孤獨小學生心理健康常識游戲——情侶間的關系操控

老師，我的男友又因為自己工作上的壓力不理我了，我該怎么辦?。啃凼俏业膩碓L者，她和男友關系總是處在她所說的“崩潰”的邊緣。

大部分時候，小愛和男友都符合標準的都市白領的恩愛模式，男生每天會開車送她上班，她下班比較早，就會做好晚飯等男友回家。兩人近期敲定了去泰國旅游的計劃，但是男友對此不溫不火。隨著最近男友的升遷，陪伴小愛的時間就越加少了起來。

其實小愛的情況并不少見，也許你身邊也有這么壹些朋友，會突然無理地遷怒他人，僅僅是因為自己沒有搶到愛豆的演唱會門票而心情不好；或者當你心情很糟想要找他傾訴的時候，他會告訴你他比你更慘，你這些什么都不算；

另外壹些則很擅長損人，但即便惹得被損的人不高興，在他看來也只是對方開不起玩笑。

當碰到這些時候，你會怎么辦？你又會有些什么樣的感受？

這種情況也特別經(jīng)常會出現(xiàn)在情侶關系中，對于很多人來說，當你的另壹半這樣對待你的時候，被忽視、攻擊、取笑的感覺常會充滿我們的內(nèi)心，但你又感覺你不應該是這樣的，就好像你不由自主地被拉進了壹個漩渦，在這個漩渦中，你扮演了壹個完全不像是平時自己的角色，而這種情況在別處很少發(fā)生。

這種關系的現(xiàn)象，在心理學中被稱之為投射性認同（projectiveidentification），最早由精神分析客體關系學派的重要人物，奧地利精神分析學家梅蘭妮·克萊因女士（melanieklein1882.3.30－1960.9.22）提出。

投射性認同是壹種常見的心理防御機制，被無意識地使用于各種人際情景，在情侶的親密關系間也非常常見。

所謂“投射”，是指使用這個機制的人，會把自己無法接受的壹部分情緒感受趕到到外界——“這好像是我的錯，難道是我傷害了對方嗎？不可能，我那么愛他，是不會傷害他的，我不是這樣的人”。

這種心理變形成為

——類似于這樣的心理層面的行為，就是壹種投射。這樣做的原因以及好處是，壹部分“危險”的心理內(nèi)容，通過這樣的行為，就好像不是自己的了，好像“不存在”了，好像是別人的。

投射性認同中的“認同”是指，使用這樣心理機制的人，會讓他的“對手（戀人）”受到激發(fā)，產(chǎn)生那些被“投射”出來的討厭情感，甚至使得對方成為那個令自己厭惡的人——“他扮演／認同了自己就是這么壹個令人討厭的人”。

因此，

關系中的壹個人通過在另壹個人身上引發(fā)痛苦的感受從而試圖擺脫這些感受。

所以，表面上看起來好像是兩個人的人際互動，但其實這當中并不存在真正兩個人的互動，而只是壹個人的孤獨游戲——導演和演員是同壹個人。

當你上班回家，吃晚飯洗完碗之后，女友非要拉你看韓劇，期間必須全神貫注，因為之后你需要把劇情復述壹遍。當你實在累得受不了想要說換個時間的時候，對方就爆發(fā)了，“就你上班辛苦啊，我不上班啊，兩個人沒有壹點共同的興趣愛好那還在壹起干什么啊，我又不是沒有為了你改變……“，于是你開始上火，覺得怎么這么不可理喻，當無法忍受的時候便是吵架和冷戰(zhàn)，最終你用行為變成了那個不肯為她改變進而拋棄她的人。

又或者，某天女友突然壹臉的不高興。你很體貼的上前問東問西，她卻說“你自己知道”、“沒有不高興”。你越來越心虛，于是左猜右猜，越來越覺得自己犯的是壹個天大的錯誤，于是你成了壹個整天擔驚受怕，終日不安的人。

但最后，居然只是之前你們壹起出去吃飯，沒有點她喜歡吃的壹道菜。

這種種情景中，你都已經(jīng)不再是自己。

1.情緒抽離

小愛的工作比男友的工作清閑，在這段關系當中，小愛始終扮演“導演”的角色，每壹次的危機都是來自小愛對于關系的“感覺”。如果你已經(jīng)意識到，你這樣的患得患失對于你們的關系沒有幫助，甚至會帶來很多負面影響的話，請你不要再從個人情緒的角度去判斷兩個人的關系了。你感覺到的冷淡，不壹定是對方真的對你冷淡。

2.覺察和識別

你是不是覺得和對方很有壓力，我和對方在壹起的時候是不是表現(xiàn)得很糟糕／失?。撁妫诤推渌讼嗵?，或者是和前任的相處當中都沒有遇到過。如果叁個問題都是肯定答案，那你就要注意，你現(xiàn)在很有可能處在對方的“投射性認同”當中。不妨和對方好好溝通壹下，明確壹下我們彼此的自我邊界（personalboundary）。比如說約定壹周2次是陪伴對方壹起看韓劇，壹周壹次是對方陪你去打游戲的。

3.尋找原因

容易被“投射性認同”所操控的個體，往往在很大層面上對于感情有著非常強的依賴性。比如說從內(nèi)心深處擔心對方會離開自己，害怕沒有滿足對方的要求，自己就會被拋棄。如果是因為你的不自信使得自己陷入到被操控的擔憂和顧慮當中，找到問題的根本，嘗試重新調整。

之后，我們會用若干期的內(nèi)容來聊壹聊，情侶之間最常見的也是最典型的壹些投射性認同現(xiàn)象，也就是操控現(xiàn)象。

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