經(jīng)典心理學(xué)：控制不住的低落情緒

時(shí)不時(shí)會(huì)有操控不住的失落心情,感到很煩躁,不知道要怎樣排解,想跟家人朋友說,又不知道怎樣說出口,總覺得得不到了解。太難過了,不知道怎樣辦,不由得掉眼淚,從上一年12月份開端,時(shí)不時(shí)就會(huì)有這姿態(tài)的心情和階段呈現(xiàn),晚上睡不著,一個(gè)人哭,睡覺不安穩(wěn),總是做夢(mèng),做的夢(mèng)有時(shí)分很難過,有一次夢(mèng)到自己計(jì)劃自殺了,邊做夢(mèng)邊哭醒了。一邊規(guī)劃著今后怎樣怎樣樣,但一邊又覺得好難,自己不夠好,真的能做到嗎,最近關(guān)于身邊的朋友也有些患得患失,心思靈敏的。要怎樣辦啊