很焦慮[很焦慮應(yīng)該怎么辦]

焦慮癥是現(xiàn)在除了郁悶癥之外，比較常見(jiàn)的心思疾病，最首要的一個(gè)特征是患者心境會(huì)常常焦慮狀況。焦慮癥的病因有許多，像遺傳、性情、一些社會(huì)要素，或許軀體疾病等等都會(huì)形成焦慮癥的發(fā)生。近年來(lái)，我國(guó)的焦慮癥患者人數(shù)在不斷地添加，焦慮癥的損害也逐步被人所熟知。

焦慮癥作為一種心思疾病，前期損害首要體現(xiàn)在心思層面，首要患者深受焦慮心境的影響，簡(jiǎn)單感到煩躁，會(huì)整天處于一個(gè)不安驚慌的狀況。到了后期，還有或許患上郁悶癥，然后深受郁悶和焦慮兩大心思疾病的苦楚，走上自殺的路途。除了心思上的損害，焦慮癥還會(huì)形成患者身體上的損傷，例如失眠，頭痛，或許一些肌肉酸痛等等。最終，假如焦慮癥長(zhǎng)時(shí)間不接受醫(yī)治，還或許給患者帶來(lái)軀體上的疾病損傷。

暨南大學(xué)隸屬榜首醫(yī)院精力醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師潘集陽(yáng)教授在家庭醫(yī)師在線之前的相關(guān)訪談中曾表明長(zhǎng)時(shí)間患有焦慮癥的人還比較簡(jiǎn)單患上一些軀體疾病，因?yàn)槿碎L(zhǎng)時(shí)間處于焦慮狀況，血壓、血糖簡(jiǎn)單發(fā)生動(dòng)搖，然后形成生理功用上的紊亂，最終引發(fā)機(jī)體功用的一些病變，例如患上高血壓、冠心病、胃腸疾病乃至癌癥等。所以假如發(fā)現(xiàn)自己患有焦慮癥，一定要活躍尋求醫(yī)師進(jìn)行醫(yī)治。當(dāng)然假如在生活中，學(xué)會(huì)調(diào)理自己的心境，就能夠有用遠(yuǎn)離焦慮癥。那么怎樣能夠緩解焦慮心境呢？

一、平常心對(duì)萬(wàn)事

在生活中，要堅(jiān)持一顆平常心，用淡定、沉著的心境面臨工作，面臨困難以及遇到煩心事時(shí)，不是一味地鉆牛角尖。

二、常做運(yùn)動(dòng)和培育喜好

運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)“高興元素”——5-羥色胺的組成，然后使人發(fā)生愉悅心境，一個(gè)人常常進(jìn)行戶外活動(dòng)、能夠防備不良心境的發(fā)生。除了運(yùn)動(dòng)，平?？膳嘤恍┫埠?，例如聽(tīng)音樂(lè)，畫(huà)畫(huà)，練字等，這些方法都讓自己心境平靜下來(lái)。

三、換一個(gè)環(huán)境

換一個(gè)環(huán)境，利于心境的轉(zhuǎn)化，心境煩躁時(shí)，或許處于心境低谷期時(shí)，出去旅旅行，看看國(guó)際能讓自己不再局限于一方六合。并且在外出期間，自動(dòng)與別人交流和相互理解，也能夠在傾吐中開(kāi)釋自己的心境。

四、沉著對(duì)待焦慮心境

最終面臨自己的焦慮心境時(shí)，不要想太多，人呈現(xiàn)焦慮是正常的，只要發(fā)生焦慮妨礙才是病。平常多了解心思相關(guān)方面的科學(xué)知識(shí)，有問(wèn)題及時(shí)向?qū)？漆t(yī)師尋求協(xié)助。