為什么抑郁癥女性多于男性？

抑郁癥是一種精神類疾病,曾患抑郁癥的人都知道抑郁癥給患者帶來的危害有多大,病情嚴(yán)重的話甚至可能危及生命,而壓力大的職業(yè)人群都是抑郁癥高發(fā)人群,而女性比男性更多,這是為什么呢?

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為什么女性更易患抑郁癥?

1、女性特殊生理構(gòu)造:

心理門診醫(yī)生表示,女性幾乎占據(jù)了該科抑郁癥患者總數(shù)的2/3,這種女性群體的高發(fā)性,是與女性的生理特殊性有關(guān),經(jīng)前綜合癥、避孕藥、生產(chǎn)和更年期等均可能成為抑郁癥的誘因。

產(chǎn)后的半年內(nèi)大約有10-15%的女性有抑郁癥狀,懷孕期間更高。這在單親媽媽、意外有孩子的媽媽、以及經(jīng)濟(jì)困難的媽媽中比較常見,有些女性也會(huì)因?yàn)椴粫?huì)帶孩子或者過度擔(dān)心孩子的健康問題而抑郁。

2、敏感:

女性的敏感程度也比男性高,更容易疲勞、失眠,更容易感覺到悲傷和絕望,這些都可能是抑郁癥的誘因。甚至女性在生活中更容易遇到壓力事件,比如性騷擾。

3、對(duì)男性的心理依賴:

專家根據(jù)大量女性抑郁癥案例分析發(fā)現(xiàn),女性患抑郁癥的原因中,有很大一部分是情感問題所致。

其中擁有成功男性的已婚女性極易產(chǎn)生依賴性和不安全感,尤其是衰老到來之時(shí),一旦情感或婚姻得不到保障,便產(chǎn)生一系列心理問題,而抑郁癥首當(dāng)其沖,這也就是為什么更年期抑郁癥患者多為女性的原因之一。

4、環(huán)境因素:

生活中的壓力事件是抑郁癥的重要導(dǎo)火索。雖然我們總說現(xiàn)代社會(huì),男性承受了太多壓力,但是在面對(duì)同一種壓力時(shí),女性患抑郁癥的可能性是男性的3倍,比如離婚、失業(yè)、親人去世。

僅僅從婚姻角度來說,在婚姻不幸的家庭里,女性承受的壓力要比男性大3倍以上,而單親媽媽患抑郁癥的概率也遠(yuǎn)比單親爸爸要高。

5、遺傳易感性:

遺傳因素提高了女性患憂郁癥幾率的50%。近來研究發(fā)現(xiàn),婦女染色體片段2p33～35的特定基因異常導(dǎo)致女性在早年就會(huì)發(fā)病,表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的憂郁癥。

在生活中有很多女性抑郁癥患者,如果長時(shí)間覺得生活乏味甚至開始懷疑人生,那么你就該注意了,正如哀莫大于心死,首先要做的是承認(rèn)自己精神上的抑郁,那么對(duì)于女性患者來說,該如何擺脫抑郁呢?

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女性擺脫抑郁的十種方法

1、了解情緒周期

生活就像是乘坐情緒的過山車。某些日子你覺得人生充滿希望,而另外一些日子你又覺得人生毫無希望。更多的時(shí)間里,你處于這兩者的中間狀態(tài)。

理解積極情緒與消極情緒的變化樣式可以幫助你正確對(duì)待情緒問題。下次感到郁悶時(shí),請(qǐng)記住這是一種不可避免的自然狀態(tài)。知道了情緒低落只不過是一種暫時(shí)的狀態(tài)而已,會(huì)讓你把悶悶不樂看得不那么嚴(yán)重。

2、與樂觀的人相處

沒有什么比你周圍的人更能影響你的想法和態(tài)度了。想法(不論是積極的還是消極的)是可以傳染的。要是你周圍都是些消極的人,那你肯定也會(huì)開始消極起來。

要想改變生活的面貌,多花些時(shí)間和樂觀積極的人在一起吧。尋找那些人并從他們身上學(xué)習(xí)如何以樂觀的態(tài)度看待世界。大多數(shù)情況下,你將會(huì)分享他們的快樂。

