長春正規(guī)的心理咨詢：總是糾結(jié)考試寫字聲音的問題,怕影響別人

一次,我一個(gè)對聲響比較靈敏的同學(xué)向我吐槽她考試周圍的人寫字聲響、翻卷聲響很大,嚴(yán)重影響了她考試和心境。我知道自己寫字也比較用力,但從小到大歷來沒有人說過我寫字聲響大,影響他人考試?？勺詮耐瑢W(xué)向我吐槽后,我就總是憂慮自己寫字聲響大會影響他人考試,那樣我會很內(nèi)疚。曾經(jīng)我從不重視寫字聲響的問題,現(xiàn)在我每次預(yù)備往薄薄的答題紙上寫字時(shí),都不知道該用什么力度寫了。輕點(diǎn)寫字我實(shí)在是不習(xí)慣,要點(diǎn)寫字我又怕影響他人答題。重復(fù)糾結(jié)、焦慮,導(dǎo)致了考試答不完卷,留意力不會集。有時(shí)分我寫字的時(shí)分問詢身邊的人有沒有留意到我寫字吵,他們都說沒留意到我寫字的聲響。但我仍是重復(fù)焦慮,解不開這個(gè)心結(jié),不敢斗膽在答題紙上寫字了。我應(yīng)該怎么辦