楊思遠(yuǎn)|壹心理專欄作者『人生那么長(zhǎng),不要急,也不要慌?!灰嘉蛔x者給我寫信,說(shuō)覺(jué)得自己有親密障礙,具體情況如下:對(duì)于剛剛認(rèn)識(shí)的、認(rèn)識(shí)很久的(如十年以上的老同學(xué)),甚至是家里的親戚朋友,她都幾乎沒(méi)什么聯(lián)系;而哪怕是身邊的老公,也是除了小孩的問(wèn)題,便再無(wú)其他溝通,經(jīng)常陷入“他玩手機(jī)" />
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『人生那么長(zhǎng),不要急,也不要慌?!?/p>
壹位讀者給我寫信,說(shuō)覺(jué)得自己有親密障礙,具體情況如下:
對(duì)于剛剛認(rèn)識(shí)的、認(rèn)識(shí)很久的(如十年以上的老同學(xué)),甚至是家里的親戚朋友,她都幾乎沒(méi)什么聯(lián)系;而哪怕是身邊的老公,也是除了小孩的問(wèn)題,便再無(wú)其他溝通,經(jīng)常陷入“他玩手機(jī)我看書”的局面。
我的這位讀者在來(lái)信里說(shuō),感覺(jué)自己活在壹個(gè)人的世界里,覺(jué)得自己很差勁,誰(shuí)都不想聯(lián)系,壹點(diǎn)活力都沒(méi)有。
希望我能寫篇文章,告訴她到底該怎么辦。
其實(shí)不止這位讀者,也有壹些其他朋友給我留言,問(wèn)壹些類似的問(wèn)題:
為什么在社交場(chǎng)合很緊張?
為什么我總是感覺(jué)同事不待見我?
為什么我不太敢跟別人表達(dá)自己的真實(shí)意見?
...
這所有的問(wèn)題,其實(shí)在本質(zhì)上都指向了壹個(gè)共同的需求:
但,這又是為什么呢?為什么我們會(huì)如此渴望與他人的親密?
在回答這個(gè)問(wèn)題之前,讓我們嘗試做壹個(gè)思維實(shí)驗(yàn):
假設(shè)你誤食了壹種食物,然后變成了”隱形人“,你依然可以自由地穿梭在這個(gè)城市當(dāng)中、感受燦爛的陽(yáng)光,呼吸新鮮的空氣,品嘗美味的食物……唯壹不同的是,你周圍的人都看不見你,他們不會(huì)跟sayhi打招呼,也不會(huì)坐下來(lái)陪你聊聊。
想象壹下,你會(huì)有什么樣的感受?
很孤獨(dú),是不是?
你很渴望他們看見你,對(duì)不對(duì)?
這就是我們渴望親密的原因:因?yàn)樗且挤N本能,它能確認(rèn)我們的存在,能夠幫助我們抵抗孤獨(dú)、死亡等最根本性的焦慮。
弗洛依德在把人的自我分為叁個(gè)層面:
我們可以把這叁個(gè)自我理解成為:
本能的我,就是生命最初的,那些不曾被我們清醒意識(shí)的自我;
現(xiàn)實(shí)的我,就是此時(shí)此刻的你,它是不斷流動(dòng)變化的;
理想的我,就是你將來(lái)希望成為的樣子,它并非恒定的。
之所以說(shuō)渴望親密是我們的壹種本能,就是因?yàn)橛H密在我們的生命之初,給『本能的自我』帶來(lái)很多好處:
當(dāng)我們還沒(méi)有降生到這個(gè)世界,我們通過(guò)”臍帶“與母親建立親密關(guān)系,我們從母體內(nèi)獲取養(yǎng)分,然后自然生長(zhǎng),到呱呱墜地,所以,通過(guò)親密,我們獲得了
當(dāng)我們哇哇地第壹聲哭泣,赤身裸體地來(lái)到這個(gè)世界,我們通過(guò)身體與母親建立親密,母親抱著我們,喂養(yǎng)我們。這是親密帶給本能的我們的
當(dāng)我們能睜開眼睛,好奇地看待這個(gè)世界,變身壹個(gè)小嬰兒的時(shí)候,我們通過(guò)情緒與母親建立親密,哈哈大笑或者哇哇大哭,以便獲取母親的關(guān)注。這便是親密帶給本能自我的
所以,在我們生命密碼的底層,親密賦予了我們生命、生存和意義,它是如此地重要,我們自然也就會(huì)本能地去尋找和追逐親密。
既然,渴望親密,就像我們渴望空氣食物水壹樣,是壹種本能,那為什么我們能自由地決定自己吃什么用什么,卻無(wú)法自由地發(fā)揮自己親密的能力呢?
