心理咨詢老師教你如何解決學(xué)習(xí)障礙

注意力不集中、記不住、閱讀速度慢、復(fù)習(xí)不得法等種種問題，經(jīng)常出現(xiàn)在學(xué)習(xí)過程中成為前進中的障礙。如何消除這些障礙呢?學(xué)生心理咨詢老師教你一些解決對策：

一、注意力不集中的對策

集中注意力是學(xué)習(xí)的基本條件，影響原因主要有：

1、沒有明確的學(xué)習(xí)目的和任務(wù)

人是有目的的動物，沒有目的的學(xué)習(xí)自然不能使人長久地集中注意力。任務(wù)是目的的具體化，每一次具體的學(xué)習(xí)之前，學(xué)習(xí)者應(yīng)確立適當?shù)膶W(xué)習(xí)目標，制訂詳細的學(xué)習(xí)計劃。每次學(xué)習(xí)都應(yīng)有具體的任務(wù)，如果不給自己規(guī)定具體的任務(wù)，不限定時間，就會在想象中把問題擴大化，或覺得可做可不做，則學(xué)習(xí)時就會松懈拖沓，容易分心。而規(guī)定了具體的任務(wù)，限定了時間，則感覺問題只有這么多，且別無選擇，較容易堅持。有的同學(xué)在上課時易分心，可以提前預(yù)習(xí)，帶著問題去聽課，注意力較易集中。很多優(yōu)秀學(xué)生都有預(yù)習(xí)的習(xí)慣。

2、過度疲勞和焦慮。

大腦和人體的其他器官一樣，如長時間從事單一的工作，長時間處于興奮狀態(tài)，就會產(chǎn)生疲勞，導(dǎo)致抑制過程，使注意力分散。所以應(yīng)注意勞逸結(jié)合，張弛有度，腦力勞動與體力活動有效結(jié)合，能有效減輕大腦疲勞。另外，一個人過分地焦慮緊張，如總是擔心學(xué)習(xí)成績不好，總是擔心自己注意力不集中等，就不能有效的把注意力集中于學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)過程，而是集中于學(xué)習(xí)結(jié)果，分散了注意力。所以首先應(yīng)消除焦慮緊張情緒，減輕學(xué)習(xí)壓力，如深呼吸，調(diào)整學(xué)習(xí)目標等，以保持平和愉快地心境。

3、對所學(xué)內(nèi)容不感興趣

1965年，一位主修心理學(xué)的韓國學(xué)生曾對一些成功人士進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，成功并不象我們想象的那么難，只要你對某一事業(yè)感興趣，長久地堅持就會成功，因為上帝賦予我們的時間和智慧足以圓滿做完一件事情。足見興趣之重要。

然而如果學(xué)習(xí)者對所學(xué)內(nèi)容不感興趣，則學(xué)習(xí)對他而言就是一件苦差事,其結(jié)果可想而知。不過興趣并非生來就有，乃是體驗到了其中的樂趣，逐漸培養(yǎng)起來的。所以我們也可以來培養(yǎng)興趣。

首先，了解學(xué)習(xí)這門課的意義。學(xué)有所用則產(chǎn)生動力。

其次，每天起床時要滿懷熱情地大聲對自己說五遍：“我能行，我喜歡學(xué)×××。”每次學(xué)這一門時，也暗暗告訴自己：我能行，我喜歡學(xué)×××。

第三，掌握基本知識，注意學(xué)習(xí)方法。

課本一定要吃透，否則只顧做題的話，就會覺得紛繁蕪雜，理不清頭緒，有一位西安交大碩士畢業(yè)生告訴我，她有時數(shù)學(xué)還能考滿分，高考時120分得了118分，就是因為抓住了基礎(chǔ)，課本上的定理、公式、例題她都不看課本自己推理出來，結(jié)果課本對于她來說非常之“薄”，建立在此基礎(chǔ)上的題目即使有點難度，在她看來也不過只有那么一兩個彎兒，已難不住她了。而有的學(xué)生覺得平時都會了，可是考試時這些會的題目往往出錯，也主要是因為基礎(chǔ)問題，似是而非，更易混淆搞錯。很多專家也強調(diào)在基本知識上應(yīng)多分配一些時間。

第四，給自己制定切實可行的計劃培養(yǎng)成就感，完成了就獎勵自己。

第五，堅持并養(yǎng)成習(xí)慣

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個好習(xí)慣的養(yǎng)成只需21天，就無需有意地控制自己即能自覺地去履行，不做則需要控制才行。有一個法官一天簽署了逮捕令就回家了，結(jié)果半夜被抓起來投進了監(jiān)獄，原來他寫犯人的名字時把自己的名字寫上了。所以說習(xí)慣的力量很大。一旦養(yǎng)成好的習(xí)慣，終生受用。當然這需要一個過程，自己不能堅持，可借助外力，如讓好朋友監(jiān)督自己，最好有獎懲措施，以制造動力和壓力。