心理內(nèi)容：我的心事全部

以心理醫(yī)治為主,當(dāng)然也能夠恰當(dāng)合作藥物進(jìn)行歸納醫(yī)治.患者無(wú)妨按以下幾種辦法進(jìn)行自我醫(yī)治:1.添加自傲自傲是治好神經(jīng)性焦慮的必要條件.一些對(duì)自己沒(méi)有自傲心的人,對(duì)自己完結(jié)和敷衍事物的才能是置疑的,夸張自己失利的或許性,然后擔(dān)憂,嚴(yán)重和驚駭.因而,作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者,你有必要首要自傲,削減自卑感.應(yīng)該信任自己每添加一次自傲,焦慮程度就會(huì)下降一點(diǎn),康復(fù)自傲,也便是終究驅(qū)趕焦慮.2.自我松懈也便是從嚴(yán)重心情中擺脫出來(lái).比方:你在精力稍好的情況下,去幻想種種或許的風(fēng)險(xiǎn)情形,讓最弱的情形首要呈現(xiàn).偏重復(fù)呈現(xiàn),你漸漸便會(huì)想到任何風(fēng)險(xiǎn)情形或整個(gè)進(jìn)程都不再體會(huì)到焦慮.此刻便算停止.3.自我檢討有些神經(jīng)性焦慮是因?yàn)榛颊邔?duì)某些心情體會(huì)或愿望進(jìn)行壓抑,壓抑到無(wú)意中去了,但它并沒(méi)有消失,仍埋伏于無(wú)意識(shí)中,因而便發(fā)生了病癥.發(fā)病時(shí)你只知道苦楚焦慮,而不知其因.因而在此種情況下,你有必要進(jìn)行自我檢討,把潛意識(shí)中引起苦楚的工作訴說(shuō)出來(lái).必要時(shí)能夠宣泄,宣泄后癥狀一般可消失.4.自我刺激焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是想入非非,忐忑不安,百思不得其解,苦楚反常.此刻,患者可采用自我刺激法,搬運(yùn)自己的注意力.如在想入非非時(shí),找一本風(fēng)趣的能吸引人的書(shū)讀,或從事嚴(yán)重的體力勞動(dòng),忘卻苦楚的工作.這樣就能夠避免想入非非再發(fā)生其他病癥,一起也可增強(qiáng)你的適應(yīng)才能.