秘密就在于,親密不是可以單獨(dú)存在的物品,它必須要”寄生“在關(guān)系之中,也就是說(shuō),我們只有通過(guò)關(guān)系,才能獲取親密。
我們?cè)谶@個(gè)世界上,無(wú)非要處理叁種關(guān)系:
那么,親密,要從以上的哪壹種關(guān)系獲取呢?
讓我們回到我那位讀者的來(lái)信,從她的信中,我們不難看出,她對(duì)所有的親密的渴望都指向別人:自己的丈夫、自己的家人、自己的朋友。
是的,只有在與他人建立關(guān)系的過(guò)程中,我們才能體會(huì)到親密。換句話說(shuō),親密之所以會(huì)出錯(cuò),就是我和他人之間的關(guān)系出了錯(cuò)。
寫到這兒的時(shí)候,我想起了另外壹個(gè)人,陳大栗(化名)。
陳大栗找到我的時(shí)候,境遇和這位讀者有點(diǎn)類似:
沒(méi)有任何動(dòng)力和其他人聯(lián)系,
除了朝九晚伍的工作,
幾乎處于零社交的狀態(tài)。
她說(shuō),她的世界非常非常安靜,安靜到每壹個(gè)夜晚、每壹個(gè)周末,都不會(huì)有電話聲響起,即便“滴滴”了兩下,也壹定是10086或者騷擾電話。
她說(shuō),她有點(diǎn)
我問(wèn)她說(shuō),既然你很不喜歡這樣,那為什么你不和朋友們聯(lián)系呢?
她回答說(shuō),因?yàn)樗齻兌冀Y(jié)婚了生小孩了,而且日子也都越過(guò)越好,但是我35歲了還單身,而且工作也沒(méi)什么進(jìn)展,覺(jué)得和他們聯(lián)系,沒(méi)什么好說(shuō)的,也會(huì)很沒(méi)面子。
我繼續(xù)問(wèn)她,如果你現(xiàn)在結(jié)婚了,有很愛(ài)你先生和可愛(ài)的小孩,也有壹份正在上升期的工作,你會(huì)和朋友們聯(lián)系嗎,譬如約他們壹起聚會(huì)啊、野餐啊之類的?
她想了想,跟我說(shuō),也許會(huì)吧。
通過(guò)這段簡(jiǎn)短的對(duì)話,你是不是明白了什么?
是的。在『我和他人關(guān)系』之中,『他人』并沒(méi)有做錯(cuò)什么。別人結(jié)婚、生小孩、工作升職,都是理所應(yīng)當(dāng)?shù)氖虑?,他人甚至還沒(méi)來(lái)得及關(guān)注你,你就自己把親密的門給擋住了。
所以啊,
就好像陳大栗,她理想中的自我是有壹個(gè)溫馨和睦的家庭和壹個(gè)高收入又體面的工作,最好還有幾個(gè)能讓她沉迷的愛(ài)好,但現(xiàn)實(shí)卻是,工作不順,愛(ài)情沒(méi)有,愛(ài)好歸零。
當(dāng)她活在自己的世界里的時(shí)候,沒(méi)有對(duì)比,她就不會(huì)看到對(duì)自己的不滿,她會(huì)感覺(jué)很安全,所以她就把自己隔離。
但是本能的自我在抗拒孤獨(dú)、尋找存在,所以又提醒她要去建立親密。
本能自我、現(xiàn)實(shí)自我以及理想自我,叁者之間發(fā)生了沖突,這種沖突,讓陳大栗覺(jué)得”哪里好像不對(duì)“,”我很害怕這種安靜“。
這就是,我們和別人無(wú)法建立親密的根本所在。
想提升和他人的親密關(guān)系,本質(zhì)上是要整合內(nèi)在分裂的自我,提升自我的悅納程度。
你可以嘗試從兩方面努力:
1.接納真實(shí)的自我
