當你睡著了，大腦怎樣丹東qq嗨翻天？

nydia|壹心理專欄作家

原題《你了解你的睡眠嗎？》

為什么有時候我的夢境顯得那么真實？為什么我的夢像電視劇壹樣可以連貫起來？為什么有時早上起來昏昏沉沉？

白天在我們清醒的時候，大腦中有兩種波可以被探測到：α波和β波。α波的頻率為8-12赫茲，屬于十分規(guī)律的中波。在人們處于休息放松狀態(tài)時，大腦中就會產(chǎn)生這種波。β波的頻率為13-30赫茲，屬于低振幅的不規(guī)律波、這種波出現(xiàn)在大腦加工信息的時候，比如思考問題。

那么睡覺的時候會出現(xiàn)什么波呢？在睡眠第壹階段，人們會睡意濃濃，大腦出現(xiàn)theta波，此時表現(xiàn)為眼皮慢慢張開又慢慢合住，眼球上下滾動著。大約十分鐘后就到了睡眠的第貳個階段，此時出現(xiàn)theta波、睡眠紡錘波、k復(fù)合波。睡眠紡錘波在1至肆階段都會出現(xiàn)，每分鐘大約2到5次。k復(fù)合波的作用表現(xiàn)為鞏固白天的記憶，還很有可能提高智商呢！可見，睡眠有多么重要，考前用功也不能缺乏睡眠喲！在第貳階段人們其實已經(jīng)進入了真正的睡眠。但是若這個時候被叫醒，我們總會覺得自己還沒有睡著呢。大約15分鐘后就進入了第叁睡眠階段，高振幅的delta波出現(xiàn)了。其實，叁、4階段很難清楚區(qū)分，都表現(xiàn)為delta波。

大約90分鐘后，人們就進入了快速動眼睡眠階段。這個階段是深度睡眠階段，睡覺的人眼球快睡轉(zhuǎn)動。在這個階段被叫醒時，人們壹般都會報告自己在做夢，而且清楚記得夢境。但若在前幾階段叫醒正在睡覺的人，他們壹定會說自己沒有做夢。

每晚睡覺都會有4到5個這樣的循環(huán)。到了后半夜，快速動眼睡眠時間會逐漸延長。這也意味著睡得越來越香。

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