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導(dǎo)讀半島全媒體記者齊娟跟著生活節(jié)奏增快,工作壓力增大,越來(lái)越多的人睡覺(jué)呈現(xiàn)了問(wèn)題,不只表現(xiàn)為失眠,還有打鼾,呼吸暫停等。3月21日是國(guó)際睡覺(jué)日。前幾日,山東大學(xué)齊魯醫(yī)院(青島)展開(kāi)了睡覺(jué)妨礙患者碰頭會(huì),來(lái)自耳鼻咽喉頭頸外科、口腔科、普通外科、內(nèi)分泌科及心內(nèi)科等很多專家聯(lián)合為市民供給詳細(xì)的健康輔導(dǎo),宣揚(yáng)遍及科學(xué)睡覺(jué)常識(shí)。專家指出,青島本地睡覺(jué)妨礙人群約占60%,中年人20%會(huì)呈現(xiàn)睡覺(jué)呼吸暫停,必要時(shí)...
半島全媒體記者 齊娟
跟著生活節(jié)奏增快,工作壓力增大,越來(lái)越多的人睡覺(jué)呈現(xiàn)了問(wèn)題,不只表現(xiàn)為失眠,還有打鼾,呼吸暫停等。3月21日是國(guó)際睡覺(jué)日。前幾日,山東大學(xué)齊魯醫(yī)院(青島)展開(kāi)了睡覺(jué)妨礙患者碰頭會(huì),來(lái)自耳鼻咽喉頭頸外科、口腔科、普通外科、內(nèi)分泌科及心內(nèi)科等很多專家聯(lián)合為市民供給詳細(xì)的健康輔導(dǎo),宣揚(yáng)遍及科學(xué)睡覺(jué)常識(shí)。專家指出,青島本地睡覺(jué)妨礙人群約占60%,中年人20%會(huì)呈現(xiàn)睡覺(jué)呼吸暫停,必要時(shí)要手術(shù)處理。
碰頭會(huì)上,來(lái)自耳鼻咽喉頭頸外科、口腔科、普通外科、內(nèi)分泌科及心內(nèi)科等很多專家聯(lián)合為市民供給詳細(xì)的健康輔導(dǎo),宣揚(yáng)遍及科學(xué)睡覺(jué)常識(shí)?!∩綎|大學(xué)齊魯醫(yī)院(青島)醫(yī)務(wù)部主任、睡覺(jué)醫(yī)學(xué)中心副主任、耳鼻咽喉頭頸外科副主任袁英指出,人在睡覺(jué)期間,只要呈現(xiàn)呼吸道的堵塞,才會(huì)呈現(xiàn)這種鼾聲以及呼吸的中止,睡覺(jué)呼吸暫停綜合征的患者會(huì)在睡覺(jué)中重復(fù)產(chǎn)生呼吸暫停,這種狀況每晚可多達(dá)數(shù)百甚至數(shù)千次,每次繼續(xù)幾十秒至數(shù)分鐘不等,令患者身體缺氧,血氧含量下降,嚴(yán)峻影響心臟和大腦的功用,大大進(jìn)步了患者產(chǎn)生高血壓、心臟病、中風(fēng)、糖尿病等一系列緩慢疾病的危險(xiǎn)。
而堵塞性睡覺(jué)呼吸暫停低通氣綜合征,即OSA(睡覺(jué)呼吸暫停)患病率大約為4%,男性大于女人,在中年人群的患病率更是大于20%,并跟著年紀(jì)添加患病率進(jìn)步。但是現(xiàn)在患有OSA(睡覺(jué)呼吸暫停)的大多數(shù)患者卻沒(méi)有意識(shí)到該病的嚴(yán)峻程度,沒(méi)有得到及時(shí)有效地確診和醫(yī)治。
別的,袁英指出,青島本地睡覺(jué)妨礙的人群約占60%—70%,失眠占的比重在60%左右,呼吸妨礙約占30%。
“兒童假如呈現(xiàn)打鼾、呼吸中止的話能夠進(jìn)行手術(shù)醫(yī)治,這樣能夠防備呈現(xiàn)更為嚴(yán)峻的牙齒不齊、上下頜骨變形。關(guān)于成人,這種打鼾大部分呈現(xiàn)在20到30歲今后,要提示這類患者需要到醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)睡覺(jué)呼吸監(jiān)測(cè),監(jiān)測(cè)成果能夠闡明患者呼吸道堵塞的程度、呼吸暫停的次數(shù)以及產(chǎn)生呼吸堵塞時(shí)血氧飽和度下降的狀況?!痹⒅魅胃嬷浾?。
怎么進(jìn)步睡覺(jué)質(zhì)量,遠(yuǎn)離失眠困擾?海慈醫(yī)療集團(tuán)腦科治療中心神經(jīng)內(nèi)科主任郭瑞友指出:首要,起居睡覺(jué)要有規(guī)則。中醫(yī)學(xué)以為,睡覺(jué)要遵從自然界的陰陽(yáng)改變和人體氣血陰陽(yáng)改變的規(guī)則,也便是所謂的“天人相應(yīng)”。詳細(xì)來(lái)說(shuō),便是白天屬陽(yáng),夜間屬陰;人們的活動(dòng)、振奮狀況屬陽(yáng),歇息、按捺狀況屬陰。當(dāng)黑夜到來(lái)的時(shí)分,陽(yáng)入于陰,陽(yáng)衰陰盛,人體也應(yīng)處于歇息的狀況;黎明時(shí),陰氣交盡,而陽(yáng)氣始盛,人體覺(jué)悟,開(kāi)端進(jìn)入活動(dòng)的狀況。
其間,子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)替換之時(shí),睡子午覺(jué)有利于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽(yáng),睡覺(jué)作用最佳。睡覺(jué)要與四時(shí)成長(zhǎng)保藏之氣相應(yīng),春夏宜晚臥早上,秋季宜早臥早上,冬天宜早臥晚起。詳細(xì)到睡覺(jué)時(shí)刻上:春夏約5-7小時(shí),秋季約7-8小時(shí),冬天約8-9小時(shí)。
其次,睡姿、方位也有考究。由于心臟坐落胸腔偏左的方位,右側(cè)臥位可使心臟壓力減小,有利于血液搏出;而肝臟坐落右季肋部,所謂“人臥血?dú)w于肝”,可添加肝的供血流量,有利于肝的推陳出新;此外,胃腸道的開(kāi)口都在右側(cè),這種臥姿可使食物在消化道內(nèi)的吸收、運(yùn)轉(zhuǎn)通暢無(wú)阻。從時(shí)節(jié)講,春夏屬陽(yáng),此刻陽(yáng)氣上升、旺盛,而從方位講,東方屬陽(yáng)主升,頭向東而眠能夠應(yīng)升發(fā)之氣而養(yǎng)陽(yáng);秋冬二季屬陰,此刻陽(yáng)氣收斂、潛藏,而西方屬陰主降,頭向西睡能夠應(yīng)潛藏之氣而養(yǎng)陰。
此外,臥具和環(huán)境也很重要。比方,床要軟硬適中,枕頭的高度要適合,仰臥時(shí)枕高一拳,側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。睡覺(jué)的環(huán)境應(yīng)淡泊安靜、空氣新鮮、光線幽暗、溫濕度適合等。