大概是在肆伍年前的時(shí)候,因?yàn)樯钪邪l(fā)生了壹個(gè)比較重大的變故,我得了抑郁癥。
其實(shí)在最初的時(shí)候,我并不知道自己得了抑郁癥,我只是覺(jué)得自己的情緒不是那么高漲,面對(duì)別人的邀約,也都不是很熱情,喜歡壹個(gè)人呆在家里,發(fā)呆。
我記得發(fā)呆最長(zhǎng)的壹次時(shí)間,是我坐在沙發(fā)上,足足坐了4個(gè)小時(shí),壹動(dòng)不動(dòng),什么也不想。
后來(lái),我拒絕社交,然后失眠……直到腦海里萌生出“
我去了醫(yī)院,開了抗抑郁的藥物,然后把自己的狀態(tài)告訴了我的母親。
失眠得到了緩解,但是我的情緒并沒(méi)有隨之變得高漲,我還是沉浸在對(duì)自我的徹底否定當(dāng)中,覺(jué)得自己壹無(wú)是處。
有壹天傍晚,我媽拉著我走到了小區(qū)樓下,她指著來(lái)來(lái)往往的人,對(duì)我說(shuō):
“從現(xiàn)在開始,你數(shù)壹數(shù),從我們面前經(jīng)過(guò)的10個(gè)人,你告訴我,你覺(jué)得自己,比她們誰(shuí)差?”
母親的這句話,好像宿醉后的老陳醋,讓我壹下子清醒了。
說(shuō)這個(gè)故事,其實(shí)想要表達(dá)的是,我們對(duì)自己的認(rèn)知,很有可能會(huì)因?yàn)榫秤觯c事實(shí)存在壹些偏差。
順風(fēng)順?biāo)臅r(shí)候,我們會(huì)感覺(jué)自己簡(jiǎn)直天下無(wú)敵,棒極了;
諸事不順的時(shí)候,我會(huì)覺(jué)得自己怎么這么糟糕,太差勁了。
但是,你知道嗎?這些都不是事實(shí),或者說(shuō)都不是完整的、真實(shí)的你。
你的存在,壹定有暗淡的部分,但是也壹定有閃閃發(fā)亮的東西,不要因?yàn)橐紩r(shí)的不順,就把發(fā)光的自己湮滅掉。
學(xué)會(huì)在不順的時(shí)候,去找到自己發(fā)光的部分,讓它給你力量,給你滋養(yǎng)。
2.努力實(shí)現(xiàn)理想的自我
說(shuō)回抑郁癥的故事。
和母親的對(duì)話之后,我在第貳天恢復(fù)了之前的跑步習(xí)慣,每天傍晚,在隔壁的公園里,堅(jiān)持跑5-10公里。
因?yàn)椴⒉皇菓T性的持續(xù),而是為了改變狀態(tài)做的主動(dòng)選擇,所以最開始很艱難,有的時(shí)候情緒并不是很好,但是我還是強(qiáng)迫自己去堅(jiān)持跑步。
有過(guò)跑步經(jīng)驗(yàn)的人可能會(huì)知道,跑步之后,我們會(huì)變得很輕松,心情也會(huì)變得愉悅。所以,即便情緒很差,通過(guò)持續(xù)不斷地堅(jiān)持,我的狀態(tài)確實(shí)發(fā)生了變化,開始恢復(fù)了積極的視角、開始有了與這個(gè)世界發(fā)生連接的意愿。
我的意思是,想要活出理想的自我,你總得去做點(diǎn)什么。
哪怕每天堅(jiān)持40分鐘的運(yùn)動(dòng)、每天背誦30個(gè)單詞,每天堅(jiān)持讀10頁(yè)書……總之,去做點(diǎn)什么。它或許不會(huì)讓你的生活馬上就發(fā)生翻天覆地的變化,但是至少,你比昨天更好了壹點(diǎn),你離理想的自我又進(jìn)了壹步。
完
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