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你在為別人初中生作文600字做更好的自己?jiǎn)幔?/h1>
更新日期:2021-09-05 09:18:16  來(lái)源:m.tokeny.cn

導(dǎo)讀脆弱的力量:給自己不完美的禮物joyliu丨壹心理專欄·繁榮成長(zhǎng)工作坊這將是我最近送給大家的壹系列關(guān)于抗挫力(resilience)的禮物中的第壹份。在2010年之前的很長(zhǎng)壹段時(shí)間,我總覺得說(shuō)不出的不足感:我不知道我的生活出了什么錯(cuò),但它就是哪里不對(duì)。在這之后的很久壹段時(shí)間里我都在探索,如何讓自己才能覺得足夠,如何在自己的內(nèi)心中找到那個(gè)我壹...

脆弱的力量:給自己不完美的禮物

joyliu丨壹心理專欄·繁榮成長(zhǎng)工作坊

這將是我最近送給大家的壹系列關(guān)于抗挫力(resilience)的禮物中的第壹份。

在2010年之前的很長(zhǎng)壹段時(shí)間,我總覺得說(shuō)不出的不足感:我不知道我的生活出了什么錯(cuò),但它就是哪里不對(duì)。在這之后的很久壹段時(shí)間里我都在探索,如何讓自己才能覺得足夠,如何在自己的內(nèi)心中找到那個(gè)我壹直渴望的寧?kù)o和滿足。

我探索的道路上并沒有坦途,在很長(zhǎng)的壹段時(shí)間里我覺得自己像“少有人走的路”(theroadlesstravelled)的作者斯科特·派克說(shuō)的那樣,在人生分岔的路口,選擇了那條少有人走的路。我在自己的內(nèi)心不斷肯定自己的選擇,但很多時(shí)候我還是覺得自己走在沒有星光和燈塔的黑暗中,只靠心中的羅盤指路。

每壹次我戰(zhàn)勝了在別人看來(lái)幾乎不可逾越的困難之后,都像是壹次生命的重生。那個(gè)時(shí)候我完全不清楚自己憑什么能夠如此堅(jiān)定,而且我也壹直在掙扎:覺得我需要得到誰(shuí)的肯定,需要得到什么樣的學(xué)歷和證書,需要取得什么樣的成就,需要讓多少人喜歡,才能算是壹個(gè)有價(jià)值并且值得被愛的人。

直到我慢慢開始明白:那些無(wú)數(shù)個(gè)我躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的夜晚,那些我無(wú)論多努力都還覺得自己“不足夠”的黑夜,那些讓我醒來(lái)便覺得“時(shí)間不夠”的無(wú)數(shù)個(gè)清晨,都源自我從來(lái)沒有真正擁抱壹個(gè)不完美和脆弱的自己。

我永遠(yuǎn)不可能完美:我做的每壹件事情,也許我都可以做的更好;那些我愛過(guò)錯(cuò)過(guò)的人,也許我“應(yīng)該”早些學(xué)會(huì)更好的去愛;我也總可以讓自己變得更富有,更美麗,更苗條,更受歡迎或者更成功,來(lái)向全世界“證明”我的價(jià)值。

但最后所有這些都不是我:我仍舊有那么多的不完美,我每天都做不完自己to-dolist上的任務(wù),我每天會(huì)做無(wú)數(shù)件傻事,然后體驗(yàn)悲傷,憤怒,羞恥或者焦慮,就像我每天也無(wú)數(shù)次的體驗(yàn)到喜悅,好奇,希望和愛壹樣。我終于慢慢開始接納自己,開始接納那些所有的“不應(yīng)該”和“不足夠”,因?yàn)檫@就是我,壹個(gè)流動(dòng)的,生長(zhǎng)的,變化的并且不能被任何標(biāo)準(zhǔn)和定義束縛的普通人類。

