怎樣幫助抑郁癥病人[怎樣幫助抑郁者]

簡略來說，郁悶便是被壓抑了的憤恨，在咱們?nèi)允呛⑻峄虺扇撕螅獾剿说膿p傷，咱們沒有從另一個人那里得到自己想要的，或許咱們從另一個人那里得到的是咱們底子就不想要的東西，當咱們遭到損傷之后，就會意生憤恨。作為孩子時期的咱們就學會了，假如咱們表達出了自己的憤恨，那是很欠好的工作，所以就學會了去壓抑自己的憤恨。這就像是去堵上一座即即將迸發(fā)的火山相同，需求花很大的功夫才干堵上即即將迸發(fā)的火山，需求投入巨大的生命的能量，往來不斷抑制住這些憤恨心情。

所以這些感觸不斷的出現(xiàn)出來，而咱們對從前發(fā)生過的回想和回想，又會發(fā)生更多的心情和憤恨，所以這就會構(gòu)成一個惡性的業(yè)報循環(huán)，現(xiàn)代的心理學的范疇，有一些辦法能夠協(xié)助患者去開釋壓力和苦楚的心情，但僅僅在表面上很淺薄的幫到患者來緩解一下，可是這種做法并不是常常有用，而是在某些時分才是有用的。

歸根到底，要想取得美好的鑰匙在于咱們本身的力氣，這便是一個瑜伽的修習進程。Krisna說,你的心意可所以你最好的朋友，也可所以你最糟糕的敵人，因而咱們需求成為自己心意的主人，而成為自己心意的主人，意思是咱們要能夠去監(jiān)督自己的心意，經(jīng)過瑜伽的修習，咱們要醒悟到咱們并不是一切的這些想法，也不是從前的曩昔，因而當想法不實在的時分，咱們就要去開釋這些想法，從本相來看，從來沒有任何工作發(fā)生在咱們身上過，這個心意構(gòu)建的我原本就不是實在的。所以取得美好的鑰匙便是自控力和自我糾正，咱們需求活在當下，活在臨在之中，甩手曩昔，而且不去憂慮未來，而咱們要把注意力放在真實的自我之中，把一切的注意力都放在咱們的內(nèi)涵的Paramatma之中，而祂是咱們生命的源頭，是咱們才智的源頭，而經(jīng)過祂的膏澤和力氣，咱們就得以發(fā)現(xiàn)自己是誰，然后能夠活在真實的喜樂之中，因而，沒有任何人能替代咱們操控咱們的想法，由于每個人都有自在毅力，因而終究咱們都要抵達對生命源頭屈服的這一步，而且咱們能為自己心里的美好感承擔起職責。

因而，假如咱們的一位朋友患了郁悶癥，咱們能夠傾聽他的言語，來協(xié)助他開釋負面的心情，但咱們永久都不要去認同他們對他們自己所報的錯覺，而且去鼓舞他們?nèi)A聽Krisna的教訓，去了解《薄伽梵歌》，并把這些用在他們自己的日子傍邊，假如他們想要真實的美好高興起來的話。

因而，當咱們自己很高興，很美好，這種高興的狀況，由于咱們操控自己，而且糾正自己，而此刻咱們就變成了燈塔，發(fā)出出了期望的光輝，能夠來指引那些迷失在心情中的人。咱們應(yīng)該帶著憐惜憐憫之心，去對待咱們的家人和朋友，但咱們不該帶著人類的憐惜心來對待他們，不帶著人類的憐惜憐憫之心是咱們不認同他們的錯覺，而咱們能夠以自己作為一個比方，作為一個典范，來向他們展示出怎樣去取得真實的高興與美好。

有兩件事能真實的協(xié)助身患郁悶的人，能夠脫離他們的苦楚，大多數(shù)身患郁悶的人，都是繼續(xù)不斷地訴苦著，他們完全專心于虛偽的自我之中，有兩點馬上就能協(xié)助到他們。

第一個辦法，讓他們?nèi)f(xié)助他人，協(xié)助弱勢群體，比方去到醫(yī)院，去到臨終關(guān)懷的場所，去照料弱勢群體，照料身患疾病的人，讓他們?nèi)プ龇?wù)，依據(jù)他們的才能規(guī)模去做服務(wù)，這樣的話，就會讓他們從完全沉浸在自己的苦楚之中，轉(zhuǎn)移到對其他人的重視之中。他們就會看到，本來有這么多的人，活的比我慘的多，我的日子還不是這么糟，就會馬上發(fā)生作用。

第二個辦法，用21天堅持不會說出任何訴苦的話，不管是關(guān)于他們自己的，仍是身邊的某一個人的。人們的訴苦許多，比方訴苦氣候欠好，訴苦他人做的什么事，訴苦自己沒做對，訴苦自己的身體怎樣這么姿態(tài)，訴苦當下的社會怎樣這個姿態(tài)等等。這個21天僅僅針對言語口頭上的訴苦，不是針對心理上的（內(nèi)涵的），在手上帶一個橡皮筋兒，在一天的日子傍邊，假如發(fā)現(xiàn)自己在某一刻訴苦了，就用手上的橡皮筋兒彈一下自己，相當于提示一下自己又犯規(guī)了，然后重新開端，比方今天是第五天了，假如犯規(guī)了就從頭開端，第五天又變成了第一天。

咱們的注意力去到哪里，咱們的生命力就會去到哪里，僅僅是做出一個挑選，不再言語上去訴苦任何工作，那么這樣一個挑選，就能完全的改動一個人的人生。

關(guān)于一個患有郁悶癥的人來說，有兩個辦法能夠幫到他，第一個就去中止口頭上的訴苦，第二便是去服務(wù)他人，而終極來說，是去學習和了解Krisna的教訓并運用在日子傍邊,真實的醒悟到你并不等同于你的故事。

——Satyadeva Das BG的講課