個性心理對生活的影響[個性心理什么]

“我常常感到壓力很大”

“我總是覺得會有災(zāi)禍產(chǎn)生”

“作業(yè)必定會變得很糟糕”

“我會患上某種嚴(yán)峻的疾病。”

“有一天我會變得窮困潦倒。”

......

你也會有相似的主意嗎？

時不時會感到未來無望，常常憂心如焚，總是覺得欠好的作業(yè)會產(chǎn)生，而自己力不從心。

你不是一個人。

開篇那些憂慮的話出自邁克爾·莫斯利（Michael Mosley）之口。他是醫(yī)師，也是BBC聞名主持人，曾被譽為最著名的生物醫(yī)學(xué)類電視節(jié)目主持人。他仍是暢銷書的作者，過著美好的家庭日子。

看上去日子安穩(wěn)，但他其實是個失望主義者。在BBC紀(jì)錄片《性情的本相》（The Truth About Personality，這部片子又貼心腸叫做 Don't worry, be happy）里，莫斯利共享了自己對性情的掙扎。

他總是對未來充溢不安，他習(xí)氣做最壞的計劃，盡管壞事很少產(chǎn)生。盡管沒有到達郁悶的程度，但這種性情卻讓焦慮一向糾纏著他。

在鏡頭前的莫斯利總是顯得理性、鎮(zhèn)定，帶著禮貌溫文的笑臉。但實際上他很少會感到高興。

由于對曩昔的惆悵和對未來的憂慮，他很難享用當(dāng)下即時的簡略的高興。

這種無由來的焦慮，讓他無形之中給自己帶來了許多額定的壓力。

作為一個習(xí)氣于呈現(xiàn)在鏡頭前的人，他卻會因在100多個生疏人前歌唱而慌張，盡管外表鎮(zhèn)定，但心里卻無比嚴(yán)重。

他妻子是個樂天派，覺得他的憂慮不或許產(chǎn)生。但他便是不由得想入非非，哪怕是在和家人聊地利，也會忽然對著遠處發(fā)愣，開端考慮一些不會產(chǎn)生的事。

他的睡覺質(zhì)量變得很差，陷入了長時刻失眠的狀況，“早上3點鐘就醒了，腦袋里邊不停地想作業(yè)?！彼?5年的時刻處理失眠問題，參加了3個關(guān)于睡覺的研討項目，但失眠仍舊沒有改進。

在看了許多關(guān)于身心健康的研討后，莫斯利決議從性情下手。

他找到埃塞克斯大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家伊萊恩·?？怂梗胍闪肯伦约旱男郧?。

研討人員給他戴上丈量大腦活動的設(shè)備。一般來說，失望和焦慮心情更多的人的右額葉皮層的活動會比左額葉皮層的活動更多。而依據(jù)測驗成果，莫斯利右腦活動量是左腦活動量的3倍。

接著，研討人員又在屏幕上輪流播映笑臉和怒臉，然后當(dāng)屏幕上閃過黑點的時分，讓莫斯利按下按鈕。

其實，這個測驗是想要測驗他大腦的“潛意識成見”，經(jīng)過他按下按鈕的速度，判別他對活躍或消沉信息的靈敏程度。

當(dāng)黑點呈現(xiàn)在怒臉旁時，莫斯利按下的速度會更快，也便是說，他的大腦會愈加偏好重視消沉信息而不是活躍信息。

或許這可以用來解說為什么莫斯利總是憂心如焚。由于他總是傾向于看到各種負面信息，慢慢地這些信息就會強化他的認知心情。像是陷入了一個怪圈。

性情對人日子的影響究竟有多大呢？

1975年，俄亥俄州的牛津鎮(zhèn)敞開了一項關(guān)于心思對身體影響狀況的社會試驗。

當(dāng)?shù)卮髮W(xué)的一位科學(xué)家，招募小鎮(zhèn)上全部50歲以上的白叟進行研討，1000多名志愿者報名參加，試驗一向進行了40余年。

志愿者們填了查問詢卷，查詢信息包含：健康狀況、作業(yè)、家庭、以及對變老的心情。

問卷上的問題諸如此類：

你是否贊同下面這句話：

跟著年紀(jì)的增加，你會變得越來越?jīng)]用。

跟著你變老，狀況是變好了，仍是和之前相同，仍是變糟糕了。......

填完查問詢卷幾十年后，耶魯大學(xué)的副教授貝卡·利維開端對試驗數(shù)據(jù)進行研討，成果發(fā)現(xiàn)那些對變老持活躍心情的人，壽數(shù)要比其他人多7年半。從而證明了一個人考慮的內(nèi)容和辦法非常重要。

莫斯利去訪問了第一批試驗參加者，他們都已高齡，白發(fā)蒼蒼。他向他們問詢那些一向困擾他的問題，成果發(fā)現(xiàn)得到的答復(fù)都很活躍。

其實，心思狀況的重要性遠超過咱們的幻想。

盡管性情對健康的影響并非肯定，但越來越多的研討標(biāo)明它們對人的壽數(shù)及患上各種疾病的或許性有影響。

比方，密歇根大學(xué)健康與退休研討中心的研討人員查詢了7000名平均年紀(jì)為68歲的老年人，并將他們分為5類：外向型、親和型、盡責(zé)型、神經(jīng)質(zhì)型和敞開探究型。