今天要給大家介紹的這本書來(lái)自brenebrown教授寫的“脆弱的力量”(thegiftofimperfection),我第壹次被這本書打動(dòng),是因?yàn)槲易x到了下面的這段話:

“全新投入的生活,是關(guān)于我們從壹個(gè)有價(jià)值感的地方投入生活。它意味著培養(yǎng)勇氣,仁慈心和聯(lián)結(jié),這樣我們可以在早上起來(lái)想:不管今天我做到了什么或者還有什么沒有做,我都覺得足夠。它意味著我們?cè)谕砩仙洗驳臅r(shí)候可以想:是的,我不完美并且脆弱,而且有時(shí)候很害怕,但這不改變我同時(shí)也勇敢并且值得擁有愛和歸屬的事實(shí)?!?/p>

從全心投入生活(wholeheartedliving)的人的視角去看待世界


如果你看了最近熱映的電影“小王子”或者你讀過(guò)小王子這本書,你應(yīng)該記得里面有這樣壹句話:壹個(gè)人只有用心去看,才能看到真實(shí)。事情的真相只用眼睛是看不見的。(itisonlywiththeheartthatonecanseerightl;whatisessentialisinvisibletotheeyes.)

同樣,如果我們想全“心”全意的生活,我們必須用我們的心而不僅僅是頭腦去生活。brenebrown教授在她壹萬(wàn)多人的訪談研究中想要探索的,就是如何能夠全心投入我們的生活,壹種她叫作wholeheartedliving的生活方式。

這本書里最打動(dòng)我的,不是她提出如果去獲得幸?;蛘呖鞓?lè)。其實(shí)就像我們每個(gè)人都知道要去運(yùn)動(dòng),去健康飲食壹樣,我們同樣知道怎樣做能讓自己更快樂(lè)。但問(wèn)題是,如果我們不解決那些阻礙我們?nèi)バ袆?dòng)的障礙或者枷鎖,我們就不會(huì)去實(shí)踐任何練習(xí)。brenebrown作為壹個(gè)研究羞恥感的教授,從羞恥感是如何阻礙我們?nèi)ジ娜獾耐度肷畹慕嵌龋瑤椭覀兏玫乩斫馕覀兛赡軙?huì)遇到的阻礙。

如果你有時(shí)間,可以來(lái)看看下面這個(gè)她在ted上演講,它被評(píng)價(jià)為是ted歷史上最受歡迎的10個(gè)演講之壹:

脆弱的力量:不完美的禮物

在這本書里,brenebrown教授給我們提供了10個(gè)她的研究中發(fā)現(xiàn)的如何去過(guò)全心投入生活的秘密。joy童鞋在這里簡(jiǎn)單的跟朋友們做壹個(gè)分享:

1.培養(yǎng)真誠(chéng)(cultivatingauthenticity)

培養(yǎng)真誠(chéng)意味著我們可以放下別人對(duì)我們的看法。brenebrown說(shuō)道:“雖然我知道關(guān)于真誠(chéng)的很多事實(shí)并且它也是我努力的方向,但是如果我充滿了自我懷疑或者羞愧,我可以立刻出賣自己并且成為你需要我成為的任何人?!?/p>

關(guān)于真誠(chéng),推薦給大家壹本書“真北”(truenorth)。

我們每個(gè)人,如果要全心全意的生活,首先要做到的,就是對(duì)自己真誠(chéng)并且做最真實(shí)的自己。我們往往以為自己擁有了什么之后,就可以成為誰(shuí)。但事實(shí)上這個(gè)順序是反過(guò)來(lái)的,我們只有成為了自己,并且做自己做的事情,才能得到我們想要的東西。

2.培養(yǎng)自我同情(cultivatingself-compassion)

我們有沒有可能愛別人勝過(guò)愛自己呢?

