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導(dǎo)讀注意力不集中、記不住、閱讀速度慢、復(fù)習(xí)不得法等種種問題,經(jīng)常出現(xiàn)在學(xué)習(xí)過程中成為前進中的障礙。如何消除這些障礙呢?學(xué)生心理咨詢老師教你一些解決對策:一、注意力不集中的對策集中注意力是學(xué)習(xí)的基本條件,影響原因主要有:1、沒有明確的學(xué)習(xí)目的和任務(wù)人是有目的的動物,沒有目...
注意力不集中、記不住、閱讀速度慢、復(fù)習(xí)不得法等種種問題,經(jīng)常出現(xiàn)在學(xué)習(xí)過程中成為前進中的障礙。如何消除這些障礙呢?學(xué)生心理咨詢老師教你一些解決對策:
一、注意力不集中的對策
集中注意力是學(xué)習(xí)的基本條件,影響原因主要有:
1、沒有明確的學(xué)習(xí)目的和任務(wù)
人是有目的的動物,沒有目的的學(xué)習(xí)自然不能使人長久地集中注意力。任務(wù)是目的的具體化,每一次具體的學(xué)習(xí)之前,學(xué)習(xí)者應(yīng)確立適當?shù)膶W(xué)習(xí)目標,制訂詳細的學(xué)習(xí)計劃。每次學(xué)習(xí)都應(yīng)有具體的任務(wù),如果不給自己規(guī)定具體的任務(wù),不限定時間,就會在想象中把問題擴大化,或覺得可做可不做,則學(xué)習(xí)時就會松懈拖沓,容易分心。而規(guī)定了具體的任務(wù),限定了時間,則感覺問題只有這么多,且別無選擇,較容易堅持。有的同學(xué)在上課時易分心,可以提前預(yù)習(xí),帶著問題去聽課,注意力較易集中。很多優(yōu)秀學(xué)生都有預(yù)習(xí)的習(xí)慣。
2、過度疲勞和焦慮。
大腦和人體的其他器官一樣,如長時間從事單一的工作,長時間處于興奮狀態(tài),就會產(chǎn)生疲勞,導(dǎo)致抑制過程,使注意力分散。所以應(yīng)注意勞逸結(jié)合,張弛有度,腦力勞動與體力活動有效結(jié)合,能有效減輕大腦疲勞。另外,一個人過分地焦慮緊張,如總是擔心學(xué)習(xí)成績不好,總是擔心自己注意力不集中等,就不能有效的把注意力集中于學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)過程,而是集中于學(xué)習(xí)結(jié)果,分散了注意力。所以首先應(yīng)消除焦慮緊張情緒,減輕學(xué)習(xí)壓力,如深呼吸,調(diào)整學(xué)習(xí)目標等,以保持平和愉快地心境。
3、對所學(xué)內(nèi)容不感興趣
1965年,一位主修心理學(xué)的韓國學(xué)生曾對一些成功人士進行調(diào)查發(fā)現(xiàn),成功并不象我們想象的那么難,只要你對某一事業(yè)感興趣,長久地堅持就會成功,因為上帝賦予我們的時間和智慧足以圓滿做完一件事情。足見興趣之重要。
然而如果學(xué)習(xí)者對所學(xué)內(nèi)容不感興趣,則學(xué)習(xí)對他而言就是一件苦差事,其結(jié)果可想而知。不過興趣并非生來就有,乃是體驗到了其中的樂趣,逐漸培養(yǎng)起來的。所以我們也可以來培養(yǎng)興趣。
首先,了解學(xué)習(xí)這門課的意義。學(xué)有所用則產(chǎn)生動力。
其次,每天起床時要滿懷熱情地大聲對自己說五遍:“我能行,我喜歡學(xué)×××。”每次學(xué)這一門時,也暗暗告訴自己:我能行,我喜歡學(xué)×××。
第三,掌握基本知識,注意學(xué)習(xí)方法。
課本一定要吃透,否則只顧做題的話,就會覺得紛繁蕪雜,理不清頭緒,有一位西安交大碩士畢業(yè)生告訴我,她有時數(shù)學(xué)還能考滿分,高考時120分得了118分,就是因為抓住了基礎(chǔ),課本上的定理、公式、例題她都不看課本自己推理出來,結(jié)果課本對于她來說非常之“薄”,建立在此基礎(chǔ)上的題目即使有點難度,在她看來也不過只有那么一兩個彎兒,已難不住她了。而有的學(xué)生覺得平時都會了,可是考試時這些會的題目往往出錯,也主要是因為基礎(chǔ)問題,似是而非,更易混淆搞錯。很多專家也強調(diào)在基本知識上應(yīng)多分配一些時間。
第四,給自己制定切實可行的計劃培養(yǎng)成就感,完成了就獎勵自己。
第五,堅持并養(yǎng)成習(xí)慣
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),一個好習(xí)慣的養(yǎng)成只需21天,就無需有意地控制自己即能自覺地去履行,不做則需要控制才行。有一個法官一天簽署了逮捕令就回家了,結(jié)果半夜被抓起來投進了監(jiān)獄,原來他寫犯人的名字時把自己的名字寫上了。所以說習(xí)慣的力量很大。一旦養(yǎng)成好的習(xí)慣,終生受用。當然這需要一個過程,自己不能堅持,可借助外力,如讓好朋友監(jiān)督自己,最好有獎懲措施,以制造動力和壓力。