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廣泛性焦慮癥[廣乏性焦慮癥]

更新日期：2021-12-01 01:14:07　　來源：m.tokeny.cn

導讀事例：29歲的小王是一名送餐騎手，自打參加作業(yè)，就覺得自己笨手笨腳，懼怕送錯餐，又懼怕送餐超時。一次去送餐，爬樓時他感覺心慌，回到家中心跳仍很快。他憂慮自己患了心臟病，去醫(yī)院查看沒有發(fā)現(xiàn)異常。取血化驗時他又憂慮感染上新冠肺炎，憂慮染病后失掉作業(yè)，被老婆厭棄。為此，他整天忐忑不安，心煩易怒。后來小王經(jīng)常出...

事例：

29歲的小王是一名送餐騎手，自打參加作業(yè)，就覺得自己笨手笨腳，懼怕送錯餐，又懼怕送餐超時。一次去送餐，爬樓時他感覺心慌，回到家中心跳仍很快。他憂慮自己患了心臟病，去醫(yī)院查看沒有發(fā)現(xiàn)異常。取血化驗時他又憂慮感染上新冠肺炎，憂慮染病后失掉作業(yè)，被老婆厭棄。為此，他整天忐忑不安，心煩易怒。后來小王經(jīng)常出現(xiàn)失眠、頭暈、出汗、胃部不適、厭惡、腹痛、消化不良的癥狀，嚴峻的時分不能作業(yè)。

在醫(yī)師主張下去看精力科，接診專家確診小王患有“廣泛性焦慮癥”。焦慮和憂慮是正常日子的一部分，但過度了便是一種病態(tài)，它會影響人們正常的日子和作業(yè)，繼而引起身體不適。很顯然，小王便是過火憂慮自己的健康，憂慮失掉作業(yè)，缺乏自信，精力過分嚴峻，患上了“廣泛性焦慮癥”。

對廣泛性焦慮癥患者來說，日子中的許多工作都能成為他們焦慮的來歷，可是，廣泛性焦慮癥并不是不行打敗的。只需選用恰當?shù)霓k法和技巧，打敗廣泛性焦慮癥并沒有那么難。廣泛性焦慮癥患者的憂慮跟詳細的情境、時間無關(guān)，這種憂慮是無處不在、無時不在的。對患者來說，焦慮便是自己的安全行為，是自己為了防止未來行將到來的損傷而產(chǎn)生的一種心情。

焦慮首要伴隨著腦中的思維活動而來。因而，要打敗廣泛性焦慮癥，大腦就要學會別的一種考慮辦法：

01. 下定決心，尋求改動

對廣泛性焦慮癥患者來說，焦慮雖然會影響自己的日子，讓自己失眠、不安，但他們依然以為焦慮有好的一面，能夠協(xié)助自己發(fā)現(xiàn)沒有發(fā)現(xiàn)的問題，然后提早找到解決辦法?？墒牵@些患者在醫(yī)治廣泛性焦慮癥時，就很難下定決心。

在這種優(yōu)柔寡斷的心思狀態(tài)下，人們很簡單被焦慮操控，難以打敗廣泛性焦慮癥。因而，下定決心，尋求改動是打敗廣泛性焦慮癥的要害一步。

02. 應戰(zhàn)焦慮思維

廣泛性焦慮癥患者腦中會有各式各樣不切實際的主意，為各式各樣的工作憂慮。要打敗廣泛性焦慮癥，就要讓患者應戰(zhàn)自己的焦慮思維，對自己腦中的主意提出疑問。

例如，患者能夠多問問自己：“我在憂慮什么？這件事是不是百分百會產(chǎn)生？我為什么如此憂慮？我不憂慮的理由有哪些？我能做些什么讓自己不這么焦慮嗎？”得出這些問題的答案后，患者會體現(xiàn)得理性一些。

03. 寫下焦慮

在大多數(shù)時間，廣泛性焦慮癥患者焦慮的都是同一件工作或是相同的幾件事。他們覺得自己無法操控焦慮，那么無妨讓他們將焦慮開釋出來，每天給他們留出20分鐘或許半個小時來焦慮，考慮令他們感到焦慮的工作，并將這些事寫下來。

通過幾天，他們會發(fā)現(xiàn)，自己焦慮的大多是同一件事，并且，在曩昔的這一段時間，雖然自己每天都在為這些事焦慮，但這些事從未產(chǎn)生。有些工作即便產(chǎn)生，成果也不像自己想的那樣嚴峻，所以，自己底子就不用過度憂慮。

04. 必定自己的心情

每個人都有活躍的心情和消沉的心情，有不良心情很正常，由于日子本來就不是一往無前的，所以患者也沒必要讓自己時間堅持活躍的心情。必定自己的心情，不將焦慮、懊喪、憤恨、不安等消沉心情擴大化，感觸自己的心情改變，承受自己的不良心情，患者的焦慮感便會有所緩解。