表面上看似是可以的,畢竟我們可能愛自己的伴侶或者小孩,比愛自己更多。但事實(shí)上,所有的仁慈和愛源自我們自身:當(dāng)我們沒有能力愛自己,或者我們覺得自己不值得被愛時(shí),我們給予別人的愛也帶著同樣的評(píng)判和局限。

沒有真正意義上的愛能夠超越我們能夠給予自身的愛和仁慈。這就是為什么自我同情,或者說(shuō)對(duì)自己友愛,顯得如此的重要。

關(guān)于自我同情(self-compassion),強(qiáng)烈推薦kristinneff教授(自我同情概念的提出者)寫的書“self-compassion”(有中文版,不過(guò)我找了20分鐘也沒有找到名字。。。)

另外壹本非常棒的書是christopherk.germer寫的“不與自己對(duì)抗,你就會(huì)更強(qiáng)大”(themindfulnesspathtoself-compassion)。

3.培養(yǎng)抗挫力的精神(cultivatingaresilientspirit)

放下你的麻木和無(wú)助感。

brown教授發(fā)現(xiàn),那些全心投入生活的人中,無(wú)壹例外的會(huì)培養(yǎng)自己的靈修性:壹種相信聯(lián)結(jié),比自己更強(qiáng)大的力量,還有以愛和仁慈為基礎(chǔ)的彼此連接的信仰。她發(fā)現(xiàn)這種靈修性是抗挫力的壹個(gè)核心要素。

關(guān)于靈修性和連接,推薦大家兩本書:壹本是ronaldsiegel寫的“themindfulnesssolution”,另壹本是sharonsalzberg寫的“l(fā)oving-kindness”。兩本書從非常系統(tǒng)的角度介紹了修煉我們靈修行和建立連接的兩大法寶:正念(mindfulness)和慈心禪(loving-kindnessmeditation)。

4.培養(yǎng)感恩和喜悅(cultivatinggratitudeandjoy)

放下你的稀缺感和對(duì)黑暗的恐懼。

你為什么不那么感恩?因?yàn)槟憧偸怯X得“不足夠”。因?yàn)樵缟夏阆雭?lái),腦子里出現(xiàn)的第壹個(gè)想法就是:“我昨晚的睡眠不足”,接下來(lái)就是“我今天沒有足夠的時(shí)間”。在我們從床上坐起來(lái)之前,我們就已經(jīng)覺得自己各種不足了。等到晚上臨睡前,我們的頭腦里已經(jīng)開始排列著各種我們沒有得到的東西,我們沒有做完的事情……這樣的稀缺感怎么會(huì)讓我們學(xué)會(huì)感恩?

同時(shí),我們對(duì)于不確定性和自己的脆弱性的恐懼,時(shí)常讓我們對(duì)可能的失去感動(dòng)恐懼,而不是對(duì)現(xiàn)在的擁有感到感恩。

關(guān)于感恩,推薦robertemmons寫的感恩經(jīng)典“gratitudeworks!”和“thanks!”兩本書。

5.培養(yǎng)直覺和相信信念(cultivatingintuitionandtrustingfaith)

放棄我們對(duì)確定性的追求。

對(duì)于確定性的過(guò)分追求讓我們成為它們的奴隸。很多時(shí)候我們不愿意去冒險(xiǎn),去探索新的可能性,僅僅是因?yàn)槲覀兒ε滤械奈粗?。有些時(shí)候,我們所需要的就是全心全意的相信自己堅(jiān)定不移的信仰(faith),然后takealeapoffaith。

關(guān)于不確定性和信念,brown教授推薦了suemonkkidd寫的“whentheheartwaits”和pemachodron寫的“comfortablewithuncertainty”。

當(dāng)然前面這5條都還只是brown教授發(fā)現(xiàn)10個(gè)讓我們?nèi)耐度肷畹那拔閭€(gè)禮物,也是我送給你的第壹份禮物。(不小心已經(jīng)暴露了自己是書蟲的真面目......)剩下的伍個(gè)禮物我會(huì)在后續(xù)的文章里繼續(xù)分享!

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