孤獨(dú)小學(xué)生心理健康常識(shí)游戲——情侶間的關(guān)系操控

老師，我的男友又因?yàn)樽约汗ぷ魃系膲毫Σ焕砦伊?，我該怎么辦??？小愛是我的來訪者，她和男友關(guān)系總是處在她所說的“崩潰”的邊緣。

大部分時(shí)候，小愛和男友都符合標(biāo)準(zhǔn)的都市白領(lǐng)的恩愛模式，男生每天會(huì)開車送她上班，她下班比較早，就會(huì)做好晚飯等男友回家。兩人近期敲定了去泰國旅游的計(jì)劃，但是男友對(duì)此不溫不火。隨著最近男友的升遷，陪伴小愛的時(shí)間就越加少了起來。

其實(shí)小愛的情況并不少見，也許你身邊也有這么壹些朋友，會(huì)突然無理地遷怒他人，僅僅是因?yàn)樽约簺]有搶到愛豆的演唱會(huì)門票而心情不好；或者當(dāng)你心情很糟想要找他傾訴的時(shí)候，他會(huì)告訴你他比你更慘，你這些什么都不算；

另外壹些則很擅長損人，但即便惹得被損的人不高興，在他看來也只是對(duì)方開不起玩笑。

當(dāng)碰到這些時(shí)候，你會(huì)怎么辦？你又會(huì)有些什么樣的感受？

這種情況也特別經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在情侶關(guān)系中，對(duì)于很多人來說，當(dāng)你的另壹半這樣對(duì)待你的時(shí)候，被忽視、攻擊、取笑的感覺常會(huì)充滿我們的內(nèi)心，但你又感覺你不應(yīng)該是這樣的，就好像你不由自主地被拉進(jìn)了壹個(gè)漩渦，在這個(gè)漩渦中，你扮演了壹個(gè)完全不像是平時(shí)自己的角色，而這種情況在別處很少發(fā)生。

這種關(guān)系的現(xiàn)象，在心理學(xué)中被稱之為投射性認(rèn)同（projectiveidentification），最早由精神分析客體關(guān)系學(xué)派的重要人物，奧地利精神分析學(xué)家梅蘭妮·克萊因女士（melanieklein1882.3.30－1960.9.22）提出。

投射性認(rèn)同是壹種常見的心理防御機(jī)制，被無意識(shí)地使用于各種人際情景，在情侶的親密關(guān)系間也非常常見。

所謂“投射”，是指使用這個(gè)機(jī)制的人，會(huì)把自己無法接受的壹部分情緒感受趕到到外界——“這好像是我的錯(cuò)，難道是我傷害了對(duì)方嗎？不可能，我那么愛他，是不會(huì)傷害他的，我不是這樣的人”。

這種心理變形成為

——類似于這樣的心理層面的行為，就是壹種投射。這樣做的原因以及好處是，壹部分“危險(xiǎn)”的心理內(nèi)容，通過這樣的行為，就好像不是自己的了，好像“不存在”了，好像是別人的。

投射性認(rèn)同中的“認(rèn)同”是指，使用這樣心理機(jī)制的人，會(huì)讓他的“對(duì)手（戀人）”受到激發(fā)，產(chǎn)生那些被“投射”出來的討厭情感，甚至使得對(duì)方成為那個(gè)令自己厭惡的人——“他扮演／認(rèn)同了自己就是這么壹個(gè)令人討厭的人”。

因此，

關(guān)系中的壹個(gè)人通過在另壹個(gè)人身上引發(fā)痛苦的感受從而試圖擺脫這些感受。

所以，表面上看起來好像是兩個(gè)人的人際互動(dòng)，但其實(shí)這當(dāng)中并不存在真正兩個(gè)人的互動(dòng)，而只是壹個(gè)人的孤獨(dú)游戲——導(dǎo)演和演員是同壹個(gè)人。

當(dāng)你上班回家，吃晚飯洗完碗之后，女友非要拉你看韓劇，期間必須全神貫注，因?yàn)橹竽阈枰褎∏閺?fù)述壹遍。當(dāng)你實(shí)在累得受不了想要說換個(gè)時(shí)間的時(shí)候，對(duì)方就爆發(fā)了，“就你上班辛苦啊，我不上班啊，兩個(gè)人沒有壹點(diǎn)共同的興趣愛好那還在壹起干什么啊，我又不是沒有為了你改變……“，于是你開始上火，覺得怎么這么不可理喻，當(dāng)無法忍受的時(shí)候便是吵架和冷戰(zhàn)，最終你用行為變成了那個(gè)不肯為她改變進(jìn)而拋棄她的人。

又或者，某天女友突然壹臉的不高興。你很體貼的上前問東問西，她卻說“你自己知道”、“沒有不高興”。你越來越心虛，于是左猜右猜，越來越覺得自己犯的是壹個(gè)天大的錯(cuò)誤，于是你成了壹個(gè)整天擔(dān)驚受怕，終日不安的人。

但最后，居然只是之前你們壹起出去吃飯，沒有點(diǎn)她喜歡吃的壹道菜。

這種種情景中，你都已經(jīng)不再是自己。

1.情緒抽離

小愛的工作比男友的工作清閑，在這段關(guān)系當(dāng)中，小愛始終扮演“導(dǎo)演”的角色，每壹次的危機(jī)都是來自小愛對(duì)于關(guān)系的“感覺”。如果你已經(jīng)意識(shí)到，你這樣的患得患失對(duì)于你們的關(guān)系沒有幫助，甚至?xí)砗芏嘭?fù)面影響的話，請(qǐng)你不要再從個(gè)人情緒的角度去判斷兩個(gè)人的關(guān)系了。你感覺到的冷淡，不壹定是對(duì)方真的對(duì)你冷淡。

2.覺察和識(shí)別

你是不是覺得和對(duì)方很有壓力，我和對(duì)方在壹起的時(shí)候是不是表現(xiàn)得很糟糕／失?。?fù)面，而在和其他人相處，或者是和前任的相處當(dāng)中都沒有遇到過。如果叁個(gè)問題都是肯定答案，那你就要注意，你現(xiàn)在很有可能處在對(duì)方的“投射性認(rèn)同”當(dāng)中。不妨和對(duì)方好好溝通壹下，明確壹下我們彼此的自我邊界（personalboundary）。比如說約定壹周2次是陪伴對(duì)方壹起看韓劇，壹周壹次是對(duì)方陪你去打游戲的。

3.尋找原因

容易被“投射性認(rèn)同”所操控的個(gè)體，往往在很大層面上對(duì)于感情有著非常強(qiáng)的依賴性。比如說從內(nèi)心深處擔(dān)心對(duì)方會(huì)離開自己，害怕沒有滿足對(duì)方的要求，自己就會(huì)被拋棄。如果是因?yàn)槟愕牟蛔孕攀沟米约合萑氲奖徊倏氐膿?dān)憂和顧慮當(dāng)中，找到問題的根本，嘗試重新調(diào)整。

之后，我們會(huì)用若干期的內(nèi)容來聊壹聊，情侶之間最常見的也是最典型的壹些投射性認(rèn)同現(xiàn)象，也就是操控現(xiàn)象。

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