13歲學(xué)生厭學(xué)心理咨詢治療好嗎[中學(xué)生心理輔導(dǎo)]

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郭老師：

你好!我關(guān)注你的網(wǎng)站幾天了。前幾天是因為睡眠問題解決不了無意到的這里。

我是一高三生，最近我們學(xué)校一直在補課，也許和壓力有關(guān)吧。我也不特清楚，反正上課經(jīng)常不能集中注意力，老師講課的時候容易發(fā)呆，即使認(rèn)真聽一節(jié)課，下來之后也會忘的八九不離十。復(fù)習(xí)效率也很低，和同桌一起寫作業(yè)，她總要比我快好多，感覺自己反應(yīng)特遲鈍，而且還經(jīng)常頭腦不清楚。比如說，我們政治學(xué)政體的時候，心里想的是美國政體，可是說出口的卻是英國，類似的事經(jīng)常發(fā)生，而且經(jīng)常胡思亂想。舉個例子，比如說我餓了，我會想到饅頭，然后馬上隨之會想到發(fā)明饅頭的人是諸葛亮。

有時候這些胡思亂想沒什么影響，有時候卻會給我?guī)砟膽n傷。早上心情還很不錯，下午突然就很郁悶。閑下來的時候是這樣，閑聊的時候總能轉(zhuǎn)移注意力，上課也時有發(fā)生。要是上課的時候，我盡量會克制的，可是要是躺在床上，就沒一點克制的一直想到睡著，然后夢中會繼續(xù)延伸或者重復(fù)睡前的想法，以致醒來之后我感到更累。我也嘗試著睡前聽點音樂什么的調(diào)節(jié)一下，可是似乎作用不是很大，老師和同學(xué)都勸我別想的太多，可是我似乎一直這樣，只不過是最近表現(xiàn)的更為強烈，強烈到影響我的情緒，影響我的學(xué)習(xí)和生活。

我也很想什么都不想的只是安心學(xué)習(xí)，可是一不小心就想去了。還有就是很怕黑夜，每天一直在學(xué)校學(xué)習(xí)到晚11點然后回家。一路上沒有路燈，總感覺好像會在某個拐角處突然沖出一個壞人，然后我遭遇某種不測。有時候放學(xué)是和一同學(xué)一起回家，要是和他一起回家就不會恐懼?？墒怯袝r候他先走了，我就更恐懼，而且我感覺我有很強的依賴感，又很希望自己能堅強，所以有時候有一個人回家的想法，覺得這樣可能可以鍛煉鍛煉自己，但內(nèi)心深處也許只很不愿意一個人回家的，如果有人可以一起回家的話，我會覺得更加安全。郭老師，我該怎么辦呢?希望能盡快得到你的幫助，也希望我的這些問題沒有影響到你。祝你快樂!——陌路花開

陌路花開：

您好!能看得出來，您是一個對自己要求很高，且以積極的行動向上攀登的好學(xué)生，老師對您的這種勤學(xué)好問的品行十分欣賞。

您說“上課經(jīng)常不能集中注意力，老師講課的時候容易發(fā)呆，即使認(rèn)真聽一節(jié)課，下來之后也會忘的八九不離十。復(fù)習(xí)效率也很低，和同桌一起寫作業(yè)，她總要比我快好多，感覺自己反應(yīng)特遲鈍，而且還經(jīng)常頭腦不清楚。”我認(rèn)為這很可能是您面臨高三對自己的要求過高、對自己的學(xué)習(xí)過渡關(guān)注造成了過度緊張焦慮，以及過度用腦所引起的。

