心理學(xué)公開課：我有網(wǎng)癮和拖延癥

我現(xiàn)在在上高中,學(xué)習(xí)難度大競(jìng)賽壓力也大,可是從初中起就養(yǎng)成了看小說的習(xí)氣,初中常常熬到兩三點(diǎn)看小說,到了高中用手機(jī)觸摸的東西更廣了,不只僅限于看小說,星期天在家里一整天都放不下手機(jī)。其實(shí)我心里很理解,也知道學(xué)習(xí)很重要,所以星期一到星期六是不沾手機(jī)的?？墒且坏叫瞧谔炀蛷氐撞幌褡约毫?徹底沒了沉著,現(xiàn)已這樣繼續(xù)兩年了,不知道怎樣辦,自己的心思建造徹底沒有用,哪怕星期六晚上再怎樣堅(jiān)定地下定決心,或者說看心靈雞湯也沒有用,星期天一到就好像是整個(gè)人忽然變懶了,不想考慮,只想玩手機(jī)。期望教師能給我一些詳細(xì)特別的計(jì)劃,由于一些所謂的戒網(wǎng)癮好方法在網(wǎng)上不知看了多少其實(shí)徹底沒用,真的十分十分謝謝了!!!(我現(xiàn)在心里其實(shí)很焦慮,現(xiàn)已高二了我的總分仍是夠不上重本線)