成果發(fā)現(xiàn)，盡管性情與癌癥無關(guān)，但與許多其他疾病的產(chǎn)生有著親近的聯(lián)絡(luò)。例如，研討發(fā)現(xiàn)，盡責(zé)型的人患上中風(fēng)的或許就更低。心思學(xué)家梅格 · 阿羅爾說，部分原因或許是咱們的性情影響了咱們遇事的應(yīng)對戰(zhàn)略，或許咱們處理日子中的窘境的辦法。例如，有些人在壓力下或許會運用對身體有害的戰(zhàn)略，如喝酒和吸煙

“這些行為比運動或與朋友攀談等戰(zhàn)略更有或許對健康構(gòu)成危害?！?/p>

性情與健康之間的關(guān)聯(lián)性也讓心思學(xué)家以為，在慣例醫(yī)療查看中評價患者的性情就像記載他們的家庭病史和吸煙習(xí)氣相同有用。

為什么人與人之間的性情如此不同，而哪怕是同一個人的性情也會隨時刻產(chǎn)生巨大的改動？

莫斯利也曾經(jīng)是個高枕無憂的孩子，像任何人相同。

他有一個高興的幼年，在留下的視頻記載里，他開心腸笑著，與自己的母親、兄弟一同躺秋千、滑滑梯、玩水......

他的父親外向，但一向在外作業(yè)，很少呈現(xiàn)在他的幼年日子里。性情溫文的母親陪同他長大。母親回憶起他小時分的姿態(tài)，很少有郁悶的時分。

咱們的性情究竟從何而來，又為什么會產(chǎn)生改動呢？

關(guān)于性情的構(gòu)成有很多種理論。倫敦圣托馬斯醫(yī)院的蒂姆·斯派克教授二十年來，一向經(jīng)過雙胞胎，研討先天和后天要素對人性情的影響。

斯派克早年研討是什么讓雙胞胎如此相似，后來他開端研討為什么同卵雙胞胎不完全相同，上百對雙胞胎參加到了他的研討中。

他發(fā)現(xiàn)，遺傳要素決議了性情的40%-50%，而環(huán)境也會帶來很大的影響。

黛比和特魯?shù)鲜且粚﹄p胞胎，她們從小一同長大，寸步不離。但最近黛比卻患上了郁悶。

斯派克經(jīng)過研討相似的雙胞胎，發(fā)現(xiàn)這與基因的改動有關(guān)。

在這些一個郁悶，一個不郁悶的雙胞胎里，斯派克發(fā)現(xiàn)，尤其是在與焦慮和消沉心情有關(guān)的海馬體上，他們的基因序列存在差異。

正因如此，給了咱們很大的改動的或許。

在進行了各種研討后，莫斯利企圖讓自己變得愈加達觀。

他開端在專家的協(xié)助下開端測驗認知誤差批改，不斷練習(xí)自己在一些人臉中尋覓那張高興的臉。專家發(fā)現(xiàn)，人們可以經(jīng)過這種辦法調(diào)整自己的心情，只需定時花十分鐘進行練習(xí)，就能得到很好的改進。

他開端測驗冥想。每天晚上冥想10分鐘，放空自己，什么也不想。

最新的研討標(biāo)明，每天花10-20分鐘進行冥想，不只可以改動人的心思狀況，還可以改動人的生理狀況。會讓人的思緒更會集，壓力也會隨之削減。

七天之后，效果意外地顯著。困擾他多年的睡覺問題有所改進。他的妻子也發(fā)現(xiàn)，他的睡覺變好了。

曩昔很長的一段時刻里，人們往往以為性情是固定的，很難改動。但最新的研討標(biāo)明，咱們可以經(jīng)過調(diào)整性情來改進本身的健康和美好。

一般的規(guī)則是，品格在幼年和青少年時期開展，在成年中期趨于穩(wěn)定，而跟著年紀(jì)的增加，它往往會再次產(chǎn)生改動。但它也可以經(jīng)過學(xué)習(xí)新的日子辦法而改動。

心思學(xué)家阿羅爾說，“咱們的性情是可塑的，咱們可以學(xué)習(xí)更多的習(xí)慣辦法來調(diào)理壓力，接住那些日子拋給咱們的曲線球?！?/p>

除此之外，她也指出，失望并非必定對健康有害，對未來的失望心情或許會鼓舞人們?nèi)兆拥糜由髦?，會采納愈加健康和安全的日子辦法?！八鼘嶋H上也可以起到維護效果，由于它意味著你不太或許從事要挾健康的行為?！?/p>

性情不能決議全部，但咱們也要盡量脫節(jié)墨菲規(guī)律的怪圈。心思學(xué)上以為長時刻的負面心思暗示會對人的心態(tài)及行為構(gòu)成不良影響，所以假如一向暗示自己作業(yè)會有變壞的或許，那么這種壞的或許就更簡略產(chǎn)生。

多給自己一些活躍的心思暗示，多去閱讀一些活躍的內(nèi)容，或許會給咱們更多紓解壓力的辦法和時機。

寫過許多社會群眾心思與人際交往類書籍的作家南任淑說，“美好是就連郁悶這種心情，都可以當(dāng)成日子的一部分，可以找著自己的姿態(tài)日子下去，并取得滿意?！?/p>

咱們都曾是個高枕無憂的孩子，所以，試著讓自己每天高興一點吧。

首要參考資料：

紀(jì)錄片：The Truth About Personality

Daily Mail：How your personality affects your HEALTH