幼兒園心理教育：要么完美,要么破碎

我預(yù)備雅思預(yù)備半年了,雅思分為書面考試和面試。每次考完白話,感覺沒有到達自己預(yù)期的作用的情況下就會發(fā)生激烈的抵擋和厭戰(zhàn)情緒。覺得接下來的書面考試考的再好也杯水車薪了,所以考白話和考書面考試中心距離的這一天的狀況便是:即想溫習(xí),又不能進入狀況,十分焦慮。因為頭一天的焦慮導(dǎo)致晚上歇息欠好,直接導(dǎo)致書面考試頭暈?zāi)垦＿M入不了狀況,所以厭戰(zhàn)情緒愈加激烈。我自己十分清楚這種要么完美要么破碎的心思十分有害,而我又陷在這個泥潭里一次一次的惡性循環(huán),我不知道怎樣才能戰(zhàn)勝這種心思缺點。我知道處理這個問題的僅有方法是把白話實在實力進步,可是即便雅思過了,今后的事兒怎么辦,我不知道該怎樣戰(zhàn)勝自己這種要么做的完美,要么就破碎的病態(tài)心思。