對于過度緊張焦慮我們都有過這樣的體驗：平時我們做得得心應(yīng)手的事，當(dāng)您心目中的某個重要人物來觀看或參觀的時候，我們就會表現(xiàn)出笨手笨腳，這時候越急就越做不好這件事情;我們在課下把課文背的滾瓜爛熟，當(dāng)在課堂上被老師叫到講臺上背誦就會結(jié)結(jié)巴巴;我們準(zhǔn)備很充分的演講，當(dāng)我們面對“大家”和“師長”時，也會出現(xiàn)丟三落四、前言不搭后語的情況;……。從這些例子我們可以看出，當(dāng)我們越想把某件事情做好，這件事情反而越做不好，我們越想把某件事情做得完美，這件事情反而讓我們做得陰差陽錯、漏洞百出。從這里我們可以得出這樣一個結(jié)論：我們做某件事的愿望越強烈，出現(xiàn)差錯的機率就越高。同樣的道理，我們在上課的過程中越想把這節(jié)課聽好，我們的思想就越容易拋錨。當(dāng)我們強行收回拋錨的思想，我們的關(guān)注點就放到了思想拋錨之上，所以就很自然地出現(xiàn)了“老師講課的時候容易發(fā)呆，即使認(rèn)真聽一節(jié)課，下來之后也會忘的八九不離十”以及“復(fù)習(xí)效率也很低，……感覺自己反應(yīng)特遲鈍，……頭腦不清楚。”的情形。針對這種情況怎么辦呢?我認(rèn)為最為關(guān)鍵的就是放平心態(tài)，在學(xué)習(xí)的之前不要想今天自己能收獲多少，同樣在上課之前也不要去想自己能在課堂之上有多么好的狀態(tài)，也就是說用一種“只管耕耘，不問收獲”的心態(tài)盡力而為就可以了。只要您做到了不為過去自己的過失而懊悔、自責(zé)和郁悶，也不為明天的高興或者不順而思索，好好把握此時此刻，那么您“老師講課的時候容易發(fā)呆”“復(fù)習(xí)效率也很低，……感覺自己反應(yīng)特遲鈍，……頭腦不清楚。”的情形就會逐漸得到改善或消除。

另外，對于我們高三的同學(xué)來說，充分利用時間，最大限度地提高單位時間的利用率，對于學(xué)習(xí)成績的提高這是毫無疑義的。但利用時間和大腦必須有個限度，超過這個限度就會出現(xiàn)學(xué)習(xí)時走神，聽課、看書、做題靜不下心來的現(xiàn)象，這就是俗話所說的“過猶不及，物極必反”的道理。您“老師講課的時候容易發(fā)呆，即使認(rèn)真聽一節(jié)課，下來之后也會忘的八九不離十”以及“復(fù)習(xí)效率也很低，……感覺自己反應(yīng)特遲鈍，……頭腦不清楚。”的情形，也可能是因為您一味苦讀，不注意鍛煉，不注意休息，打疲勞戰(zhàn)，而造成的大腦“讀寫保護”——學(xué)習(xí)時經(jīng)常走神、開小差。常言道：不懂得休息的人就不懂得學(xué)習(xí)和工作。為使學(xué)習(xí)、工作緊張而有節(jié)奏地進行，避免無謂地消耗時間與精力，應(yīng)當(dāng)科學(xué)地支配自己的每一天時間，保證每天除學(xué)習(xí)或工作外，都有必要的睡眠、活動、休息的時間。您可以根據(jù)自己的情況，為自己制訂一個適合自己的學(xué)習(xí)計劃，一旦計劃制訂了，就要盡量嚴(yán)格按照計劃實施，這樣才能建立起條件反射，您的努力才會有收獲的。關(guān)于聽課、看書、做作業(yè)時愛走神的問題，您可以試試下面的方法：①自我警示。找一根橡皮筋套在手腕上，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己走神時，拉橡皮筋彈擊手腕，以起到警示作用。②自我提示。找?guī)讖埧ㄆ瑢懸恍┨嵝炎约旱木?，置于平時學(xué)習(xí)時容易看到的地方，以起提醒自己的作用。③采取“斷續(xù)式”方法，適時轉(zhuǎn)換注意的內(nèi)容。比如，看20分鐘書后，休息一下，或改做別的事情，這樣才能始終保持注意力的高度集中。④把做作業(yè)看作是考試，在規(guī)定時間內(nèi)完成。⑤不必過于責(zé)怪和強迫自己，采取一種“順其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的時候我能聽好課就行”——的態(tài)度，該干什么干什么，只要盡自己的努力就是了。以這種態(tài)度去對待，相信您“沉不下心”、“分神、跑神”情況肯定會有所改觀的。

關(guān)于“很怕黑夜，每天一直在學(xué)校學(xué)習(xí)到晚11點然后回家。一路上沒有路燈，總感覺好像會在某個拐角處突然沖出一個壞人，然后我遭遇某種不測。”這時人的很正常的心理，所以您和同學(xué)結(jié)伴回家也是非常正常的心理和行為表現(xiàn)，所以您大可不必為了鍛煉自己所謂的“堅強”而讓自己增加額外心理負(fù)擔(dān)。

以上僅是個人的一些看法，希望對您改善現(xiàn)狀有所注意，您的朋友青少年心理咨詢師敬請您批評參考。