3、回想過去的成功

沉浸在失敗的巨大陰影之下,你會(huì)忘記曾經(jīng)做對(duì)事情的所有經(jīng)歷。花幾分鐘回想一下過去的成功讓自己振作起來。什么因素令你成功?你的優(yōu)勢(shì)在哪里?通常,這項(xiàng)嘗試會(huì)讓你建立自信心,它幫助你發(fā)現(xiàn)失敗的原因并激發(fā)使你成功的想法,擺脫抑郁。

4、懷有一顆感恩的心

人的天性就是拿自己與比自己社會(huì)地位高的人相比。研究表明,比起朋友,比起實(shí)際的賺錢,人們更關(guān)心如何變得富有。當(dāng)你多想想生活的美好,多與比自己生活困難的人相比時(shí),你就會(huì)發(fā)現(xiàn)讓你抑郁的問題并不那么嚴(yán)重。

5、改變周圍的環(huán)境

改變心境的最好方法是改變周圍的環(huán)境。當(dāng)你抑郁時(shí),你就會(huì)把自己的問題與周圍的環(huán)境聯(lián)系起來。很有可能,你周圍的環(huán)境會(huì)時(shí)時(shí)提醒你,自己很失敗。這有可能成為一個(gè)惡性循環(huán)。解決的辦法是改變。改變不必是革命性的改變。清理衛(wèi)生、多些燈光,或者添置小擺設(shè)都可以改變整個(gè)房間的氛圍,讓你擺脫抑郁。

6、打破舊有慣例

整日遵循同樣的生活習(xí)慣,會(huì)讓你陷入單調(diào)和抑郁的狀態(tài)。這也常常導(dǎo)致人們陷入舊有慣例不可自拔。為了改變,你得時(shí)不時(shí)的臨時(shí)改變生活習(xí)慣。

如果可能,休息一天不要工作。做一些你平時(shí)沒時(shí)間做的事情,或者做一些你從未嘗試過的事情。從長遠(yuǎn)講,時(shí)不時(shí)的休息和調(diào)整會(huì)讓你擺脫抑郁并能使你的工作更有效率。

7、與動(dòng)物和自然交流

當(dāng)你想到人類把自身的小問題看得多么嚴(yán)重時(shí),你可能會(huì)會(huì)心一笑。動(dòng)物可不那么想。小鳥不會(huì)因?yàn)樽约翰皇切埴?或是因?yàn)閯e的小鳥發(fā)現(xiàn)了美食而抑郁。動(dòng)物們都活在當(dāng)下,并且無條件的表現(xiàn)出對(duì)生活的愛。觀察它們并與它們交流會(huì)幫助你解決自己的抑郁問題。

8、動(dòng)起來

JunnyCash曾有句名言:“情緒不好時(shí),就開始跟上節(jié)奏吧?！蔽鑴?dòng)起來,的確讓所有人感覺良好。同樣,別的運(yùn)動(dòng)也是這樣。健身、散步都會(huì)擺脫抑郁帶來的死氣沉沉。你擁有越多熱情的時(shí)刻,你就越能感到高興。

9、從大角度想想

對(duì)此感到抑郁,但實(shí)在沒有必要這樣。遺忘意味著我們所面臨的問題都不那么絕對(duì)。一百萬年后,沒人會(huì)記得你做過什么或者沒做什么。重要的是當(dāng)下,好好珍惜和享受我們活著的每一分鐘吧。

10、幫助自己

最后,擺脫抑郁的最佳方式是采取行動(dòng)。你最大的問題是什?怎樣才能減輕抑郁?一旦你停止抑郁并開始向前看,你就不會(huì)覺得那么痛苦了。

行動(dòng)會(huì)占據(jù)你的思想,會(huì)讓你向未來著眼。一旦你取得了什么成果,你就會(huì)得到動(dòng)力,積極地態(tài)度也會(huì)讓你擺脫抑郁更輕松的前進(jìn)。

現(xiàn)在社會(huì)上女性的生活壓力并不比男性少,隨之而來的,女性抑郁癥患者也越來越多,所以對(duì)女性患者來說,正確認(rèn)識(shí)抑郁癥的危害是很重要的,它會(huì)影響人們的思維、情緒以及行為等方面,一旦發(fā)現(xiàn)有抑郁行為,一定要及早采取行動(dòng)。