疫情對人們的心理健康帶來很大危險，我們應(yīng)該怎么應(yīng)對？

　　從2020年初到現(xiàn)在，疫情已經(jīng)在世界上肆虐近3年了。三年以來，各地疫情反反復(fù)復(fù)，給人們的生活、工作和學(xué)習(xí)都帶來了極大的影響。除了這些，疫情給人們的心理帶來的影響也是不容忽視的。

　　有人因為疫情內(nèi)心總是充滿了恐慌。雖然，目前人們對新冠病毒已經(jīng)有了一定的了解，但是還沒有找到快速消滅這種病毒的有效方法，再加上有些人感染這種病毒之后出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的癥狀，讓一部分人對病毒充滿了恐慌。

　　他們總覺得周圍充滿了危險，每天花大量的時間進(jìn)行消毒和防護(hù)。有個年輕人因為害怕感染病毒，一天到晚不停地洗手，每次都要洗20多分鐘，甚至都把手給洗爛了。有的人為了避免感染，選擇閉門不出或者過度防護(hù)，正常生活都受到了影響。

　　有人因為疫情的影響內(nèi)心充滿了壓力和焦慮。這是一個很大的群體，有人因為疫情失業(yè)、降薪，經(jīng)濟(jì)上陷入極大困難。有的人雖然能夠維持目前的生活，但是對未來充滿了擔(dān)憂，充滿了危機感。部分人因為無法承受現(xiàn)實的壓力，做出了極端行為。

　　也有一部分人，認(rèn)為自己無論怎么努力都無法改變現(xiàn)狀，產(chǎn)生了深深的無力感，干脆選擇了躺平。有時，一個家庭成員的狀態(tài)會影響一個家庭。昨天看到一個視頻，一位被封控在家的中年男士由于心里煩躁，和妻子吵了一架之后把家里的東西全砸了，整個家庭氛圍都很壓抑。

　　疫情對青少年群體的影響可能會更深遠(yuǎn)。清華大學(xué)心理學(xué)教授彭凱平曾經(jīng)帶領(lǐng)團(tuán)隊專門就疫情對青少年心理健康的影響做了調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在疫情的影響下，大部分孩子出現(xiàn)“四無”的狀態(tài)：學(xué)習(xí)沒動力、對真實世界沒興趣、社交無能力、對生命價值無感受。并且，在近幾年中，青少年的焦慮、抑郁問題以及自殺率都呈現(xiàn)上升趨勢。

　　受封控的影響，親子關(guān)系也經(jīng)歷著極大的考驗。有一個小學(xué)生分享了她在家的生活，每天基本上都是在上網(wǎng)課、寫作業(yè)、挨罵中度過，而她的爸爸媽媽每天都很煩躁，既要干家務(wù)，又要監(jiān)督孩子的學(xué)習(xí)，還要處理工作上的事情。大人和孩子都不好過，相處起來矛盾重重。

　　總之，疫情給人帶來的恐慌、壓力、焦慮、迷茫等負(fù)面情緒確實影響到了一部分人的心理健康。

　　我想說的是，心理產(chǎn)生問題是非常正常的。當(dāng)意識到自己有心理問題時，一定要學(xué)會積極應(yīng)對。比如，可以嘗試調(diào)整自己的生活狀態(tài)，樹立積極的信念，尋求親朋好友的幫助以及向?qū)I(yè)人士進(jìn)行求助。

　　一定要保持這樣的信念：無論現(xiàn)在面臨的困難有多大，自己一定可以渡過難關(guān)。因為這個世界時時刻刻都在發(fā)生變化，說不定下一秒就可以撥云見日。

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