事，她壹早便甩鍋離職，去了別的公司，繼續(xù)開掛般地成長(zhǎng)。

與抱怨、盲目背鍋的人不同，科學(xué)的甩鍋是很自信而明智的。

它讓人們跳過自我攻擊，去直面問題本身，而不是擔(dān)心自己能不足、工作出錯(cuò)而裹足不前。

工作中如果取得好成績(jī)，請(qǐng)歸因于個(gè)人特質(zhì)，不吝嗇夸獎(jiǎng)自己“我確實(shí)能夠勝任這份工作”、“我的能力大家有目共睹”，當(dāng)遇到問題、遭遇挫折時(shí)，也停下自我攻擊，不要僅僅因?yàn)闀簳r(shí)的失敗而產(chǎn)生自我懷疑。

寫在最后

在這個(gè)強(qiáng)調(diào)個(gè)人能力的現(xiàn)代社會(huì)，甩鍋有的時(shí)候并不是貶義詞。

無論是原生家庭、親密關(guān)系還是職場(chǎng)中，在沒有邊界地把鍋扛過來反而是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)任。

它可能會(huì)讓你困在原地，無力掙扎，自我攻擊，甚至怨氣滿滿。

所以，在扛鍋之前，請(qǐng)先想壹下，這鍋真的是該背的嗎，真的是自己的問題嗎？

如果答案是肯定的，那勇敢背鍋，接受教訓(xùn)，才能有所成長(zhǎng)。

但如果答案是否定的話，“逃避可恥，但有用”的策略也許會(huì)讓我們樹立好邊界，生活得更好。

甩鍋是壹門藝術(shù)，不是自己的鍋，就大膽勇敢地甩出去吧！

-TheEnd-

鍋需要勇氣和方法，如何才能做到，這需要我們擁有壹個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)心。

內(nèi)心脆弱不強(qiáng)大的人，除了習(xí)慣性背鍋，還會(huì)：

總懷疑自己，陷入自我否定和攻擊