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導(dǎo)讀導(dǎo)讀:生活的壓力越來越大,受抑郁癥困擾的人也越來越多,大家都在尋求治療抑郁癥的有效的辦法。但很多人對(duì)抑郁癥并不是很了解,所以有些人求助于醫(yī)院,有些人求助于中醫(yī),也有些人選擇心理咨詢的方式,那么,到底哪種方式才是最有效的呢?利方北京心理咨詢中心為您解讀:抑郁癥該如何治療。作為一家正規(guī)的專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu),利方心理咨詢中心的心理咨詢師積累了多年治療抑郁癥的經(jīng)驗(yàn),也為我們?cè)谝钟舭Y...
導(dǎo)讀:生活的壓力越來越大,受抑郁癥困擾的人也越來越多,大家都在尋求治療抑郁癥的有效的辦法。但很多人對(duì)抑郁癥并不是很了解,所以有些人求助于醫(yī)院,有些人求助于中醫(yī),也有些人選擇心理咨詢的方式,那么,到底哪種方式才是最有效的呢?利方北京心理咨詢中心為您解讀:抑郁癥該如何治療。
作為一家正規(guī)的專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu),利方心理咨詢中心的心理咨詢師積累了多年治療抑郁癥的經(jīng)驗(yàn),也為我們?cè)谝钟舭Y的治療方面提供了很好的方法。因抑郁癥分輕度、中度和重度,不同嚴(yán)重程度的抑郁癥有不同的治療方法。藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施;對(duì)有明顯心理社會(huì)因素作用的抑郁發(fā)作患者,在藥物治療的同時(shí)常需輔助心理咨詢。常用的心理咨詢方法包括支持性心理咨詢、認(rèn)知行為心理咨詢、人際治療、婚姻和家庭心理咨詢、精神動(dòng)力學(xué)心理咨詢等,其中認(rèn)知行為心理咨詢對(duì)抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。
除了專業(yè)的心理咨詢方法之外,自己也可以嘗試一些調(diào)整的方法,比如:
1、活動(dòng)起來。抑郁癥發(fā)作時(shí)我們往往不想做任何事,當(dāng)意識(shí)到自己的抑郁情緒時(shí),要想辦法讓自己先活動(dòng)起來,可以制定一些簡(jiǎn)單的容易達(dá)到目標(biāo)的活動(dòng)列表,按照列表上的安排完成活動(dòng)任務(wù)。
2、嘗試將復(fù)雜的大任務(wù)分成幾個(gè)簡(jiǎn)單的小任務(wù)。事情都分輕重緩急,做些自己力所能及的事,在完成時(shí)給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì),增加完成任務(wù)的信心。
3、多參加團(tuán)體活動(dòng),比如體育鍛煉,看電影,聽講座等,嘗試多與人接觸和交往,盡量避免凡事都獨(dú)來獨(dú)往。
4、對(duì)自己的情緒問題有正確的認(rèn)知,放平心態(tài),不要太過急躁,情緒的調(diào)整需要一個(gè)過程。
5、不要在抑郁癥發(fā)作期做出重大決定,比如辭職、結(jié)婚、離婚等。
6、試著把自己的情緒用文字或圖畫表達(dá)出來,在旁邊寫上自己的感受,分析哪些情緒是積極的,哪些是消極的,試著接納這些消極情緒的存在。
利方心理咨詢中心溫馨提醒:在抑郁癥的治療中,能有一個(gè)穩(wěn)定的、良好的社會(huì)支持系統(tǒng)是最好的。無論處在哪個(gè)階段,專業(yè)人員的建議都會(huì)給我們提供很大的幫助,如果您正遭到情緒問題的困擾,建議先尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助,咨詢師可以幫助您評(píng)估處于哪種狀態(tài),并為您提供最有針對(duì)性的治療方案。