心理咨：改變從內(nèi)心做起

您好!我想咨詢一下,關(guān)于手淫的問題,我本年21,手淫現(xiàn)已3年,那時(shí)候不小心就染上這個(gè)惡習(xí)!現(xiàn)在現(xiàn)已很少手淫,可是總是給自己帖標(biāo)簽,以為自己心思不健康,反常鄙陋!很愧疚自責(zé)!我不想成為鄙陋而又反常!自傲陽光熱情四射才是歸于我的狀況,手淫帶來的損害也有,有時(shí)候感覺和生疏異性溝通很不自傲,是不是手淫原因!心里昏暗!我該怎么改動(dòng)對(duì)曾經(jīng)手淫的過錯(cuò)認(rèn)知?謝謝!