科普丨微信焦慮癥，你有嗎？

每天捧著手機(jī)當(dāng)“低頭族”,隨時(shí)不忘刷新朋友圈,發(fā)了語(yǔ)音消息總想重聽一遍,一小時(shí)以上不碰手機(jī)就感覺“損失了好幾億”……小小的手機(jī)APP,改變了無(wú)數(shù)人的社交模式,甚至生活模式,也令不少人感到某種“社交焦慮”,接下來(lái)針對(duì)絕大多數(shù)人都會(huì)有這幾種現(xiàn)象。

現(xiàn)象一:

發(fā)朋友圈后沒留言,感覺特鬧心

在某事業(yè)單位工作的陳女士說(shuō),每次她在朋友圈里發(fā)了圖片或者消息,就要捧著手機(jī)不停地刷新,看看有沒有人留言或點(diǎn)贊,一有留言立即回復(fù),每次的消息下面掛著一長(zhǎng)排對(duì)話才感覺心滿意足。

在生活中,有不少人和陳女士一樣,特別關(guān)心自己朋友圈的消息下面是否有人關(guān)注或回復(fù)。有些人還會(huì)定期“清理”自己的朋友圈消息,把一些不滿意的照片、評(píng)論、消息等刪掉。

專家說(shuō):

對(duì)朋友圈的互動(dòng)特別關(guān)注的人,往往希望自己在別人心里是重要的,希望能夠獲得眾人的關(guān)注。

其實(shí)這是一種基本的心理需求,但過分關(guān)注手機(jī)中的互動(dòng),可能代表著此人在現(xiàn)實(shí)中得到的關(guān)注不夠。還有一些人發(fā)出某些消息,是希望特定的幾個(gè)人或某個(gè)人看到并回應(yīng),這也表明發(fā)消息者心里很看重這些人,而在現(xiàn)實(shí)中渴望關(guān)愛、關(guān)注的愿望沒有獲得充分滿足。

現(xiàn)象二:

發(fā)出的語(yǔ)音信息總要再聽一遍

“我每次發(fā)出去的語(yǔ)音消息,都忍不住要重聽一次,甚至重聽好幾遍。這是不自信的表現(xiàn)嗎?”29歲的白領(lǐng)小曹有這個(gè)疑惑,而發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題后,詢問過周圍的幾個(gè)朋友,發(fā)現(xiàn)不少人也有重聽的習(xí)慣,主要是為了確認(rèn)自己說(shuō)得清不清楚,有沒有什么錯(cuò)誤。有些人則表示聽自己的聲音感覺挺好,有自我欣賞的成分在其中。

專家說(shuō)

大部分人是否重聽語(yǔ)音消息,往往與說(shuō)話的對(duì)象有關(guān)。對(duì)于比較重視的人,或者所說(shuō)的內(nèi)容比較重要時(shí),會(huì)重聽消息,確認(rèn)內(nèi)容正確與否、自己說(shuō)得好不好,這是比較正常的情況。

如果每一條都重聽,則說(shuō)明存在輕微的焦慮,有不安全感,在人際關(guān)系中很害怕自己出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳,比較在乎外界對(duì)自己的評(píng)價(jià)。同時(shí),聽自己的聲音可能還有一種自我心靈對(duì)話的效果,類似于自言自語(yǔ),能夠起到一定的增強(qiáng)安全感、緩解心理壓力的作用。因此,這類人可以適當(dāng)增強(qiáng)自信,對(duì)外在評(píng)價(jià)不要過于敏感。

現(xiàn)象三:

群聊的時(shí)候害怕做話題“終結(jié)者”

21歲的大學(xué)生琳琳提到一個(gè)現(xiàn)象:“每次群聊時(shí),大家本來(lái)討論得挺熱鬧,我一說(shuō)話,就突然沒人接茬了,特別尷尬。有時(shí)候遇到這種情況,我就會(huì)很焦慮,不停地看手機(jī),或者絞盡腦汁提出點(diǎn)新的話題讓大家來(lái)接,很怕自己變成群聊的‘終結(jié)者’?！?/p>

專家說(shuō)

在一個(gè)熱鬧的場(chǎng)景中,忽然一個(gè)人說(shuō)完后沒人再說(shuō)了,面對(duì)這種沉默,哪怕只有短短的幾秒鐘,都會(huì)令人產(chǎn)生尷尬。

這種沉默時(shí)的尷尬屬于正常的心理現(xiàn)象,不必對(duì)此過分焦慮。另外,沉默的原因有很多種,可能某句話很深刻、很有分量,引起參與者的思考,或者說(shuō)話者本身比較重要,說(shuō)話的內(nèi)容屬于壓軸性的總結(jié),都可能使群聊出現(xiàn)沉默。

另外,虛擬的群聊中還很可能出現(xiàn)巧合,剛好你說(shuō)完話后大家都有事情忙,沒顧得上回話。這些情況,都不需要“終結(jié)者”太過在意。

現(xiàn)象四:

一會(huì)不看微信,感覺錯(cuò)過上億信息

微信加了幾十個(gè)群,通訊錄名單幾百人,每天要花數(shù)小時(shí)看完每一條朋友圈消息,生怕錯(cuò)過哪條有用的信息……

當(dāng)下,不少手機(jī)控、微信控有這樣的習(xí)慣,甚至有人戲稱“一個(gè)小時(shí)不看微信,感覺像錯(cuò)過了幾個(gè)億”。但42歲的企業(yè)主管白女士表達(dá)了一部分人的觀點(diǎn):“每天花很多時(shí)間刷微信,感覺學(xué)了不少東西,可一天下來(lái)回想起來(lái),又沒記住幾條真正有用的?！被ㄙM(fèi)了大量時(shí)間精力,得到的卻都是“碎片化信息”,不少人因此產(chǎn)生焦慮。

專家說(shuō)

從現(xiàn)實(shí)角度來(lái)說(shuō),花越多的時(shí)間看朋友圈,說(shuō)明在現(xiàn)實(shí)生活中做事情的時(shí)間就越少,與家人、同事真正面對(duì)面交流的時(shí)間也會(huì)大幅度減少。

有一些基本不刷朋友圈的人,他們往往在生活中有某些著迷的興趣愛好,為此投入了較多精力,刷朋友圈的時(shí)間就會(huì)相應(yīng)減少。

社交軟件為人們提供了非常便捷的交流平臺(tái),人們可以不見面就能溝通。但與此同時(shí),社交軟件這么火爆,恰恰說(shuō)明整個(gè)社會(huì)人群的心理需求滿足不夠,人們太過于忙著賺錢、忙著生活,但內(nèi)心渴望交流、渴望受關(guān)注等情感需求沒有獲得充分滿足。

【微信焦慮癥】：其實(shí)是一種期待焦慮癥,指的是對(duì)未發(fā)生的事情感到緊張焦慮,容易往壞的方面想,這是一種負(fù)面情緒。而期待好友回復(fù)是一種正面情緒,體現(xiàn)了與人溝通交流的愿望,微信是人際關(guān)系的一種交往方式,但也要正確使用,不可過度依賴。心理醫(yī)生建議,不要把所有的空閑時(shí)間都用在“低頭”中,也要抬起頭來(lái),增加與身邊家人、朋友的正常溝通,切實(shí)地增進(jìn)情感,別讓絡(luò)溝通完全替代現(xiàn)實(shí)。